هل تعتقد أن اتباع نظام غذائي صارم هو أفضل حل للحفاظ على الرقم؟ انت مخطئ !

المعادلة بسيطة: ملف اكتساب المزيد من العضلات ينخفض ​​بقدر الدهون أثناء أ الحمية غذائية. كل خسر كيلووبالتالي يتم تقليل الأيض الأساسي. نحن نتفهم أن اتباع نظام غذائي جذري لجسمك يؤدي إلى نتائج عكسية. في نهاية النظام الغذائي ، ستعود السعرات الحرارية الموفرة إلى وضعها الطبيعي ... لكن ليس التمثيل الغذائي الأساسي. سيتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهن.

أبعد من هذا " تأثير يويو »، النظام الغذائي ينطوي على مخاطر صحية من سن معينة. تشكل العضلات احتياطيًا كبيرًا من البروتينات التي تزود الجسم كله بالأحماض الأمينية. يصاحب هزال العضلات انخفاض في تخليق البروتين في جهاز المناعة. ال دفاعات الجسم تضعف¹.

أخيرًا ، قد تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية.². لا يمكننا تغطية متطلبات الفيتامينات والمعادن باستهلاك أقل من 1500 سعرة حرارية في اليوم بغض النظر عن العمر.