المحتويات
يحتاج كل شخص في علاقة إلى وقت لأنفسهم (سواء أدركوا ذلك أم لا). علاوة على ذلك: في النهاية ، ليس الاندماج الكامل مع الشريك هو ما يقوي الاتحاد. ولكن كيف تشرح ذلك لنصفك الآخر ، إذا لم تواجه مثل هذه الحاجة بعد؟ كيف تصوغ طلبًا حتى لا يؤخذ بالعداء - كإشارة إلى وجود خطأ ما في العلاقة؟
"البعض منا ، عندما نسمع أن شريكًا يرغب في زيادة المسافة العاطفية والجسدية ، يتعامل مع الأمر بألم ، ويشعر بالرفض والتخلي. يشرح عالم النفس لي لانغ ، "الجو في الأسرة يزداد سخونة". - للأسف ، غالبًا ما يتعين على المرء أن يلاحظ موقفًا يريد فيه أحد الشركاء الابتعاد ، والثاني ، الذي يشعر بذلك ، يحاول عن طريق الخطاف أو المحتال سحبه إلى نفسه. نتيجة لذلك ، بسبب "شد الحبل" هذا ، كلاهما يعاني ".
ماذا لو كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت لنفسك مقارنة بشريكك؟ كيف تختار الكلمات الصحيحة وتنقل طلبًا إليه حتى لا يسيء فهم كلامك؟ كيف تقنع أن كلاكما سيفوز فقط نتيجة لذلك؟ هذا ما يقوله خبراء العلاقات.
اشرح بالضبط ما تقصده بالوقت لنفسك
بادئ ذي بدء ، يجب أن تقرر بنفسك ما هي ، في الواقع ، المساحة الشخصية و "الوقت لنفسك" بالنسبة لك. من غير المحتمل أن تقصد الحاجة إلى العيش بشكل منفصل عن شريك حياتك. في كثير من الأحيان ، يتعلق الأمر بقضاء نصف يوم على الأقل بمفردك في فعل ما تستمتع به: شرب الشاي ، أو الاستلقاء على الأريكة مع كتاب ، أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني ، أو سحق الخصوم في لعبة فيديو ، أو بناء نموذج طائرة. .
"اشرح أن كل ما تحتاجه هو القليل من جمع أفكارك والاسترخاء" ، تقترح تاليا واغنر ، المعالجة الأسرية ومؤلفة Married Roommates. - والشيء الرئيسي هنا هو أن تكون قادرًا على النظر إلى الموقف من خلال عيون الشريك. بهذه الطريقة يمكنكما فهم بعضكما البعض بشكل أفضل وتعلم دعم بعضكما البعض ".
اختر الكلمات الصحيحة
نظرًا لأن الموضوع حساس للغاية ، فمن المهم الانتباه إلى اختيار الكلمات والنبرة. يعتمد ذلك على كيفية إدراك الشريك لكلماتك: كطلب غير ضار أو إشارة إلى انتهاء سعادة العائلة. يقول فاغنر: "من المهم أن تكون لطيفًا قدر الإمكان وأن تؤكد أن كلاكما يفوز في النهاية". "ولكن إذا شعرت بالانزعاج واللوم ، فلن يتم فهم رسالتك بشكل صحيح."
لذا بدلاً من الشكوى من نفاد طاقتك ("لقد سئمت جدًا من هذه المشاكل في العمل والمنزل! أحتاج إلى أن أكون بمفردي") ، قل: "أعتقد أننا كلانا بحاجة إلى مزيد من الوقت لأنفسنا ، مساحة شخصية أكبر. هذا سيفيد كل واحد منا والعلاقة ككل ".
أكد على فوائد قضاء الوقت بعيدًا
تقول عالمة النفس والمعالجة الجنسية ستيفاني بولر: "قريبًا جدًا من عملية الدمج ، عندما نفعل دائمًا كل شيء معًا (بعد كل شيء ، نحن عائلة!) ، يطرد كل الرومانسية والحالة المزاجية المرحة من العلاقة". "لكن الوقت الذي نقضيه بعيدًا يسمح لنا بالنظر إلى بعضنا البعض بعيون جديدة وربما حتى تجربة الرغبة التي تركتنا منذ فترة طويلة."
لا تنس نوع شخصيتك وشريكك
وفقًا لبوهلر ، غالبًا ما يحتاج الانطوائيون إلى مساحة شخصية ، وهو أمر مفهوم. يساعدهم قضاء الوقت بمفردهم على إعادة شحن طاقتهم ، ولكن قد يكون من الصعب على أزواجهم المنفتحين قبول ذلك. "الانطوائيون يتلاشى حرفيا إذا لم يتمكنوا من قضاء الوقت بمفردهم: الحلم والقراءة والمشي والتفكير. إذا كانت هذه هي حالتك ، صِف لشريكك بالتفصيل ما تشعر به ".
ذكر شريكك أنك تحبه
يمكننا إظهار الحب بطرق مختلفة وتجربة أنواع مختلفة من المودة. إذا كان الشريك مرتبطًا بك بقلق ، فإن الاستقرار والأمن مهمان له في العلاقة ، فمن المهم أن تعرف أنك لن تتركه أو تتركها. في محادثة مع مثل هذا الشخص ، من المهم التأكيد على أن رغبتك في الحرية ليست حكمًا على العلاقات على الإطلاق. أنت تحب شريكك كثيرًا ، ولكن من أجل الاستمرار في القيام بذلك في المستقبل ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الوقت لنفسك ولأجلك.
خطط لشيء ما معًا بعد قضاء بعض الوقت لنفسك
لا شيء يهدئه أفضل من حقيقة أنه بعد قضاء الوقت بمفردك مع نفسك ، ستعود "للعائلة" بسلام وراحة وسعيدة ومستعد للاستثمار في العلاقات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الآن الاستمتاع الكامل بالأنشطة المشتركة دون أن تتنهد لنفسك حول مدى روعة البقاء في المنزل بمفردك وقضاء المساء على الأريكة.
على الأرجح ، سيفهم الشريك أخيرًا أن الوقت لنفسك يمكن أن يصبح مفتاحًا لعلاقة وثيقة وحميمية حقيقية بينكما ويساعد في تقوية العلاقة.