مصحح الموقف - العمل والفعالية والمزايا والعيوب والسعر. ما هو مصحح الموقف الذي يجب أن تختاره؟

محتوى مثبت

أثناء قراءة هذا المقال ، من المحتمل أن تكون أكتافنا منحنية قليلاً ، وظهرنا السفلي مستدير ، وعضلات جذعنا غير متورطة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من المريح معرفة أن هذه المشكلة تؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم. في حين أننا على الأرجح نعلم جيدًا أن الجلوس في وضع مستقيم أو الوقوف مع فرد الذراعين وربط الجذع هو موقف يجب أن ننتبه إليه ، إلا أن أجسامنا في بعض الأحيان لا تستجيب دائمًا لما تخبرنا به عقولنا. تأتي مصححات الوضعية مع المساعدة.

لماذا الموقف الصحيح مهم جدا؟

الوضعية الصحيحة لها فوائد عديدة. فهو لا يسمح لك ببناء القوة في مناطق الجسم التي تعاني من أكثر الآلام المزمنة (مثل أسفل الظهر) فحسب ، بل يساعد أيضًا في تخفيف الضغط على الرقبة والكتفين وأعلى الظهر.

يمكن أن يؤدي الموقف الصحيح أيضًا إلى:

1. ساعدنا على التنفس بشكل أفضل ؛
2. يسمح لك بالحفاظ على الأسلوب المناسب أثناء التمرين ؛
3. تقليل مخاطر الإصابة عند ممارسة النشاط البدني ؛
4. فقط تجعلنا نبدو أفضل.

تساهم ممارسة وضعية صحيحة والمحافظة عليها في صحتك العامة وسهولة القيام بالأنشطة اليومية.

يتفهم معظمنا أهمية الموقف الصحيح ، ولكن هناك أوقات ننسى فيها الجلوس بشكل مستقيم أو إبقاء عمودنا الفقري في وضع محايد. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تكون مصححات الموقف مفيدة.

شاهد أيضاً: الباراسيتامول والإيبوبروفين والأسبرين غير مناسبين لعلاج الآلام المزمنة. يمكن أن تضر أكثر مما تنفع

مصحح القوام - كيف يعمل؟

الفكرة هي أن مصحح الوضعية يحمل شفرات الكتف بشكل سلبي في وضع التراجع ، مما يمنع الوضع السيئ المطول لشفرات الكتف ، أي التراخي.

نظرًا لأن الوضع السيئ لشفرات الكتف يحدث في وقت واحد (ويعمل بشكل تآزري) مع الرأس الأمامي والوضعية المنحنية للعمود الفقري ، والتي تميز ما يُفهم عمومًا على أنه "وضع غير صحيح" ، فإن النقطة هي أنه من خلال منع التراخي باستخدام مصحح الموقف ، سيتحسن الوضع العام ، والذي بدوره سيقلل الألم المرتبط به.

ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن مصحح الموقف قد يعمل بشكل مختلف قليلاً اعتمادًا على النموذج المختار. توفر مصححات الوضعية قيودًا جسدية على التراخي في تصميم يشبه المشد أو يشبه حمالة الصدر يقيد حركة الجسم في مناطق الرقبة والكتف و / أو الظهر عندما نبدأ في التراخي. تتميز بعض موديلات مصحح الوضعية بتقنيات أحدث مثل اهتزاز الجلوس (العنكبوت العظمي) وتطبيقات الهواتف الذكية لتتبع تقدمك.

شاهد أيضاً: هل أنت مترهل؟ تحقق ما هي المخاطر وكيفية التخلص من "الجولة الخلفية" [INFOGRAPHY]

ما الذي تبحث عنه عند اختيار مصحح القوام؟

هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند تحديد مصحح الموقف المناسب لك.

شجع تنشيط العضلات

بالتأكيد ، تأتي الفوائد من الدعم المناسب. ومع ذلك ، فإن التقوية بشكل عام سيف ذو حدين. وفقًا للمتخصصين ، يمكن أن يؤدي الدعم المستمر للعمود الفقري في وضع معين إلى ضمور عضلات العمود الفقري. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يجب أن يكون الهدف من مصحح الموقف هو تنشيط العضلات. لذلك ، يوصى باستخدام مصحح وضع الجسم الناعم ، والذي سيذكر الجسم وعضلات الوضعية بمكانها الأمثل.

فعالية مصحح القوام

يمكن أن يؤدي تضييق نطاق البحث إلى مصححات الموقف التي تركز على المجالات الرئيسية إلى زيادة فعالية منتجك. أهم مجالات السلوك هي:

1. رقبه؛
2. مفرق عنق الرحم الصدري
3. اسفل الظهر.

