إذا استطعنا في الطفولة تحمل تكاليف المرح في الحقول في دارشا ، والركض في الحديقة وركوب الدراجة طوال اليوم ، فعندما نكبر ، يقضي الكثير منا معظم وقتنا في الداخل. لكن كل الساعات التي أمضيناها في الهواء الطلق كانت مفيدة ليس فقط لأنها ساعدتنا على التخلص من طاقة صبيانية غير محدودة. يقول العلم أن التواجد في الهواء الطلق له عدد من الآثار المفيدة.
الهواء النقي يحسن الصحة
كما تعلم ، تستخدم الأشجار عملية التمثيل الضوئي لتحويل ثاني أكسيد الكربون إلى الأكسجين الذي نتنفسه. تنقي الأشجار الهواء ، مما يجعلها مناسبة لرئتينا. الهواء النقي مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون في المناطق الحضرية حيث يكون الهواء ملوثًا بشدة.
يمكن أن يؤدي الهواء السيئ إلى عدد من المشاكل الصحية الخطيرة. تسبب الشوائب الثقيلة إحساسًا بالحرقان في العين والأنف والحنجرة. في الوقت نفسه ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من الربو القصبي من صعوبات خاصة في التنفس. بعض المواد الكيميائية التي يمكن أن توجد في الهواء - مثل البنزين وكلوريد الفينيل - شديدة السمية. حتى أنها يمكن أن تثير السرطان وتضرر الرئتين والدماغ والجهاز العصبي وتنشط العيوب الخلقية. يقلل استنشاق الهواء النقي الذي تنتجه النباتات من خطر التعرض لهذه الملوثات المخيفة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي البسيط في الشارع سيساعد في تقوية جهاز المناعة: يؤدي النشاط البدني إلى نمو العدلات والخلايا الأحادية ، مما يعزز في النهاية وظيفة المناعة.
تساعد الروائح الخارجية في مكافحة التوتر وتحسين الحالة المزاجية
توقف وشم رائحة الورود: رائحتها تعزز الاسترخاء. يمكن للزهور الأخرى ، مثل اللافندر والياسمين ، أن تقلل من القلق وتحسن الحالة المزاجية. تظهر الأبحاث أن رائحة الصنوبر تقلل من التوتر وتساعد على الاسترخاء. حتى المشي في الحديقة أو في الفناء الخلفي الخاص بك يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء والسعادة عندما تلتقط رائحة العشب الطازج. وبينما يمكن للعواصف المطيرة أن تعطل خططك ، فلا يوجد شيء أجمل من رائحة المطر. نربط هذه الرائحة بالخضرة ونثير المشاعر السارة.
ينشط الهواء النقي
تجنب مشروبات الطاقة. تشير الدلائل العلمية إلى أن كوننا في الهواء الطلق ومحاطين بالطبيعة يزيد من طاقتنا بنسبة 90٪. يقول ريتشارد رايان ، الباحث وأستاذ علم النفس بجامعة روتشستر: "إن الطبيعة وقود الروح". "في كثير من الأحيان ، عندما نشعر بالإرهاق والتعب ، نتناول فنجانًا من القهوة ، ولكن تظهر الأبحاث أن أفضل طريقة للحصول على الطاقة هي إعادة الاتصال بالطبيعة."
يساعد البقاء في الهواء الطلق في الطقس المشمس الجسم على إنتاج الفيتامين D
من خلال التواجد في الهواء الطلق في يوم مشمس ، فإنك تساعد جسمك على إنتاج عنصر غذائي حيوي: فيتامين د. أظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية وجود صلة بين نقص فيتامين د وحدوث أكثر من مائة مرض ومشاكل صحية. أخطرها السرطان والسكري وهشاشة العظام ومرض الزهايمر والتصلب المتعدد والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص الذين ليسوا في الهواء الطلق ، أو يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء ، أو لديهم بشرة داكنة ، أو يستخدمون واقٍ من الشمس في كل مرة يغادرون فيها المنزل ، لا يحصلون على الكمية المناسبة من فيتامين د. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول فيتامين د هنا ومشاهدتها في هذا الفيديو ...
وأريد أيضًا أن أضيف ملاحظتي الشخصية. كلما طالت فترة إقامتي في الخارج وفي كثير من الأحيان ، كلما كان مظهري أفضل. عندما تضطر إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل ، وتحرم نفسك من المشي لعدة أيام متتالية ، حتى في المدينة ، يصبح الجلد باهتًا ، ويتحول بياض العين إلى اللون الأحمر. بعد أن فهمت هذا النمط ، بدأت أجبر نفسي على الخروج كثيرًا ، حتى لو لم يكن الطقس مناسبًا جدًا للمشي.