قد يؤدي الجلوس على مكتبك لفترة طويلة إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة. حلل العلماء بيانات من دراسات من 54 دولة: الوقت الذي يقضيه في وضع الجلوس لأكثر من ثلاث ساعات في اليوم ، وحجم السكان ، ومعدلات الوفيات الإجمالية والجداول الاكتوارية (جداول الحياة التي تم تجميعها من شركات التأمين حول عدد المؤمن عليهم والوفيات). نُشرت نتائج الدراسة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي (American Journal of Preventive Medicine).أمريكي مجلة of وقائي الطب).
أكثر من 60٪ من الناس حول العالم يقضون أكثر من ثلاث ساعات جالسين في اليوم. يقدر الباحثون أن هذا ساهم إلى حد ما في حدوث 433 حالة وفاة سنويًا بين عامي 2002 و 2011.
وجد العلماء أنه في المتوسط ، في مختلف البلدان ، يقضي الناس حوالي 4,7 ساعة يوميًا في وضع الجلوس. ويقدرون أن انخفاضًا بنسبة 50 ٪ في هذا الوقت يمكن أن يؤدي إلى انخفاض بنسبة 2,3،XNUMX ٪ في الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.
قال المؤلف الرئيسي لياندرو ريسيندي ، طالب الدكتوراه في كلية الطب بجامعة ساو باولو ، "هذه هي البيانات الأكثر اكتمالا حتى الآن ، لكننا لا نعرف ما إذا كانت هناك علاقة سببية". ومع ذلك ، على أي حال ، من المفيد مقاطعة الجلوس بلا حراك على الطاولة: "هناك أشياء يمكننا القيام بها. استيقظ قدر الإمكان. "
تم العثور على صلة بين الوقت الذي يقضيه الجلوس والوفيات في دراسات أخرى أيضًا. على وجه الخصوص ، أولئك الذين يستيقظون من مقاعدهم لمدة دقيقتين فقط في الساعة للمشي لديهم انخفاض بنسبة 33 ٪ في خطر الوفاة المبكرة مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون بشكل مستمر تقريبًا (اقرأ المزيد عن هذا هنا).
لذا حاول أن تتحرك قدر المستطاع طوال اليوم. ستساعدك هذه النصائح البسيطة على البقاء نشيطًا أثناء العمل بدوام كامل في المكتب.