إن حالة العمل على الذات لها خصائصها الخاصة - هنا ، من ناحية ، دور العواطف والحالات المزاجية رائع ، من ناحية أخرى ، يمكن ملاحظة النتائج (الشعور) مباشرة. من الناحية التجريبية ، تم تطوير النصائح الرئيسية التي تساعد الأشخاص على صياغة الأهداف بشكل صحيح في العمل على أنفسهم:
1. يجب أن يصاغ الهدف بعبارات إيجابية. غالبًا ما يُصاغ الهدف بناءً على ما لا يريد الشخص تحقيقه أو الحصول عليه. على سبيل المثال ، "لا أريد أن أشعر بأنني مقيد في فريق." هذه صياغة سيئة ، من الأفضل أن تفكر فيما تريد: «أريد أن أكون واثقًا».
2. يجب أن يكون الهدف محددًا وله سمات يمكن ملاحظتها ، ويمكن التحقق منها في التجربة الحسية. سوف تحصل على المساعدة من خلال الأسئلة: "كيف سأفهم أن النتيجة قد تم تحقيقها؟". ماذا سأرى ، أسمع ، أشعر عندما يحدث هذا؟ على سبيل المثال ، «سيكون أنفاسي متوازنة وهادئة ، سأتحدث بصوت عالٍ وثقة ، سأرى أن الزملاء سيتحدثون معي كثيرًا».
3. تحقيق الهدف يجب أن يعتمد عليك. الاعتماد على الأشخاص الآخرين أو الظروف أو الحظ أو القوى العليا ليس هو أفضل فكرة ، ستحقق بشكل موثوق تلك الأهداف التي تمتلك من أجلها جميع المهارات والموارد اللازمة والقدرة على التحكم في ما يحدث. بالعودة إلى مثالنا ، قد تبدو هذه الأسئلة كما يلي: "ماذا يمكنني أن أفعل بنفسي حتى يبدأ الزملاء في التحدث إلي كثيرًا؟" ، "ما هي قدراتي التي ستساعدني في إثارة اهتمام زملائي؟"
4. يجب أن يكون الهدف جذابًا لك. عندما يجذب هدف ما ويأسره حقًا ، فإن الصعوبات التي تنشأ في طريق تحقيقه يتم التغلب عليها بسهولة أكبر. من الغريب أن الأمر يتعلق أحيانًا بالصياغة. إذا كنت لا تحب "أن تصبح منضبطًا" ، قم بتغيير الصياغة إلى "اعتد على النظام".
5. يتم تحديد السياق الذي يقع فيه الهدف. غالبًا ما يحدد الأشخاص أهدافهم بطريقة عامة جدًا ، ولكن في بعض المواقف قد لا تكون النتيجة المرجوة مناسبة. على سبيل المثال ، إذا كان الهدف هو: "أريد أن أكون واثقًا عندما أحتاج إلى قول ما أفكر به" ، يجب أن تفكر: "هل هناك أوقات يكون من الأفضل فيها التزام الصمت وعدم التعبير عن رأيك؟".
6. تم اختيار المقياس المناسب للتعميمات. غالبًا ما يشار إلى المهمة الكبيرة جدًا والمعقدة باسم «الفيل» ، وإنجاز هذه المهمة المعقدة هو «أكل الفيل». لذلك على السؤال: "كيف نأكل فيل؟" أفضل إجابة هي "فقط في أجزاء" وصغيرة بما يكفي لتناولها في جلسة واحدة. تذكر أن أي هدف كبير جدًا لا يطاق إلا بعد أن تبدأ في تقسيمه إلى أجزاء.
7. يجب أن يكون الهدف صديقًا للبيئة ، لا يعمل ضدك. حدد حدود النتائج المرغوبة وغير المرغوبة ، أجب عن نفسك على الأسئلة: "ما الذي سأكسبه وما الذي سأخسره عندما أحقق هدفي؟". فكر فيما إذا كان تحقيق الهدف سيضر بصحتك وعلاقاتك مع أحبائك؟ في بعض الأحيان ، قد يتسبب التحرك نحو هدف ما في حدوث صراع داخلي ، لذا كن حذرًا: هل هناك أجزاء منك تعارض تحقيق الهدف المنشود؟
8. تم تحديد الموارد لتحقيق الهدف. لتحقيق هدف ما ، هناك حاجة دائمًا إلى شيء ما: يلزم بذل جهود ووقت ومال وأحيانًا بعض المعارف والمهارات الخاصة. هذه موارد أساسية. فكر وأجب عن الموارد التي تحتاجها لتحقيق هدفك. إذا كنت تريد أن تكون واثقًا من نفسك ، فالأسئلة المحتملة هي: "ما الذي أحتاجه لأكون واثقًا بنفسي؟" ، "هل شعرت يومًا بالثقة في نفسي؟" "ما الذي فعلته ، وشعرت ، ورأيت في موقف كنت فيه واثقًا بنفسي؟" ، "من يمكنه مساعدتي في تحقيق هدفي؟".
9. تحديد معوقات تحقيق الهدف. اكتشف ما الذي يمنعك من الوصول إلى هدفك الآن؟ كيف يمكنك التغلب على هذه العقبات؟
10. الخطوة الأولى. لكي لا تتعثر في الخطط والأحلام ، عليك الانتقال بسرعة إلى العمل. هناك ملاحظات - إذا كنت قد تصورت شيئًا وانتقلت في غضون 48 ساعة إلى العمل ، إلى التنفيذ - فإن خططك تستحق شيئًا ما. إذا كنت قد فكرت في الأمر ، لكنك أجلته ولم تبدأ في فعل أي شيء ، فلن تتحقق خططك أبدًا. لذا ، اسرع في اتخاذ الخطوة الأولى ، للقيام ببعض الأعمال الملموسة على الأقل. فكر في متى وأين وكيف ومع من ستبدأ عملية تحقيق الهدف. استخدم التخيل (تخيل عقليًا مشهدًا دقيقًا لما تريد) لتقليل القلق وزيادة الثقة بالنفس. ابدأ العمل!
وأخيرًا ، عليك أن تؤمن حقًا بتحقيق هدفك. عندها يكون الإيمان هو الضامن لنجاحك. أتمنى لك النجاح!