فاصوليا خضراء مطبوخة في الميكروويف

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذرقم الهاتفنورما **٪ من الطبيعي في 100 جرام٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري100٪ من القاعدة
السعرات الحرارية33 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري2%6.1%5103 غرام
البروتينات2.31 غرام76 غرام3%9.1%3290 غرام
الدهون0.5 غرام56 غرام0.9%2.7%11200 غرام
الكربوهيدرات3.01 غرام219 غرام1.4%4.2%7276 غرام
الألياف الغذائية3.4 غرام20 غرام17%51.5%588 غرام
مياه 90.04 غرام2273 غرام4%12.1%2524 غرام
رماد0.74 غرام~
الفيتامينات
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.078 ملغ1.5 ملغ5.2%15.8%1923
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.075 ملغ1.8 ملغ4.2%12.7%2400 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.3 ملغ5 ملغ6%18.2%1667 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.124 ملغ2 ملغ6.2%18.8%1613
فيتامين ج ، اسكوربيك7.3 ملغ90 ملغ8.1%24.5%1233 غرام
فيتامين ب ، ني0.773 ملغ20 ملغ3.9%11.8%2587 غرام
المغذيات
البوتاسيوم ، ك323 ملغ2500 ملغ12.9%39.1%774 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا55 ملغ1000 ملغ5.5%16.7%1818
المغنيسيوم ، ملغ28 ملغ400 ملغ7%21.2%1429 غرام
صوديوم ، نا3 ملغ1300 ملغ0.2%0.6%43333 غرام
الكبريت ، س23.1 ملغ1000 ملغ2.3%7%4329 غرام
الفوسفور ، ص49 ملغ800 ملغ6.1%18.5%1633
المعادن
الحديد ، الحديد0.83 ملغ18 ملغ4.6%13.9%2169 غرام
المنغنيز ، مينيسوتا0.332 ملغ2 ملغ16.6%50.3%602 غرام
النحاس والنحاس90 ميكروغرام1000 ميكروغرام9%27.3%1111 غرام
الزنك ، الزنك0.38 ملغ12 ملغ3.2%9.7%3158 غرام
الكربوهيدرات القابلة للهضم
النشا والدكسترين0.88 غرام~
أحادي وثنائي السكريات (السكريات)3.22 غرام100 جرام كحد أقصى
الجلوكوز (سكر العنب)1.44 غرام~
السكروز0.33 غرام~
الفركتوز1.45 غرام~

قيمة الطاقة 33 كيلو كالوري.

فاصوليا خضراء مطبوخة في الميكروويف غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم - 12,9٪ ، المنغنيز - 16,6٪
  • بوتاسيوم هو الأيون الرئيسي داخل الخلايا الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والكهارل والحمض ، ويشارك في إجراء النبضات العصبية وتنظيم ضغط الدم.
  • المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ مطلوب لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تأخر في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.

دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.

    الوسوم (تاج): قيمة السعرات الحرارية 33 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن من الفاصوليا المفيدة ، الخضراء ، المطبوخة في الميكروويف ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية ، الخصائص المفيدة للفاصوليا الخضراء ، الخضراء ، المطبوخة في الميكروويف

    اترك تعليق