المحتويات
كل يوم نجيب على مئات الأسئلة - من الزملاء والأصدقاء وأفراد الأسرة. لكن هل نسأل أنفسنا شيئا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإننا نجازف بالنظر إلى العالم من خلال نظارات شخص آخر. يقترح الصحفي ذلك كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش لإجراء مقابلة مع أنفسهم.
هذه 7 أسئلة عليك أن تطرحها على نفسك في نهاية كل يوم. سوف يساعدون ليس فقط في تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت في اليوم الماضي ، ولكن أيضًا لتناسب الغد بسهولة.
1. ما الذي تعلمته اليوم؟
سيقول الطلاب يا له من سؤال سهل. لكن من هم أكبر منا سيفكرون. بعد كل شيء ، تم بالفعل العمل على العديد من أعمالنا ، وتم تحويل العمل إلى الأتمتة ، وحتى وصفات الأطباق التي نعدها تظل دون تغيير من عام إلى آخر. وفي الوقت نفسه ، مع تقدم العمر ، يحتاج دماغنا إلى تعلم شيء جديد. ليس فقط كلمات جديدة بلغة أجنبية ، كما ننصح كثيرًا ، ولكن أيضًا حركات جديدة ، نوع جديد من النشاط. للاستمتاع بالحياة بشكل كامل ، تحتاج إلى إعادة الخفة والاستعداد للاستمتاع بالتغييرات فيها.
2. ما مقدار الضغط الذي تعرضت له اليوم؟
لدينا عدة طرق بديلة لشحن الهاتف المحمول في أي وقت ، لكن انظر كيف نتعامل مع أنفسنا!
يجب أن تكون طاقتنا في مكان ما حول مستوى 5٪ حتى نسمح لأنفسنا أخيرًا بالراحة.
إذا واصلنا التحرك تلقائيًا يومًا بعد يوم لأننا ما زلنا نملك الطاقة ، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق.
3. كيف أشعر؟
تذكر دائمًا أن الصحة العقلية هي أهم شيء. استمع إلى نفسك بعناية أكبر ، خاصة إذا لاحظت أنك في نهاية كل يوم تشعر بالحزن أو الانزعاج.
اسأل نفسك لماذا يحدث هذا وما الذي يمكن فعله حيال ذلك. وضح الأسباب لنفسك وقرر الرد على الموقف قريبًا حتى لا تتحول مشاعر الانزعاج وخيبة الأمل هذه إلى استياء وتهيج مستمرين. لأنها يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في سلوكك ، "ينصح جون جريدين ، مدير مركز أبحاث الاكتئاب في جامعة ميشيغان.
4. كيف أجعل الآخرين يشعرون؟
نحن لا نسأل هذا السؤال دائما. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يحبون فرز ذاكرة الإهانات التي يلحقها الآخرون. استمع إلى حكمة زين:
"إذا وجد الناس خطأً ارتكبته وحاولوا تعريضك لضوء قبيح ، فسوف يشوهونك ويشوهونك ، ويتراجعون خطوة إلى الوراء وينظرون إلى نفسك.
لا تحقد على الكراهية ، لا تجادل ، لا تفقد أعصابك ، لا تغضب أو تسيء.
فقط قم بتجربة كل شيء وتصرف وكأنك لم تر أو تسمع أي شيء. في النهاية ، سوف تختفي الشماتة من تلقاء نفسها ".
هل نفتقر إلى التعاطف أو ببساطة الاهتمام بشخص آخر بجانبنا؟
5. ما الذي يمكنني فعله بشكل أفضل غدًا؟
هذا سؤال يجب أن تطرحه على نفسك إذا كنت تشعر بالحزن بسبب بعض الأخطاء الفادحة. لا أحد كامل. كلنا نرتكب الأخطاء ، ومع ذلك ما زلنا هنا.
أولئك الذين كانوا يرقصون قليلاً على الأقل يعرفون مدى أهمية نقل الوزن من قدم إلى أخرى في الوقت المناسب للمضي قدمًا أو الدوران. خلاف ذلك ، سوف تشعر بالارتباك في ساقيك. لذا هنا - لا تتمسك بالفشل ، وقم بتحويل وزنك وامنح نفسك الزخم للمضي قدمًا.
إن الإخفاقات ، مهما كانت محبطة ، تقدم لنا معروفًا من خلال توضيحها لنا. بمجرد أن يهدأ الغبار ونتوقف عن إلقاء اللوم على أنفسنا أو ظروفنا ، نبدأ في رؤية المزيد - ما يجب القيام به للتحرك في الاتجاه الصحيح.
6. ما الذي أنا ممتن له اليوم؟
لأن كل يوم جيد فقط لأنك عشته. إذا لم تكن في حالة مزاجية تتيح لك تقديم الشكر حتى الآن ، فما عليك سوى ملاحظة الأوقات الجيدة والأشياء الصغيرة اللطيفة وتهيئة نفسك لملاحظة المزيد غدًا.
7. ما الذي جعلني أبتسم؟
لأن كل واحد منا يستحق أن ينهي يومنا بملاحظة سعيدة. فكر فقط في مدى سهولة نومك بدون أفكار ثقيلة. حتى إذا لم يتم تعيين اليوم ، فستساعدك الخطوات البسيطة. أغنية تمنحك السلام ، صورة تجعلك تبتسم ، تأمل أو عبارات ستساعدك على استعادة الشعور بالسلام.