بالنسبة لمعظم الناس في العالم ، فإن النهوض من الفراش في الصباح هو عذاب يومي ، ناهيك عن الحاجة إلى الذهاب إلى العمل وأداء الواجبات اليومية. على الرغم من أن أسباب التعب المزمن تختلف من شخص لآخر ، إلا أن هناك عددًا من العلاجات الشائعة التي تساعد الأشخاص على استعادة الطاقة والقوة دون استخدام المنشطات الكيميائية. فيما يلي ستة خيارات مهمة في مكافحة التعب المزمن: 1. فيتامين ب 12 وفيتامين ب المركب. تلعب الفيتامينات دورًا حاسمًا في قضية التعب المزمن. نظرًا لأن الكثيرين يعانون من نقص فيتامين ب ، فإن المكملات بفيتامينات ب ، وخاصة ب 12 ، يمكن أن تساعد في محاربة التعب والحفاظ على مستويات الطاقة عالية.
2. العناصر الدقيقة. نقص المعادن هو سبب شائع آخر للإرهاق المزمن ، حيث إن الجسم الذي لا يحتوي على معادن كافية غير قادر على تجديد الخلايا بشكل فعال وإنتاج طاقة كافية. يعتبر الاستهلاك المنتظم لمجموعة كاملة من المغذيات الدقيقة الأيونية التي تحتوي على المغنيسيوم والكروم والحديد والزنك أمرًا حيويًا في علاج التعب المزمن.
من خلال استهلاك مجموعة كبيرة من المعادن والأملاح البحرية بشكل منتظم ، يمكنك التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من المغذيات الدقيقة.
3. لقاح النحل. يعتبره الكثيرون "الغذاء المثالي" لأنه يحتوي على توازن فريد من الإنزيمات المفيدة والبروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. وبالتالي ، فإن حبوب لقاح النحل هي مساعد آخر لمشكلة التعب المزمن. بفضل العناصر الغذائية العديدة الموجودة في حبوب اللقاح ، فهي قادرة على تخفيف التعب الجسدي والعقلي ، وتوفير الطاقة طوال اليوم. ومع ذلك ، ليس كل أتباع أسلوب الحياة النباتي على استعداد للنظر في هذا المصدر الطبيعي للمساعدة.
4. شقائق النعمان. تم استخدامه طبيًا منذ آلاف السنين ، خاصة في أمريكا الجنوبية حيث ينمو بكثرة على ارتفاعات عالية. Maca هو طعام خارق يوازن الهرمونات ويعزز مستويات الطاقة. يساعد الخشخاش على تحقيق التوازن بين مختلف الأجهزة في الجسم ، وأصبح مفضلًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن كعلاج طبيعي. يزيد الطاقة بسبب المحتوى العالي من فيتامينات ب المعقدة والعناصر النزرة. علاوة على ذلك ، تحتوي الماكا على مواد فريدة تحفز الغدة النخامية وما تحت المهاد ، والتي بدورها مفيدة للغدد الكظرية والغدة الدرقية.
5. فيتامين ج الشحمي. فيتامين ج من العناصر الغذائية القوية ذات القدرة الكبيرة على علاج التعب المزمن. لكن حمض الأسكوربيك العادي والأشكال الشائعة الأخرى من فيتامين سي لا تحتوي على فائدة كبيرة ، لأنه في هذا الشكل يمتص الجسم كمية صغيرة من الفيتامين ، وكل شيء آخر يتم إفرازه ببساطة. هذا هو فيتامين سي الدهني على وجه التحديد ، والذي ، وفقًا للبعض ، يعادل إعطاء جرعات عالية من فيتامين سي في الوريد.هذا النوع من الفيتامين يزيد بشكل كبير من مستويات الطاقة عن طريق تغليف فيتامين سي في طبقات دهنية واقية واختراق مجرى الدم مباشرة.
6. اليود. تسبب الإشعاع المؤين المستمر والمواد الكيميائية الفلوريدية ، إلى جانب نقص اليود في النظام الغذائي ، في نقص اليود في أجسام العديد من الأشخاص المعاصرين. غالبًا ما يتسبب نقص اليود في الخمول والشعور بالتعب المستمر ونقص الطاقة. لتجديد اليود في الجسم بالوسائل الطبيعية ، استخدم ملح البحر في الطهي. البحر هو المصدر الرئيسي لليود.