مكونات الوصفة "حبوب الهليون بالجزر":
- حبوب الهليون 500 جم
- جزر 100 جرام
- زيت زيتون 10 جرام
القيمة الغذائية لطبق "حبوب الهليون بالجزر" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 58.5 سعر حراري
السناجب: 2.5 غرام.
الدهون: 2 غرام.
الكربوهيدرات: 8 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "حبوب الهليون بالجزر"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| حبوب الهليون | 500 غرام | 500 | 14 | 2 | 42 | 235 |
| جزر | 100 غرام | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| olive oil | 10 غرام | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| الإجمالي | 610 | 15.3 | 12.1 | 48.9 | 356.8 | |
| 1 خدمة | 610 | 15.3 | 12.1 | 48.9 | 356.8 | |
| 100 غرام | 100 | 2.5 | 2 | 8 | 58.5 |