ينصح المغني قراء Antenna بما يجب عليهم فعله من أجل إنقاص الوزن الزائد المكتسب خلال العطلات بسرعة.
يناير 21 2015
في العام الجديد ، لم تحرم ناستيا نفسها من الطعام
قم بعمل يدوي... خلال الإجازات ، بالطبع ، تعافيت ، واكتسبت حوالي 5 جنيهات غير مدعوة. ماذا هناك للقيام به؟ لا تقاوموا نفس الأعياد. ذات مرة ، بعد ولادة ابني ساشا ، استغرق الأمر ثلاث سنوات للتخلص من 25 رطلاً إضافيًا. والآن فهمت: الشيء الرئيسي هو عدم بدء الموقف ، وليس الاستيلاء على الإحباط من الوزن الزائد بملعقة أخرى من سلطة أوليفييه ، مع المايونيز بسخاء. من الضروري ، على الرغم من العطلات ، القيام بالأعمال المنزلية ، على سبيل المثال ، مساعدة الوالدين في إصلاح أو تفكيك العلية في البلد. بشكل عام ، يجب التخلي عن نظام العطلة الخامل. تعمل هذه الطريقة بالنسبة لي - حيث أنني أغوص في العمل ، يتم حرق السعرات الحرارية مرة واحدة!
قم بتغيير القائمة تدريجيًا. قرب نهاية عطلة رأس السنة الجديدة ، بدأت في تغيير نظامي الغذائي بسلاسة. نحن لا نأكل مقلي هنا ، سأرفض الحلوى هناك. لا تحاول القفز فجأة من السلطات الدهنية إلى ماء واحد والسبانخ. هذا ضغط كبير على الجسم: لقد كان مدللًا بالمخللات ، لكن هنا لا شيء ممكن! والمزاج من هذه الطريقة سينخفض بسرعة إلى الصفر. لقد أعدت جسدي تدريجياً إلى التغذية المثلى لنفسي. والآن تتضمن قائمتي اليومية الكثير من الخيار والجبن قليل الدسم واللحوم المسلوقة والأسماك والنخالة. بالطبع ، كان علينا أن ننسى المايونيز. الحلو بالنسبة لي هو أيضا ممنوع منعا باتا. مثل الفواكه ، فهي غنية بالكربوهيدرات.
اشرب الشاي بدلًا من الوجبات الخفيفة... بالطبع ، لدي أيضًا لحظات أريد فيها أن أسجل على الكفير وأكل شيئًا ضارًا في ذكرى الأعياد. في هذه الحالات ، يساعد الشاي العشبي في التهدئة والشعور بالامتلاء. وبالطبع ، بغض النظر عن النظام الغذائي ، أشرب 2,5 لترًا من الماء. يمكنك حتى أكثر من ذلك ، فلن يمر فراغ في المعدة.
جرب حمية أفروديت. بالنسبة لأولئك الذين اكتسبوا بالفعل الكثير من الوزن الزائد ويسعون إلى إنقاص الوزن بسرعة ، يمكنني أن أوصي بنظام "أفروديت" الغذائي. اكتشفت ذلك خلال إجازتي في اليونان وجربته بنفسي - لقد فقدت حوالي 8 كيلوغرامات في ثلاثة أسابيع. جوهر النظام الغذائي: أسبوعين لا تأكل أي شيء باستثناء الخيار وجبن الماعز ، ثم أدخل الأعشاب واللحوم المسلوقة تدريجياً في النظام الغذائي. ولكن إذا كنت تشعر بالتوعك والدوار والنعاس الشديد ، فهذا الخيار لا يناسبك!
درب نفسك على الجمباز. ولكن إلى جانب التغذية السليمة ، فإن التمارين البدنية ضرورية أيضًا. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنا أمارس الرياضة في المنزل وكل ما أحتاجه هو حصيرة. عادة ما أقوم بالتمدد ، والوقوف "البتولا" ، والتأرجح بالضغط. درب نفسك على القيام بذلك لمدة 15-20 دقيقة يوميًا ، وسترى التأثير. تساعد الساونا بالأشعة تحت الحمراء أيضًا في مكافحة الوزن الزائد. يزيل السوائل من الجسم تمامًا!
قم بتغيير الأطباق ، وليس سروالك المفضل. حسنًا ، من فئة الحيل النفسية - قم بتغيير الطبق الذي اعتدت أن تتناول منه طبقًا أصغر. ستبدو الحصة كما هي ، لكنها في الواقع ستفقد الوزن. لكن لا تتسرع في إخفاء سروالك المفضل ، الذي أصبح صغيرًا بعض الشيء بالنسبة لك ، في أعماق الخزانة. على العكس من ذلك ، ارتدي: الإزعاج سيكون حافزًا إضافيًا لفقدان الوزن.