منذ أكثر من 2000 عام ، قال أبقراط: "تبدأ جميع الأمراض في الأمعاء". في السنوات الأخيرة ، أدركنا أهمية هذه الكلمات ومدى تأثير حالة الأمعاء على الصحة العقلية والجسدية والروحية. وهذا يعني أن عدد البكتيريا في الأمعاء أكبر بعشر مرات من عدد الخلايا في جسم الإنسان. يصعب تخيل مثل هذه الأرقام ، لكن ... هل يمكنك تخيل التأثير على الصحة الذي أحدثه هذا العدد المذهل من الكائنات الحية الدقيقة؟ في كثير من الأحيان ، يضعف الجهاز المناعي للشخص بسبب خلل في البكتيريا المعوية ، إلى جانب فرط السموم الداخلية والخارجية. إن موازنة عدد البكتيريا (مثالي 10٪ بكتيريا جيدة وما يصل إلى 85٪ محايد) يمكن أن يستعيد ما يصل إلى 15٪ من مناعتك. то мы можем сделать؟ يعيش مجتمعنا أثناء التنقل ، وغالبًا ما يتم تناول الطعام بسرعة كبيرة ، أحيانًا حتى أثناء القيادة أو أثناء العمل. بالنسبة لمعظم سكان المدن الكبرى ، يعد الطعام نوعًا من الإزعاج الذي نفتقر إليه بشدة. من المهم للغاية أن تتعلم احترام نفسك وصحتك والسماح لنفسك بأخذ وقت كافٍ لتناول وجبة ممتعة. الاسترخاء ومضغ الطعام على عجل هو أفضل شيء يمكننا القيام به لعملية الهضم. يوصى بالمضغ 30 مرة على الأقل قبل البلع. يمكنك أن تبدأ بـ 15-20 مرة ، والتي ستكون بالفعل فرقًا ملحوظًا. تعتبر الألياف النباتية والبروتينات الصحية وزيوت الجوز والبذور والطحالب مهمة جدًا لصحة الأمعاء. العصائر الخضراء طريقة رائعة لدعم وظيفة الجهاز الهضمي. تأكد من أنك تستهلك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من مجموعة متنوعة من الأطعمة واستمع إلى حدسك. في البداية ، تحتاج إلى التخلص من السموم من الجسم ، ثم العمل على استعادة توازن البكتيريا الجيدة وسيتمكن جسمك من إخبارك بالمغذيات التي يفتقر إليها في وقت أو آخر.
2022-11-11