للتمارين التصحيحية ، يمكنك استخدام وسادة الاستشعار Dynapad ، المتوفرة بألوان مختلفة في Medonet Market.

الراحة في استخدام مصحح القوام

بغض النظر عن مدى فعالية مصحح الموقف ، إذا كان غير مريح للغاية ، فقد تجد صعوبة في ارتدائه. وإذا لم يتم ارتداء مصحح القوام ، فإن عامل النجاح يصبح ضئيلًا.

سهولة استخدام مصحح القوام

يوصي المحترفون بمصححات الوضعية التي لا تتطلب الاعتماد على وجود شخص آخر لمساعدتنا على ارتداء ، وخلع ، وضبط التوتر في مصححنا. تعد القدرة على ارتداء مصحح وضع الجسم تحت ملابسك أو فوقها ميزة أساسية عند اختيار الطراز المناسب.

في Medonet Market ، يمكنك طلب مصحح وضع الجسم Vitolog بالحجم الذي تختاره.

المنطقة المدعومة

تأتي مصححات الوضعية في مجموعة متنوعة من الأنماط التي تدعم رقبتك أو أسفل ظهرك أو الجزء العلوي من جسمك بالكامل. تأكد من اختيار المنتج الذي يناسب احتياجاتنا ويستهدف المنطقة التي نحتاج فيها إلى أكبر قدر من الدعم.

مصحح القوام - كيفية استخدامه؟

بينما يمكن أن تكون مصححات الموقف مفيدة ، إلا أنها ليست حلاً طويل المدى. يلاحظ المحترفون أنه يجب استخدام مصححات الموقف فقط على المدى القصير للمساعدة في تنمية الوعي بالوضع الصحي ، ولكن ليس لفترات طويلة من الزمن ، مما يؤدي إلى ضعف عضلات الجذع. غالبًا ما يقال أنك لا ترتديها لأكثر من ساعة إلى ساعتين في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم لفت الانتباه إلى حقيقة أن مصحح الموقف يجب أن يكون أداة إضافية لتصحيح الموقف. يوصي الخبراء بأن الإدارة النشطة يجب أن تتضمن على الأقل التصحيح الدوري للوضع أثناء النهار أثناء الجلوس وبرنامج تمرين منزلي بما في ذلك ، من بين أمور أخرى ، تمارين سحب لوح الكتف.

شاهد أيضاً: الحثل العضلي - أنواعه وعلاجه

مصحح الموقف - مزايا وعيوب

هناك مزايا واضحة لاستخدام مصححات الموقف.

1. يمكن أن يساعد مصحح الموقف في تحسين الموقف: وفقًا للخبراء ، تتمثل إحدى الفوائد النظرية لارتداء مصحح الوضعية في أنها يمكن أن تساعد في تحسين الموقف من خلال توفير ردود الفعل التحسسية لمن يرتدونها ممن لديهم قدرة ضعيفة على اكتشاف الوضع الصحيح لشفرة الكتف أثناء الفحص السريري. كان يُعتقد أن هذه هي الآلية الأساسية لتحسين وضعية الكتف في دراسة أجراها كول وآخرون. لعام 2013 بشأن استخدام مصحح الوضعية عند الرياضيين. يشار إلى أنه في حين أظهرت الدراسة أن وضعية الكتف قد تحسنت قليلاً عند ارتداء المصحح ، إلا أن وضعية الرأس لم تتحسن.
2. يمكن أن يساعدك مصحح الموقف في تحسين الوعي بالوقفة: علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد مصحح الموقف في تحسين وعينا عندما يتعلق الأمر بالوضع السيئ. يتراخى معظم الناس طوال اليوم عند النظر إلى شاشات الهاتف أو الكمبيوتر. يمكن أن يكون ارتداء المصحح بمثابة تذكير تشتد الحاجة إليه للجلوس بشكل مستقيم.

استخدام مصحح الوضعية له أيضًا عيوب يجب وضعها في الاعتبار عند اتخاذ قرار باستخدام هذا الحل.

