المحتويات
لماذا لا يستطيع بعض الناس تحمل فعل أي شيء
السيكولوجيا
يصف مصطلح `` الرعب الفراغ '' في مجال علم النفس الألم الذي يشعر به بعض الناس عندما يتركون بمفردهم بأفكارهم وأحاسيسهم الجسدية.
La فرط وسرعة تغيير المدخلات التي نتلقاها على أساس يومي تجعلنا منفصلين عن أنفسنا لدرجة أن الشعور بوجودنا ببساطة يولد الغرابة. في الواقع ، لقد قمنا بتطبيع المعلومات الزائدة هذا يسبب لنا عدم الراحة وهذا عندما نشعر بالمكالمة "الرعب vacuiأو التي تحتاج إلى ملء كل لحظة من الحياة بالأنشطة والأفكار والأشياء. مصطلح "الرعب الخالي" ، كما أوضحته عالمة النفس لورا بورتاينكاسا ، من موقع Mundopsicologos.com ، يأتي من مفهوم عالم الفن الذي يشير إلى الحركة الفنية التي يتم فيها ملء كل الفضاء دون ترك أي فراغ ؛ على الرغم من أن هذا المفهوم ، المطبق على علم النفس ، يستخدم لوصف معاناة موجود في مجتمعنا الحالي عندما لا يكون لدينا ما نفعله ونكون وحدنا مع أفكارنا وأحاسيسنا الجسدية.
بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم للمعاناة من هذه الحاجة لملء كل لحظة في حياتهم مرتبطة بعدم معرفة كيفية التوقف ، وفقًا لعالم النفس. أولئك الذين يشعرون بالقلق ، والذين لديهم ميل إلى الأفكار الوسواسية ، اجترار الأفكار ، وفي النهاية ، لديهم قلق أكثر عرضة لإطلاق العنان لذلك "فراغ الرعب". كما يحدث أيضًا في حالة الأشخاص النشطين والمنفتحين والذين يركزون حياتهم في الخارج ؛ حسنًا ، يحتاج هؤلاء الأشخاص دائمًا إلى أن يكونوا مشغولين ويشعرون بمزيد من عدم الارتياح عندما يتوقفون عن فعل الأشياء.
كيف تتجلى "فراغ الرعب"
في الحالات الأكثر حدة ، يمكن أن تحدث نوبات القلق والذعر ، على الرغم من أن أكثرها شيوعًا هو الشعور بعدم الراحة أو القلق أو العصبية بحيث يؤدي الخفقان في الصدر إلى حالة فرط تهوية، عقدة في المعدة ، أفكار كارثيةيمكن أن يكون الارتعاش والتعرق في اليدين من العلامات التي تدل على الإصابة بهذا الاضطراب. «المشكلة في أنواع الأفكار التي تبدأ بالظهور ، دون ترتيب أو اتجاه ، تتجول بين الماضي والمستقبل دون أن تصل إلى أي غرض محدد. هذا يجعلنا نبدأ في التفكير في السيناريوهات المستقبلية المحتملة التي تثير قلقنا. ويحدث الشيء نفسه مع الماضي ، لأنهم يميلون إلى العودة إلى مشاهد معينة حيث يتساءلون عما قالوه أو ما لم يفعلوه ، مما يولد شعورًا بالذنب فيهم "، يوضح Portaencasa.
أن عدم القدرة على التوقف أناتجنب الشعور بالسلام والسكون والهدوء. لهذا السبب ينصح عالم النفس كل من يشعر أنه يعاني من هذا الاضطراب بالعمل مع هذه الإرشادات التي تساعد على التركيز على الذات والاسترخاء وتعلم قيمة الاستبطان.
مارس التأمل
من الضروري أن نتعلم إبطاء أفكارنا ، وإيجاد طريقة للإبطاء والتركيز على الأشياء المهمة.
اكتب مفكرة عاطفية
إن تعلم التعرف على مشاعرنا ومنحها اسمًا وإدارتها يساعدنا على إدراك ما نشعر به ، ومواجهة الأمر لحلها ، بدلاً من الهروب ، وملء كل لحظة من حياتنا بأي شيء.
خذ وقتا
احتفظ بنصف ساعة في جدولك كوقت مخصص لنفسك. عادة ما يكون لدينا الوقت لكل شيء ولكل شخص. لنبدأ في قضاء الوقت كل يوم لأنفسنا أيضًا.
تصور المشكلة
اكتب المشاعر غير السارة التي تولدها ، خاصة في البداية. يعد تحليل واستخدام الكلمات السلبية لوصف عدم ارتياحنا مفيدًا جدًا لتصور المشكلة ومحاولة حلها.
انسى الشاشات
أغلق التلفزيون وافتح كتابًا. فوائد القراءة لا حصر لها للدماغ والنفسية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشدة بالقطع باستخدام الشاشات والأجهزة الإلكترونية من أجل رفاهيتنا النفسية الجسدية.