المحتويات
هل تعاني من تنميل في أصابعك أو ألم في معصميك أو تعاني من فشل عضلي في يديك؟ أنت بلا شك تعاني من النفق الرسغي. وهذا لا يبشر بالخير ، خاصة عندما نعلم أن الأيدي تستخدم في مهام يومية مختلفة.
ولأن الصحة تمر عبر جميع أجزاء الجسم وبحكم الواقع عبر اليدين ، فمن الضروري علاج هذا المرض وكلما كان ذلك أفضل. خاصة وأن الألم ليس تافهًا.
إذا ظهرت هذه الأعراض فيك ، فإنني أوصيك بالاختيار من بين الحلول الستة البسيطة والفعالة ، والتي أقدمها لك أدناه.
1- زيوت عطرية لتخفيف أعراض النفق الرسغي
تتمتع الزيوت الأساسية بخصائص تليين ومضادة للالتهابات ، مما يساعد على تهدئة أعراض النفق الرسغي. للقيام بذلك ، اعجن أصابعك وكفيك ورسغيك بمزيج من قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت النعناع الأساسي وملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو.
توصية مجاناً
إذا شعرت بالألم ، اصنع خليطًا مع قطرة واحدة من زيت نبات عشبة سانت جون و 1 قطرات من زيت أرنيكا النباتي و 3 قطرات من زيت وينترغرين العطري. مع الحصول على الخليط بهذه الطريقة ، قم بإجراء تدليك خفيف يبدأ من الإبهام باتجاه الساعد ، ويمر بشكل طبيعي من خلال الرسغ. كرر هذا عدة مرات. ضع هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم.
في النساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك الأطفال دون سن السادسة ، يفضل أو حتى يوصى بعدم استخدام الزيوت الأساسية.
2- ضع كمادات من الطين الأخضر
يمكن أن يساعدك الطين الأخضر أيضًا في التئام النفق الرسغي. للقيام بذلك ، ضع طبقة جيدة من معجون الطين الأخضر على المناديل الورقية ثم ضعها حول معصمك.
توصية مجاناً
اترك الكمادات لمدة 15 دقيقة إلى ساعة ، حسب الوقت المتاح لديك. كرر العملية عدة مرات حسب الضرورة ، حتى تهدأ الأعراض.
3- اختر الأطعمة الغنية بفيتامين B6
بناءً على بعض الأبحاث التي يعود تاريخها إلى الثمانينيات ، ثبت أن متلازمة النفق الرسغي ناتجة عن نقص فيتامين ب 80. وبالتالي يمكن أن يساعد الاستهلاك الكافي لهذه المادة في تجديد تحفيز الأعصاب في اليدين والحفاظ على الأنسجة العصبية.
لتجنب أي خطر عند تناول فيتامين ب 6 ، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 ، بما في ذلك السلمون والأرز البني وبراعم الحبوب وصدر الدجاج والمكسرات والمحار والخضروات الخضراء.
توصية مجاناً
إذا لزم الأمر ، أنصحك بتناول 50 مجم كحد أقصى من فيتامين ب 6 يوميًا ، مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات ، حتى تهدأ الأعراض. قم بإقرانه بالمغنيسيوم ، مما سيسمح لك بامتصاص الألم بسرعة أكبر.
لقراءة: فيتامينات ب: لماذا تحتاجها كثيرًا؟
4- ممارسة اليوجا ضد وخز الأصابع
يمكن لبعض الحركات التي يتم ممارستها أثناء جلسة اليوجا علاج متلازمة النفق الرسغي.
توصية مجاناً
اضغط بقوة على راحتي يديك معًا ، مع إبقاء أصابعك متجهة لأعلى وذراعيك أفقيًا. حافظ على الوضع والضغط لمدة ثلاثين ثانية ثم كرر العملية عدة مرات.
لإكمال هذا التمرين الصغير ، قم بإجراء تدليك بزيت الزيتون عدة مرات على عظام الجزء الذي يؤلمك. هذا التدليك ، على الرغم من بساطته ، يعد بديلاً ممتازًا للعملية الجراحية المعتادة في حالة وجود مشكلة في النفق الرسغي.
5- برد معصميك بمكعبات الثلج لتقليل الالتهاب
لتخفيف الالتهاب والألم الناتج عن متلازمة النفق الرسغي ، يمكنك استخدام مكعبات الثلج التي وضعتها في قطعة قماش رقيقة. رتبي مكعبات الثلج ملفوفة بقطعة قماش على معصميك واحتفظي بها لمدة عشر دقائق على الأقل. كرر هذه العملية مرة كل ساعة.
6- كمادات زهرة العطاس
زهرة العطاس هي نبات معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، مما يوفر تسكينًا فعالًا للألم. في حالة متلازمة النفق الرسغي ، فهي فعالة بشكل خاص. يمكنك استخدام أرنيكا كمرهم أو كمادة.
كمرهم ، ستضعه مرتين في اليوم. انشر القليل من الكريم على الجزء الداخلي من الرسغ ، ثم دلكه برفق باستخدام إبهامك المعاكس ، وانزل إلى المستوى السفلي من راحة اليد. كرر هذه العملية صباحًا ومساءً حتى تهدأ الأعراض.
توصية مجاناً
كضغط ، لديك خياران ، إما كضغط مع صبغة زهرة العطاس ، أو كضغط مع مغلي زهرة العطاس.
للحالة الأولى، اصنع مزيجًا من 100 جرام من زهور العطاس المجففة ونصف لتر من الكحول بدرجة 60. دع الزهور تتبل لمدة عشرة أيام وتذكر أن تقلب الخليط كل يوم.
بعد 10 أيام ، قم بترشيح الخليط الناتج واحتفظ به في وعاء زجاجي ملون. ثم ضعه على معصمك حتى المرفق باستخدام ضمادة.
للحالة الثانيةاغلي كوبًا من الماء ثم أضيفي ملعقة كبيرة من أزهار النبات المجففة. اتركه لينقع لمدة خمس إلى عشر دقائق ثم قم بالتصفية بعد أن يبرد التسريب. ثم عليك فقط تطبيق ضغط مشبع بالتسريب من زهرة العطاس عدة مرات في اليوم ، على الجزء المؤلم.
قبل كل شيء ، لا تستخف بالألم الناجم عن متلازمة النفق الرسغي لأنه يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا ، مما قد يؤدي إلى الحاجة إلى الجراحة.
من خلال اعتماد أحد العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه ، أؤكد لك أنك ستتمكن بسرعة من تخفيف الألم والعثور على معصميك في حالة جيدة. إذا كان لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع ، من فضلك لا تتردد في نشر تعليقاتك.
رصيد الصورة: Graphicstock.com