المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 283 كيلو كالوري |
البروتينات | 9.9 غرام |
الدهون | 2.2 غرام |
الكربوهيدرات | 55.8 غرام |
مياه | 14 غرام |
ليف | 16.4 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 3 ملغ | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.44 ملغ | 29% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.2 ملغ | 11% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 2.8 ملغ | 28% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 3.5 ملغ | 18% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 1 ملغ | 20% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.41 ملغ | 21% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 55 ميكروغرام | 14% |
فيتامين اتش | Biotin | 6 ميكروغرام | 12% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 424 ملغ | 17% |
الكلسيوم | 59 ملغ | 6% |
المغنيسيوم | 120 ملغ | 30% |
الفسفور | 366 ملغ | 37% |
صوديوم | 4 ملغ | 0% |
حديد | 5.4 ملغ | 39% |
اليود | 9 ميكروغرام | 6% |
زنك | 2 ملغ | 17% |
عنصر السيلينيوم | 25.8 ميكروغرام | 47% |
النحاس | 460 ميكروغرام | 46% |
كبريت | 85 ملغ | 9% |
فلوريد | 67 ميكروغرام | 2% |
الكروم | 7.2 μg | 14% |
السيليكون | 85 ملغ | 283% |
المنغنيز | 2.77 ملغ | 139% |
محتوى الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
التربتوفان | 130 ملغ | 52% |
آيسولوسين | 360 ملغ | 18% |
حمض أميني أساسي | 460 ملغ | 13% |
ليسين | 620 ملغ | 12% |
ثريونين | 300 ملغ | 54% |
ليسين | 370 ملغ | 23% |
الميثيونين | 150 ملغ | 12% |
فينيلالاناين | 450 ملغ | 23% |
أرجينين | 520 ملغ | 10% |
الحامض الاميني | 200 ملغ | 13% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.