المحتويات
قلة النوم ليست مجرد مصدر إزعاج ، مما يقلل من الكفاءة. قلة النوم المزمنة تهدد بعواقب مميتة. كيف بالضبط؟ دعونا نكتشف.
كل شخص لديه احتياجات فردية في مدة النوم. يحتاج الأطفال من أجل الشفاء إلى مزيد من الوقت للنوم ، والبالغين أقل قليلاً.
يتطور الحرمان المزمن من النوم بسبب قلة النوم أو بسبب اضطرابات النوم المختلفة. وأكثرها شيوعًا هو الأرق وتوقف التنفس (انقطاع النفس). من خلال تقليل مدة النوم يمكن أن تتعرض صحة الإنسان للخطر.
تظهر التجارب على الحيوانات أن الحرمان من النوم طويل الأمد يؤدي إلى المرض وحتى الموت.
الحرمان من النوم والحوادث
أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم تزيد من مخاطر حوادث الطرق. يكون الأشخاص النائمون أقل انتباهاً وقد ينامون على عجلة القيادة أثناء القيادة الرتيبة. وبالتالي ، فإن قلة النوم خلف عجلة القيادة يمكن أن تعادل التسمم.
وفقا للخبراء ، فإن الأعراض من الحرمان من النوم لفترات طويلة يشبه صداع الكحول: يعاني الشخص من تسارع في ضربات القلب ، وهناك رعشة في اليد ، وانخفاض في الوظيفة الذهنية والانتباه.
عامل مهم آخر هو الوقت من اليوم. لذا فإن القيادة ليلاً بدلاً من النوم المعتاد تزيد من احتمالية وقوع حادث.
التهديدات في الورديات الليلية
في وسائل الإعلام ، يمكنك أن تجد الكثير من الأمثلة حول كيف تؤدي قلة النوم إلى الحوادث وحتى الكوارث على الإنتاج.
على سبيل المثال ، وفقًا لإصدار واحد ، كان سبب تحطم الناقلة Exxon Valdez وانسكاب النفط في ألاسكا في الثمانينيات هو قلة نوم فريقها.
العمل في النوبة الليلية هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للحوادث في مكان العمل. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعمل باستمرار في الليل وتسلسل النوم واليقظة المصمم خصيصًا لهذه المهمة - تقل المخاطر.
إذا كنت تعمل في النوبة الليلية وأنت نعسان ، فإن الخطر يتضاعف. وهو ناتج عن قلة النوم ، وبسبب حقيقة أن الإيقاعات البيولوجية للفرد أثناء الليل تجبر على "إيقاف" التركيز. يعتقد الجسد أن تلك الليلة هي للنوم.
قلة النوم والقلب
يؤدي نقص النوم المزمن إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أن مدة النوم التي تقل عن خمس ساعات يوميًا في عدة مرات تزيد من فرصة الإصابة بنوبة قلبية.
وفقًا للخبراء ، فإن قلة النوم تزيد من الالتهابات في الجسم. الأشخاص الذين يعانون من النعاس لديهم مستوى من علامات الالتهاب - زيادة بروتين سي التفاعلي في الدم. وهذا يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية ، ويزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
أيضًا ، غالبًا ما يعاني الشخص النائم من ارتفاع في ضغط الدم ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة ضغط عضلة القلب.
قلة النوم والسمنة
أخيرًا ، تؤكد العديد من الدراسات الصلة بين الحرمان من النوم وارتفاع مخاطر الإصابة بالسمنة.
قلة النوم لها تأثير خطير على عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، مما يزيد من الشعور بالجوع ويقلل من الشعور بالامتلاء. هذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
لذا ، علينا أن نعترف بأن قلة النوم يمكن أن تكون قاتلة. حتى لو لم تكن مضطرًا للعمل في نوبة ليلية والقيادة ليلًا ، فإن السمنة وأمراض القلب يمكن أن تستغرق عدة سنوات من الحياة المنتجة. دعونا نلاحظ قواعد النوم الصحي!
المزيد عن الأرق القاتل شاهد الفيديو أدناه:
