متوازن البرغر ، ممكن!

متوازن البرغر ، ممكن!

متوازن البرغر ، ممكن!
يعتبر البرجر متعة للصغار والكبار على حد سواء ، لكن لا تقفيهم دائمًا بوجبات صحية وصحية. ومع ذلك ، فإن صنع البرغر اللذيذ والمتوازن في مطبخك أمر ممكن! فقط تحقق من قائمة المكونات واكتشف الخيارات الصحيحة. إليك بعض النصائح لتحقيق ذلك ...

اختر اللحم المفروم قليل الدهن

في إعداد البرغر ، يستخدم أصحاب المطاعم عمومًا لحم البقر المفروم ، وهو أعلى نسبة دهون في السوق. وفق لوائح الغذاء والدواء في كندا ، يجب أن يحتوي اللحم المفروم العادي على 30٪ دهون كحد أقصى ، و 23٪ لحم بقري مفروم قليل الدهن ، و 17٪ لحم بقري مفروم قليل الدهن ، و 10٪ كحد أقصى للحوم قليلة الدهن1. في فرنسا ، يجب أن تكون نسبة الدهون في اللحم المفروم من نوع اللحم البقري الصافي بين 5٪ و 20٪2. فطيرة اللحم البقري المفروم المصنوعة من اللحوم الخالية من الدهون ستحد بشكل كبير من تناول الدهون التي تعتبر ضارة جدًا بالكوليسترول وصحة القلب. 

مصادر

لوائح الغذاء والدواء. [تمت الزيارة في 27 أكتوبر / تشرين الأول 2013]. http://laws-lois.justice.gc.ca/fra/reglements/CRC،_ch._870/page-146.html؟texthighlight=hach٪C3٪A9e+hach٪C3٪A9+boeuf#sB.14.015 القواعد رقم 1760/2000 / م. [تمت الزيارة في 27 أكتوبر / تشرين الأول 2013]. http://www.economie.gouv.fr/files/directions_services/daj/marches_publics/oeap/gem/viandes/viandesh.pdf

اترك تعليق