ومع ذلك ، فإن قبائلنا الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي هي أكثر اتساعًا وبعيدة المدى من قبائلنا القديمة. تتيح لنا المنصات مثل Facebook و Instagram التواصل مع الأصدقاء والعائلة في جميع أنحاء العالم. في مكان بسيط ، نشاهد الأطفال يكبرون ، والمراهقون يذهبون إلى الجامعات ، والأزواج يتزوجون ويطلقون - نرى كل حدث في الحياة دون أن نكون حاضرين جسديًا. نحن نراقب ما يأكله الناس ، وما يرتدونه ، وعندما يذهبون إلى اليوجا ، وعدد الكيلومترات التي يجرونها. من الأحداث العادية إلى الأحداث الأكثر أهمية ، ترافق نظرتنا الحياة الحميمة لشخص آخر.
لا تقدم وسائل التواصل الاجتماعي شعورًا مريحًا "هؤلاء هم شعبي" فحسب ، بل إنها تشجعنا أيضًا على تكوين روابط جديدة والوصول إلى القبائل أو المجموعات الاجتماعية الأخرى. كلما جمعنا المزيد من الأصدقاء الذين عبروا قبائل بعيدة كل البعد عن قبائلنا ، يتسع إحساسنا بالانتماء. بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى الدردشة مع الأصدقاء ، يمكننا الانضمام إلى مجموعات مغلقة وإنشاء مجتمعات وشبكات كمحترفين. لدينا إمكانية الوصول الفوري إلى الأحداث الجارية والفرصة للتعبير عن رأينا. كل منشور يمثل فرصة للتواصل مع قبيلتنا ، وأي شيء ، أو التعليق ، أو المشاركة ، أو إعادة القراءة يعزز غريزة البقاء لدينا.
لكن ليس كل شيء ورديًا كما يبدو للوهلة الأولى. دعونا نواجه الأمر ، يمكن أن يتسبب التدفق المستمر للصور في المقارنة والغيرة والحزن والعار وعدم الرضا عن هويتنا وكيف ننظر. عززت الفلاتر وأدوات تحسين الصور الأخرى اللعبة عندما يتعلق الأمر بتقديم العالم لنا كصورة مثالية يمكن أن تجعلنا نشعر بالضغط.
كيف تنشئ علاقة صحية مع الشبكات الاجتماعية؟
بالنسبة لممارسي اليوجا ، تعد وسائل التواصل الاجتماعي فرصة ممتازة لممارسة Swadhyaya ، وهي رابع نياما في Yoga Sutras of Patanjali. تعني كلمة Svadhyaya حرفيًا "التعليم الذاتي" وهي ممارسة مراقبة سلوكنا وأفعالنا وردود أفعالنا وعاداتنا وعواطفنا من أجل اكتساب الحكمة حول كيفية تقليل المعاناة وتصبح أكثر قوة في حياتنا.
عندما يتعلق الأمر باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك تمكين نفسك من خلال الانتباه إلى كيفية تأثير جوانب وسائل التواصل الاجتماعي على علاقتك بجسمك: بشكل إيجابي أو سلبي أو محايد.
لفهم المعنى الأساسي لهذه العلاقات ، وكيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صورة جسمك وصورتك الذاتية ، سوف يستغرق الأمر بضع دقائق للتفكير في هذه الأسئلة:
تعد الإجابة على السؤال الأخير مهمة بشكل خاص للدراسة ، حيث أن حوارك الداخلي له قوة هائلة على صورتك الذاتية وصورة جسمك ومزاجك.
تذكر ملاحظة إجابات هذه الأسئلة دون إصدار حكم. ضع في اعتبارك ما تمخض عن هذا التمرين الموجز للدراسة الذاتية. إذا كنت تواجه أفكارًا لا حول لها ولا قوة ، فاحرص على الانتباه لها وتنفس وتعاطف مع نفسك. فكر في إجراء واحد صغير يمكنك اتخاذه بخصوص كيفية استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، يمكنك تحديد الوقت الذي تقضيه فيها أو إلغاء الاشتراك في علامات التصنيف أو بعض الصفحات.
ممارسة علاقات صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي
اعثر على توازن الصور التي تغذيها لعينيك وعقلك من خلال ممارسة تدريب اليوجا هذه. أثناء قيامك بذلك ، استكشف التعلم الذاتي وانتبه إلى كيفية مقارنة حديثك مع نفسك وردود فعلك العامة بهذه المرئيات مقابل وسائل التواصل الاجتماعي:
شاهد اللوحات والرسومات والتماثيل وغيرها من الأعمال الفنية التي تلهم المشاعر الإيجابية. انتبه للألوان والقوام والتفاصيل الصغيرة الأخرى التي تجذب انتباهك. ما هي الصفات الفريدة التي تقدرها في هذه الأعمال الفنية؟ إذا كانت القطعة الفنية ترضي عينك بشكل خاص ، ففكر في استخدامها كنقطة تأمل. انظر إليها أول شيء في الصباح خلال الفترة الزمنية المخصصة عندما تتلو تعويذة أو تناغمًا مع يوم أو صلاة.
استخدم هذه الممارسة كثيرًا لتحقيق التوازن بين استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وإعادة نفسك إلى المركز إذا شعرت "بعدم الاتصال" بعد التمرير عبر موجز الأخبار. يمكنك أيضًا التركيز على الطبيعة أو الأشياء الأخرى الموجودة خارج الشاشة والتي تمنحك إحساسًا بالتركيز والهدوء والامتنان.
ارجع إلى ممارسة الدراسة الذاتية بشكل متكرر للتعرف على الأنماط في استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي التي تزيل قوتك عن حياتك. عند استخدامها بروح حقيقية من التواصل ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي هي أداة رائعة لتطوير حاجتنا الطبيعية إلى الشعور بالانتماء الذي يربطنا بحاجتنا الإنسانية الأساسية. ما كان قبيلة أو قرية أصبح الآن شكلًا عبر الإنترنت لأشخاص متشابهين في التفكير.