المحتويات
هل تجلس كثيرًا على طاولة "من أجل الشركة"؟ أم أنك تأكل أمام التلفاز بدافع العادة؟ شراء شريط حلوى عند الخروج ، والاستسلام لحيل المديرين؟ أنت محاصر في جوع كاذب.
ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا للإفراط في تناول الطعام؟
السبب 1. من الملل.
الوصول إلى الثلاجة لمدة XNUMX ساعة محفوف بالعاملين في المنزل وربات البيوت في إجازة أمومة أو عاطلين عن العمل مؤقتًا. خاصة إذا كان المطبخ على بعد متر واحد من الأريكة - استلق على نفسك وتناول الطعام. سيوفر لك حساب السعرات الحرارية والقائمة الواضحة. وقوة الإرادة مستحيلة تمامًا بدونها!
السبب 2. على المدى البعيد.
لا يوجد وقت للجلوس وتناول وجبة غداء قوية. وبعضهم يتناولون الإفطار. يمكنك تناول القهوة مع الكرواسون أثناء التنقل ، وسيوفر لك الهامبرغر في العمل. سوف يساعد الطعام محلي الصنع الذي تم تحضيره في اليوم السابق والأوعية ذات الأغطية الضيقة.
السبب 3. الحزن - الحزن.
تتعرض النساء في الغالب لهذا الإغراء: لقد شعرن بالحزن - تناولن الآيس كريم. وإذا استبدلت الحلويات بغرفة لياقة بدنية؟ لن يصرف الانتباه عن الطعام والأفكار الحزينة فحسب ، بل سيكون أيضًا مكافأة - شخصية جميلة وجسم صحي!
السبب 4. لا أحد يحبني.
يكاد يكون هذا حزنًا - مهجورًا ، مدفوعًا بالحياة اليومية أو في الواقع بمفرده ، مع تدني احترام الذات والتخلي عن الوزن الزائد المتاح بالفعل - "قطعة الكعكة هذه لا تحل أي شيء". سيساعدك هذا على فهم أنه ، في الواقع ، أي قطعة من أي طعام تدخل إلى معدتك تقرر كثيرًا. رفع مستوى احترامك لذاتك على وجه السرعة بأي طريقة ممكنة!
السبب 5. كمكافأة.
نضع لأنفسنا هدفًا ويعمل الطعام كحافز. عندما أنتهي من التقرير ، سأحصل على كعكة على العشاء. سأعمل لمدة أسبوع ، وسأسمح لنفسي بتناول عشاء لذيذ في مطعم. بالطبع ، البحث عن حافز مختلف يساعد - امنح نفسك تجربة! السينما والمسرح والمشي والرحلات والتعرف على أشخاص مثيرين للاهتمام.
السبب 6. عالقون في التوتر.
هذا السبب فسيولوجي. عند الإجهاد ، تخزن أجسامنا الدهون بعناية وتجعل أدمغتنا تتوسل للطعام مرارًا وتكرارًا. سوف يساعد على الاعتماد على الفيتامينات A و B و C و E - الخضر ، والخضروات والفواكه البرتقالية ، والزيوت النباتية ، والكبد ، والمكسرات.
السبب 7. متعة لا يمكن السيطرة عليها.
أولاً ، تأتي إلى الحفلة ، وتَعِد نفسك بكأس من النبيذ والوجبات الخفيفة قليلة الدسم ، والآن تمتلئ طبقك بالمأكولات الشهية ويتجدد الكحول باستمرار في الكأس. إذا كانت هذه حالة منعزلة ، فاكتب هذا اليوم في وجبة الغش الخاصة بك وانسها كحلم سيء في اليوم التالي. إذا أعاد التاريخ نفسه ، غير نمط حياتك.
السبب 8. من غير الملائم الرفض.
قامت المضيفة المضيفة بإعداد الطاولة ، وقمت بطهي طبقك المفضل بشكل منفصل - وبسعرات حرارية عالية جدًا. لا أريد الإساءة ، لكن من المؤسف الجهود المبذولة في هذا الطريق الطويل من التغذية السليمة. أطعم نفسك بسخاء ، لكن تناول القليل من الطعام مع الثناء. لا أحد يراقب طبقك.
السبب 9. على الجهاز.
عندما كنت طفلة ، أُجبرت والدتي وجدتي على أكل كل فتات ، ولكي يُسمح لهم بالسير في الخارج ، طلبوا طبقًا نظيفًا. لم يسأل أحد عن رغباتك. حان الوقت الآن لتنمو وتتقن شهيتك. شراء أطباق أصغر ، لا تشتري الوجبات السريعة في المنزل ، وهو مناسب لاعتراضه في بعض الأحيان.
السبب 10. هذا هو الأخير.
اليوم سآكل كعكة - غدًا سأتبع نظامًا غذائيًا. مساء مع بيرة - غدا إلى صالة الألعاب الرياضية ، سأعمل. في الإجازة ، أسمح لنفسي بكل شيء ، لكنني سأعود إلى المنزل وأغير كل شيء. مثل هذه الأوقات الأخيرة تحل محل بعضها البعض ، وليس لديها وقت للانتهاء. لا يوجد سوى مخرج واحد - لتجمع نفسك ليس في نصف ساعة ، ولكن الآن!
كن بصحة جيدة!
سنذكر ، في وقت سابق ، أخبرنا عن كيفية إنقاص الوزن ، بعد أن تعلمنا الراحة ، وننصح أيضًا بالمنتجات التي تحقق أقصى فائدة في أزواج.