في عالم سريع التطور ، ليس من الصعب الإضرار بصحتك. إن تناول الوجبات السريعة أسهل بكثير من جعل نفسك وجبة مغذية عندما نتعرض لعشرات من المسؤوليات المختلفة.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم وقت محدود ، يعتبر المشمش فاكهة معجزة فريدة من نوعها ستساعد في الحفاظ على الجمال والصحة. فيما يلي 5 أسباب تدفعك إلى تضمين المشمش في نظامك الغذائي:
معظمنا يخفي حب الشباب والتجاعيد تحت طبقة من كريم الأساس ، وهذا ضار للغاية.
المشمش غني بفيتامين ج الذي يحارب الشيخوخة ويجعل البشرة ناعمة ونضرة ، وفيتامين أ الذي يقلل التجاعيد والتفاوت والبقع البنية.
كما أنها تحتوي على كمية صغيرة من فيتامين ب 3 الذي يقلل احمرار الجلد. إذا لم يكن ذلك كافيًا لاستبدال كوب من الصودا بكوب من عصير المشمش ، فمن الجدير بالذكر أن زيت المشمش يعالج حب الشباب والأكزيما والحكة وحروق الشمس.
لقد عرف الجميع منذ الطفولة أن الجزر مفيد للعيون ، لكن الدراسات أظهرت أن المشمش أكثر فائدة للحفاظ على الرؤية الجيدة.
في المتوسط ، يحتوي المشمش على 39٪ من فيتامين أ الذي تحتاجه شبكية العين في الإضاءة المنخفضة. كما أنها تحتوي على اللوتين والزياكسانتيت ، اللذين يمتصان الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
تتركز هذه المواد في قشرة المشمش ، لذلك يجب شرب عصير المشمش المصنوع من القشرة.
يحتوي المشمش على بيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تصلب الشرايين ، وهو سبب رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الطرفية.
إن تناول المشمش يرفع مستويات الكوليسترول ، وهو عامل مهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يساهم فيتامين ج أيضًا في إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على مرونة الشرايين.
يعطل فقر الدم الأداء الطبيعي لأعضائنا وأنسجتنا ، مما يجبر القلب على العمل بجدية أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
يعتبر المشمش المجفف وجبة خفيفة مثالية لكل يوم ، مما يمنع تطور فقر الدم.
يوصى باستخدام المشمش منخفض السعرات الحرارية والغني بالحديد كمكمل غذائي لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
هشاشة العظام مرض تصبح فيه العظام هشة للغاية لدرجة أن المصافحة القوية يمكن أن تلحق الضرر بها.
لكل من النساء والرجال ، يمكن أن يساعد تضمين المشمش في نظامك الغذائي في منع هشاشة العظام.
يحتوي المشمش على مزيج مذهل من المعادن والفيتامينات - البورون الذي ينشط فيتامين د بحيث يبقى الكالسيوم والمغنيسيوم في العظام ولا يفرز من الجسم.
كما أنها غنية بالبوتاسيوم ، الذي يدعم وظيفة العضلات ، وتحتوي على بعض النحاس لعمل العظام والمفاصل بشكل طبيعي ، وآثار من فيتامين K المسؤول عن بناء العظام.
وبالتالي ، بغض النظر عن مكان وجودك والعمل الذي تقوم به ، فإن المشمش هو مساعد متعدد المهام للحفاظ على الصحة.