سيبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون كيف يتنفسون. لكن التنفس هو عنصر مهم في الحياة ، وربما الأهم (إذا كنت قد اتخذت بالفعل خيارًا لصالح التخلي عن السكر). من المثير للدهشة ، أنه من خلال إبطاء تنفسك ، والتحرك مع إيقاع الحياة الطبيعي ، تفتح لك آفاقًا جديدة.
لماذا نتنفس؟
مع استنشاق الهواء يدخل الأكسجين إلى الجسم ، وهو أمر حيوي للإنسان ، كما تخرج السموم.
الدور المهم للأكسجين
يعتبر الأكسجين من العناصر الغذائية الأساسية للإنسان. يضمن عمل الدماغ والجهاز العصبي والغدد الداخلية والأعضاء.
لوظيفة الدماغ: أهم مستهلك للأكسجين هو الدماغ. مع تجويع الأكسجين ، يحدث الخمول العقلي والأفكار السلبية والاكتئاب وحتى ضعف البصر والسمع.
من أجل صحة الجسم: يؤثر نقص الأكسجين على جميع أجزاء الجسم. لفترة طويلة كان يعتبر نقص الأكسجين السبب الرئيسي للسرطان. توصل العلماء إلى هذا الاستنتاج في عام 1947 في ألمانيا ، عندما أظهرت الدراسات تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية. كما تم العثور على صلة بين نقص الأكسجين وأمراض القلب والسكتة الدماغية. أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة بايلور في الولايات المتحدة أنه من الممكن علاج أمراض الشرايين لدى القرود عن طريق إمداد الشرايين المريضة بالأكسجين.
السر الرئيسي للصحة والشباب هو نظافة تدفق الدم. الطريقة الأكثر فعالية لتنقية الدم هي أخذ أجزاء إضافية من الأكسجين. كما أنه يفيد الأعضاء الداخلية ويجعل العقل صافياً.
شحنة الطاقة الكيميائية للجسم هي مادة تسمى أدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP). إذا كان إنتاجه مضطربًا ، فيمكن أن يصبح التعب والمرض والشيخوخة المبكرة نتيجة لذلك. الأكسجين مهم للغاية لإنتاج ATP. من خلال التنفس العميق يزداد إمداد الأكسجين وكمية ATP ،
انتبه إلى أنفاسك الآن
هل هو سطحي؟ هل هو متكرر؟
عندما لا يحصل جسمنا على كمية كافية من الأكسجين ولا يزيل نفايات ثاني أكسيد الكربون ، يبدأ الجسم في المعاناة من جوع الأكسجين وتغمره السموم. تحتاج كل خلية إلى الأكسجين ، وتعتمد صحتنا العامة على هذه الخلايا.
كثير منا يتنفس وأفواهنا مفتوحة. يمكنك أنت بنفسك مشاهدة الناس ، ومعرفة عدد أفواههم مفتوحة طوال الوقت. يؤثر التنفس عن طريق الفم سلبًا على وظيفة الغدة الدرقية ويمنع نمو الأطفال. هذا يفتح الطريق المفضل للبكتيريا لدخول الجسم. بعد كل شيء ، فقط الأنف لديه آليات وقائية ضد شوائب الهواء الضارة واحترارها في البرد.
من الواضح أننا يجب أن نتنفس بعمق وببطء ومن خلال الأنف. ما النتيجة الإيجابية التي يمكن توقعها من هذه العادة؟
10 فوائد للتنفس العميق
1. يتم إثراء الدم بسبب زيادة الأوكسجين في الرئتين. يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
2. أعضاء مثل المعدة تتلقى المزيد من الأكسجين وتعمل بكفاءة أكبر. يتحسن الهضم أيضًا لأن الطعام مشبع أيضًا بالأكسجين.
3. يحسن حالة المخ والحبل الشوكي والمراكز العصبية. بشكل عام ، تتحسن حالة الجسم ، حيث يرتبط الجهاز العصبي بجميع أجزاء الجسم.
4. مع التنفس السليم ، ينعم الجلد ، وتختفي التجاعيد الدقيقة.
5. توفر حركة الحجاب الحاجز أثناء التنفس العميق تدليكًا لأعضاء البطن - المعدة والأمعاء الدقيقة والكبد والبنكرياس. كما يوجد تدليك للقلب يعمل على تنشيط الدورة الدموية في جميع الأعضاء.
6. التنفس العميق والبطيء لليوغيين يقلل من الحمل على القلب ، ويمنحه القوة ويطيل العمر. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لماذا ا؟
أولاً ، التنفس العميق يجعل الرئتين تعملان بكفاءة أكبر عن طريق زيادة كمية الأكسجين في الدم. لذلك يرفع الحمل عن القلب.
ثانيًا ، يؤدي التنفس العميق إلى انخفاض أكبر في ضغط الرئتين وزيادة الدورة الدموية واستراحة القلب.
7. إذا كان الوزن زائدًا ، فإن الأكسجين الإضافي يحرق الدهون الزائدة. إذا كان الوزن غير كافٍ ، فإن الأكسجين يغذي الأنسجة والغدد الجائعة. وبعبارة أخرى ، فإن التنفس اليوجا هو الطريق إلى الوزن المثالي.
8. يؤدي التنفس الإيقاعي البطيء والعميق إلى تحفيز انعكاسي للجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب واسترخاء العضلات وتطبيع وظائف المخ ، مما يقلل من مستويات القلق المفرطة.
9. تتطور قوة الرئتين ، وهذا تأمين جيد ضد أمراض الجهاز التنفسي.
10. تؤدي زيادة مرونة الرئتين والصدر إلى زيادة القدرة على التنفس اليومي ، وليس فقط أثناء تمارين التنفس. وبالتالي ، فإن الاستفادة منه أيضًا تستمر ليلاً ونهارًا.