حدد آخر يوم لإنجاز العمل
سواء قمت بالتسجيل في حدث حالي أو حددت هدفًا موجهًا ذاتيًا ، فمن الأفضل أن تضع في اعتبارك تاريخًا رئيسيًا. سيساعدك هذا على البقاء في صدارة تقدمك ومعرفة أن الجدول الزمني الثقيل لن يستمر إلى الأبد.
تعاون مع الآخرين
إنها حقيقة معروفة أنه يسهل على الناس تحقيق أهدافهم إذا كان هناك دعم من الخارج. اطلب من أصدقائك أو أقاربك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية معك. في بعض القاعات ، ستحصل حتى على خصم لعدة أشخاص. شجعوا بعضكم البعض في لحظات فقدان الحافز والتعب.
كل بطريقة مناسبة
إذا قمت بزيادة مقدار النشاط البدني ، فأنت بحاجة إلى زيادة وتحسين نظامك الغذائي وفقًا لذلك. لن تتمكن ببساطة من ممارسة الرياضة طوال الوقت إذا واصلت تناول الطعام كأنك لا تمارس الرياضة. والأكثر إغراءًا هو ترك التدريب. توقع هذا الإغراء مقدمًا.
تفقد الصندوق
يمكنك بسهولة العثور على خطط تمرين لمجموعة متنوعة من المهام عبر الإنترنت ، من التدريبات على الأريكة إلى سباقات الماراثون. تحقق من صحة هذه الخطط أو اصنعها بنفسك مع المدرب. اطبع خطة مناسبة لنفسك وعلقها على الحائط. في نهاية اليوم ، ضع علامة اختيار في علامة العمل المنجز. صدقني ، إنه أمر محفز للغاية.
لا تقلق
إذا كنت تفوت يومًا لأن لديك التزامات أخرى أو أنك لست على ما يرام ، فمن المهم ألا تكره نفسك بسبب ذلك. كن واقعيًا وتذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ، لذلك سيكون هناك دائمًا انحرافات عن الخطة. لا تستخدم الخطأ كعذر للاستسلام ، واستخدمه كسبب للعمل بجدية أكبر في المرة القادمة. لكن لا تثقل كاهل نفسك في التمرين التالي ، ولا تعاقب نفسك. سوف يغرس فيك فقط كره لهذه الرياضة.
دلل نفسك
عندما تصل إلى هدفك أو تصل إلى معالم معينة على طول الطريق ، كافئ نفسك. هذا سوف يساعدك على الاستمرار. سواء كان ذلك في يوم عطلة أو في وعاء من الآيس كريم النباتي ، فأنت تستحق ذلك!
شارك في الأعمال الخيرية
أفضل دافع هو معرفة أنه بينما تصبح أكثر صحة ورياضية ، فإنك تجمع الأموال أيضًا من أجل قضية عظيمة. اختر حدثًا رياضيًا خيريًا وشارك فيه. أو تبرع بالمال بنفسك لكل مرحلة مكتملة في خطة التدريب. اتفق مع الأصدقاء والعائلة على أنك ستتبرع معًا بالمال للأعمال الخيرية إذا حققت أهدافك. يمكنك أيضًا اختيار التطوع - فهذه أيضًا طريقة للأعمال الخيرية.