المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا تناول طعام صحي فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل يتطلب أيضًا المعرفة - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 342 كيلو كالوري |
| البروتينات | 12.3 غرام |
| الدهون | 6.1 غرام |
| الكربوهيدرات | 59.5 غرام |
| مياه | 12 غرام |
| ليف | 8 غرام |
| مؤشر نسبة السكر في الدم | 60 |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.49 ملغ | 33% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.11 ملغ | 6% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 1.7 ملغ | 17% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 4.3 ملغ | 22% |
| Vitamin B4 | الكولين | 94 ملغ | 19% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.9 ملغ | 18% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.27 ملغ | 14% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 29 ميكروغرام | 7% |
| فيتامين اتش | Biotin | 20 ملغ | 40% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 362 ملغ | 14% |
| الكلسيوم | 64 ملغ | 6% |
| المغنيسيوم | 116 ملغ | 29% |
| الفسفور | 349 ملغ | 35% |
| صوديوم | 35 ملغ | 3% |
| حديد | 3.9 ملغ | 28% |
| اليود | 5 μg | 3% |
| زنك | 2.68 ملغ | 22% |
| النحاس | 500 ميكروغرام | 50% |
| كبريت | 81 ملغ | 8% |
| فلوريد | 84 ميكروغرام | 2% |
| السيليكون | 43 ملغ | 143% |
| المنغنيز | 5.05 ملغ | 253% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 190 ملغ | 76% |
| آيسولوسين | 450 ملغ | 23% |
| حمض أميني أساسي | 530 ملغ | 15% |
| ليسين | 780 ملغ | 16% |
| ثريونين | 390 ملغ | 70% |
| ليسين | 470 ملغ | 29% |
| الميثيونين | 160 ملغ | 12% |
| فينيلالاناين | 560 ملغ | 28% |
| أرجينين | 720 ملغ | 14% |
| الحامض الاميني | 250 ملغ | 17% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.