1. يمكن أن يضعف مصحح الموقف عضلاتك الأساسية: بينما توفر مصححات الوضعية تغذية راجعة عندما ينحرف جزء من العمود الفقري عن الوضع المحايد للعمود الفقري ، فإنها لا توجه نحو الظهر بالكامل. على سبيل المثال ، إذا كان لدينا جهاز استشعار ينطلق عندما يتراخى ظهرنا العلوي ، فقد ينتهي به الأمر بتعويض أسفل ظهرنا وترهله.
2. لا يوجد دليل علمي يؤكد فعاليتها: ويشير أيضًا إلى أن الدليل على فعالية مصححات الموقف صغير مع دراسات محدودة سيئة التصميم في ظل ظروف خاضعة للرقابة ، على سبيل المثال في المواقف غير الواقعية ويحتمل أن تكون متحيزة عندما تمول الشركة المصنعة. وفقًا للمتخصصين ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد صحتها.
3. مصححات الوضعية ليست مريحة للغاية: كثير من الناس يجدون مصححات الوضعية غير مريحة. يجدونها مقيدة للغاية ، ويصعب الاحتفاظ بها في مكانها ، ومزعجة.
4. يمكن أن يساعد مصحح الموقف على زيادة الألم: وفقًا للباحثين ، يمكن أن يؤدي التمدد السلبي المطول للعضلات الصدرية الأكبر والأقل إلى تطور ألم اللفافة العضلية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يضغط الجزء الممدود من العضلة الصدرية الصغرى على الجزء البعيد (تحت الترقوة) من الضفيرة العضدية.

مصحح القوام - لمن؟

يتوفر مصحح الموقف في إصدارات للأطفال والبالغين ويوصى به للأشخاص الذين يعانون من شفرات الكتف البارزة والصدر المقعر (الحداب) والوضعية غير الصحيحة.

مصحح الوضعية ينصح باستخدام العنكبوت بشكل خاص للأطفال في فترة النمو وتشكيل الجسم. في حالة البالغين ، ينصح باستخدام مصحح الوضعية بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مصحح الموقف لن يقضي على الأمراض الموجودة ، ولكنه مجرد حل وقائي يهدف إلى تجنب الآفات الدائمة التي تسببها الوضعية غير الصحيحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم تشخيص سابق للتشوهات الخلقية أو المكتسبة في العمود الفقري ، أو اعتلال الجذور العنقية ، أو اعتلال الضفيرة العضدية ، أو انحباس الأعصاب في الأطراف العلوية ، مع أي فائدة محتملة تتمثل في الحفاظ السلبي على وضعية انحسار الكتف ، من المرجح أن يفوقوا احتمالية تحفيز / تفاقم الجهاز العصبي. يجب أن يتجنب الألم استخدام مصحح القوام.

شاهد أيضاً: ما هي الجمباز التصحيحي؟

مصحح القوام - الأسعار

يمكنك شراء مصحح القوام من متاجر أجهزة تقويم العظام أو المعدات الطبية. تعتمد تكلفة مصحح الوضعية على حجمه وجودة مواد التصنيع والشركة المصنعة والبناء. أرخص مصححات الوضعية تكلف من PLN 20 ، لكن النماذج الأغلى تكلف حوالي 400 PLN.

مصحح الموقف - الأسئلة المتداولة

هل يستطيع مصحح القوام "إصلاح" سنوات من الوضع السيئ؟

في حين أنه قد يبدو أنه في مرحلة ما أصبح موقفنا غير الطبيعي راسخًا بقوة بحيث لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك ، وفقًا لهيثلاين ، مع الاتساق والوعي والتفاني ، يمكن تحقيق التحسين في أقل من 30 يومًا. من خلال دمج اليوغا في روتينك اليومي والتمارين التي تركز على قوة الجذع ، يمكنك تحسين وضعك. لراحة التمرين ، اطلب حصيرة إعادة التأهيل AIREX Corona اليوم.

هل يجب أن ننام مع مصحح القوام؟

لا ينصح بالنوم باستخدام مصحح الوضعية. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكن القيام بها للحفاظ على الوضع المناسب أثناء النوم. إحدى هذه التوصيات هي النوم على الظهر ، لأنه يضمن أن ظهرنا مستقيماً في جميع الأوقات وأن المرتبة تدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.

شاهد أيضاً: لماذا يستحق النوم على ظهرك؟ فيما يلي ثمانية فوائد صحية

ما هي المدة التي يجب أن ترتدي فيها مصحح القوام خلال النهار؟

عندما نبدأ في استخدام مصحح الموقف لأول مرة ، فلنبدأ من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا لتجنب الألم أو التعب. بعد تعلم كيفية استخدامه ، يمكننا ارتدائه لعدة ساعات في اليوم مع فترات راحة (30 دقيقة من الارتداء ، واستراحة لمدة ساعة) ، وكذلك أداء تمارين لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري.