وفقًا للإحصاءات ، يعاني أكثر من 80٪ من الأشخاص في العالم من تقلصات متكررة في الساق. وفقًا للأطباء ، فإن الأسباب الرئيسية لتقلصات الساق هي إجهاد العضلات والألم العصبي وانتهاك توازن الماء والكهارل في خلايا العضلات بسبب نقص الفيتامينات والمعادن. تحدث النوبات العرضية: • الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم على أقدامهم في العمل - مساعدو المبيعات والمحاضرون والمصممون وما إلى ذلك. بمرور الوقت ، يصابون بتعب مزمن في الساق ، والذي يستجيب بعد ذلك بتشنجات ليلية. • النساء - بسبب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بانتظام. • بعد مجهود بدني مفرط. • بسبب انخفاض حرارة الجسم ، بما في ذلك في الماء البارد. • بسبب نقص فيتامينات د و ب والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. تساعد كل هذه المواد في تنظيم نشاط العضلات والتحكم في النبضات العصبية. • عند النساء أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على الساقين ونقص الكالسيوم في الجسم. إذا بدأت تقلصات العضلات بشكل منتظم ، فتأكد من استشارة الطبيب - قد يكون كذلك من أعراض أحد الأمراض التالية: • الدوالي ، التهاب الوريد الخثاري وتصلب الشرايين الطمس. • أقدام مسطحة؛ • إصابات خفية في الساقين. • الفشل الكلوي؛ • اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي. • أمراض الغدة الدرقية. • داء السكري؛ • عرق النسا. ماذا تفعل إذا كسرت رجلك: 1) حاول إرخاء ساقك ، وأمسك قدمك بكلتا يديك واسحبها نحوك قدر الإمكان. 2) عندما يهدأ الألم قليلاً ، قم بتدليك المنطقة المصابة بشكل مكثف بيد واحدة. 3) إذا استمر الألم ، اضغط بقوة على العضلة المتوترة أو وخزها برفق بأداة حادة (دبوس أو إبرة). 4) لمنع تكرارها ، ادهن مرهمًا دافئًا على البقعة المؤلمة واستلقِ لبعض الوقت مع رفع ساقيك لضمان تدفق الدم.
اعتنِ بنفسك! المصدر: blogs.naturalnews.com الترجمة: لاكشمي