يحدث أحيانًا ألا تصبح العادة الجديدة عادة.
يبدو أن العمل جار ، لكن لا معنى له - التغييرات بطيئة للغاية. توصلت أنا والطلاب في برنامج المسافة في جامعة علم النفس العملي إلى فرضية حول سبب حدوث ذلك ، ووصفة لكيفية التغلب عليها. جربه ، جربه!
لبناء بعض المهارات ، من المهم العمل عند حدود التوتر.
هذا مهم بشكل خاص في الألعاب الرياضية ، مثل العدائين والرياضيين وفناني الدفاع عن النفس.
هذا مهم أيضًا في علم النفس العملي عندما يتخطى المرء نفسه ، من خلال مخاوفه ومحظوراته.
على سبيل المثال ، الإجراءات غير القياسية: إذا اخترت الإجراءات التي تؤدي إلى 80٪ فقط من التوتر الداخلي ، فلن تكون هناك نتيجة عمليًا. ستكون النتيجة فقط عندما تقترب من علامة 100٪. فقط إذا كنت تعمل على الحافة - يتم رفع الشريط العلوي.
في أي لحظة ، هناك مستواك الحالي ، وهناك حد أقصى.
عندما تقوم بزيادة الحمل ، فإنك تزيد المستوى الحالي - وهذا ما يسمى بالتسخين. هذا إحماء للعدائين ، هذه تمارين صباحية ، هذا إحماء في أفعال غير قياسية قبل العمل الجاد.
عندما تزيد الحمل أكثر ، يتخطى المستوى الحالي شريط 90٪ ويبدأ ببطء في "الدعم من أسفل" الحد الأقصى لليوم.
فقط عندما يتجاوز الحمل والمستوى الحالي الحد الأقصى سيبدأ الحد الأقصى في الزيادة. إذا أعطيت اليوم حملاً بنسبة 102٪ من الحد الأقصى ، فسوف يرتفع الحد الأقصى بنسبة 2٪ وغدًا سيكون أعلى بالفعل.
عندما يتم تحديد خصائص السرعة في الكاراتيه والكيك بوكسينغ ، فإن المدربين يجبرون المجموعة على العمل بأقصى سرعة. يضغط المقاتلون على الحد الأقصى لتكرار الضربات التي يمكنهم تطويرها ، ثم ينمو مستواهم تدريجيًا.
الشيء نفسه مع تطوير القدرة على التحمل ، فإنه يزداد فقط عندما يتم وضع حمولة عالية جدًا عليه. الشيء نفسه ينطبق على تنمية العضلات.
حيثما ينطبق ذلك في علم النفس العملي:
- الإجراءات غير القياسية
- تمرين عن بعد «كولي»
- تنمية الصفات الخطابية: الطاقة ، الإبداع
- التّركيز
أنا متأكد من أنه يمكنك التفكير في العديد من الأمثلة الأخرى.
الخلاصة: أي صفات لها مفهوم "الإحماء" أو "الإحماء" يتم بناؤها وفقًا للمستوى الحالي - الحمل - المخطط الأقصى وتطويره حصريًا في وضع الحمل الأقصى.