اتضح أنه ليس فقط التدخين والكحول والنظام الغذائي غير الصحي ، ولكن حتى ... النوم يمكن أن يؤدي إلى تدهور نوعية الحياة ، أو حتى تقليلها بشكل كبير. ومع ذلك ، أول الأشياء أولا.
نشر علماء أستراليون نتائج دراسة أخرى حول موضوع العادات السيئة التي تقصر الحياة بشكل كبير. قائمة العوامل المدمرة تشمل عدم كفاية النشاط البدني ، ونمط حياة خامل (أكثر من 7 ساعات) ، والغريب ، النوم. اتضح أن نقصه ليس فقط ضارًا ، ولكن أيضًا فائضه - أكثر من 9 ساعات. توصل العلماء إلى مثل هذه الاستنتاجات المخيبة للآمال بعد ست سنوات من مراقبة نمط حياة أكثر من 200 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 45 و 75 عامًا.
وتجدر الإشارة إلى أن كل واحدة من العادات السيئة المذكورة أعلاه ليست في حد ذاتها خطيرة مثلها مجتمعة ، عندما يتضاعف تأثيرها الضار على الجسم بستة. في الوقت نفسه ، كل واحد منا لديه فرصة للعيش في سن الشيخوخة إذا كان لدينا معلومات حول عوامل الخطر ، سنتخلص من الإدمان.
سأل يوم المرأة سكان نيجني نوفغورود المشهورين عن الطريقة الأكثر فعالية لإطالة العمر في رأيهم.
الشيء الرئيسي هو العثور على عمل يرضيك.
"لدي قدر كبير من الفكاهة في هذا النوع من البحث. يحصل العلماء على أموال مقابل هذا ، لذلك يخترعون كل أنواع الخرافات. أعتقد أن كل شخص لديه وصفة خاصة به لطول العمر. أعرف العديد من الأشخاص الذين عاشوا حتى 95-100 سنة في حالة جيدة ، بينما لم يكونوا من عشاق النشاط البدني ولم يأكلوا طعامًا صحيًا فقط. عاش أحد أبطال قصتي أسلوب حياة خامل بشكل حصري ، حيث كان عازف أكورديون. كان يعزف على الأكورديون ، ويغني باستمرار ، ويؤلف الأغاني في أي مناسبة ، ويتدرب - وبالتالي جلس ، وجلس ، وجلس ... عاش الأكورديون لأكثر من 90 عامًا. ومن هنا الاستنتاج: المهم أن يكون الإنسان متفائلاً ويفعل ما يحبه. شخص ما ، بعد تقاعده ، يبدأ في زرع أزهار نادرة ، يجد شخص ما الفرح في الأسرة ، ويسافر شخص ما مثل المجنون - لكل شخص خاصته. من المهم ألا تفقد عقلك وتجد عملك الخاص ، وهو أمر ممتع ويدفئ الروح. "
نورم مفهوم فردي
"في رأيي ، كلما كان الشخص أكثر نشاطًا ، كلما تحرك أكثر ، زاد عمره. أما بالنسبة للنوم ، فلكل فرد قواعده الخاصة. على سبيل المثال ، 5 ساعات في اليوم كافية بالنسبة لي. من الأفضل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من النوم. ومع ذلك ، فإن ما يأكله الشخص ويشربه ويتنفسه مهم أيضًا.
"بالطبع ، حب الحياة والعمل الذي تقوم به ، إلى جانب القدر المناسب من النوم ، مهمان للصحة وطول العمر. لكن إحصائيًا ، فإن العوامل الرئيسية التي تقصر من عمر الإنسان الحديث هي العادات السيئة (التدخين وشرب الكحول) والنظام الغذائي غير الصحي وقلة ممارسة الرياضة. لذلك ، وعلى الرغم من الاستثناءات النادرة الواردة في المقال ، فإن التخلي عن العادات السيئة والتغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيحميك من الأمراض المزمنة ، مما يوفر لك طول العمر والمزاج الجيد. بالطبع ، إذا كنت تحب الحياة وتنام بقدر ما تحتاج ، فإن حياتك لن تدوم طويلاً فحسب ، بل ستتألق بألوان زاهية وفريدة من نوعها. "