المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 25 كيلو كالوري |
البروتينات | 0.9 غرام |
الدهون | 0.2 غرام |
الكربوهيدرات | 3 غرام |
مياه | 88 غرام |
ليف | 0.6 غرام |
الأحماض العضوية | 2.5 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 3 ملغ | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.04 ملغ | 3% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.06 ملغ | 3% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 2 ملغ | 3% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0 ملغ | 0% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 0.5 ملغ | 3% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 970 ملغ | 39% |
الكلسيوم | 40 ملغ | 4% |
المغنيسيوم | 170 ملغ | 43% |
الفسفور | 55 ملغ | 6% |
صوديوم | 520 ملغ | 40% |
حديد | 16 ملغ | 114% |
اليود | 300 ميكروغرام | 200% |
كبريت | 9 ملغ | 1% |
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.