المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 33 كيلو كالوري |
البروتينات | 3.3 غرام |
الدهون | 0.4 غرام |
الكربوهيدرات | 6.1 غرام |
مياه | 89.2 غرام |
ليف | 2.3 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.12 ملغ | 8% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.35 ملغ | 19% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.7 μg | 7% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0 ملغ | 0% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 4.9 ملغ | 25% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.1 ملغ | 5% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 38 ميكروغرام | 10% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 420 ملغ | 17% |
الكلسيوم | 3 ملغ | 0% |
المغنيسيوم | 18 ملغ | 5% |
الفسفور | 120 ملغ | 12% |
صوديوم | 18 ملغ | 1% |
حديد | 1.3 ملغ | 9% |
زنك | 0.77 ملغ | 6% |
عنصر السيلينيوم | 2.6 ميكروغرام | 5% |
النحاس | 244 μg | 24% |
المنغنيز | 0.11 ملغ | 6% |
محتوى الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
التربتوفان | 42 ملغ | 17% |
آيسولوسين | 112 ملغ | 6% |
حمض أميني أساسي | 197 ملغ | 6% |
ليسين | 168 ملغ | 3% |
ثريونين | 140 ملغ | 25% |
ليسين | 126 ملغ | 8% |
الميثيونين | 42 ملغ | 3% |
فينيلالاناين | 112 ملغ | 6% |
أرجينين | 182 ملغ | 4% |
الحامض الاميني | 70 ملغ | 5% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.