القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذ | رقم الهاتف | نورما ** | ٪ من الطبيعي في 100 جرام | ٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري | 100٪ من القاعدة |
السعرات الحرارية | 33 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 2% | 6.1% | 5103 غرام |
البروتينات | 2.31 غرام | 76 غرام | 3% | 9.1% | 3290 غرام |
الدهون | 0.5 غرام | 56 غرام | 0.9% | 2.7% | 11200 غرام |
الكربوهيدرات | 3.01 غرام | 219 غرام | 1.4% | 4.2% | 7276 غرام |
الألياف الغذائية | 3.4 غرام | 20 غرام | 17% | 51.5% | 588 غرام |
مياه | 90.04 غرام | 2273 غرام | 4% | 12.1% | 2524 غرام |
رماد | 0.74 غرام | ~ | |||
الفيتامينات | |||||
فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.078 ملغ | 1.5 ملغ | 5.2% | 15.8% | 1923 |
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.075 ملغ | 1.8 ملغ | 4.2% | 12.7% | 2400 غرام |
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك | 0.3 ملغ | 5 ملغ | 6% | 18.2% | 1667 غرام |
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين | 0.124 ملغ | 2 ملغ | 6.2% | 18.8% | 1613 |
فيتامين ج ، اسكوربيك | 7.3 ملغ | 90 ملغ | 8.1% | 24.5% | 1233 غرام |
فيتامين ب ، ني | 0.773 ملغ | 20 ملغ | 3.9% | 11.8% | 2587 غرام |
المغذيات | |||||
البوتاسيوم ، ك | 323 ملغ | 2500 ملغ | 12.9% | 39.1% | 774 غرام |
الكالسيوم ، كاليفورنيا | 55 ملغ | 1000 ملغ | 5.5% | 16.7% | 1818 |
المغنيسيوم ، ملغ | 28 ملغ | 400 ملغ | 7% | 21.2% | 1429 غرام |
صوديوم ، نا | 3 ملغ | 1300 ملغ | 0.2% | 0.6% | 43333 غرام |
الكبريت ، س | 23.1 ملغ | 1000 ملغ | 2.3% | 7% | 4329 غرام |
الفوسفور ، ص | 49 ملغ | 800 ملغ | 6.1% | 18.5% | 1633 |
المعادن | |||||
الحديد ، الحديد | 0.83 ملغ | 18 ملغ | 4.6% | 13.9% | 2169 غرام |
المنغنيز ، مينيسوتا | 0.332 ملغ | 2 ملغ | 16.6% | 50.3% | 602 غرام |
النحاس والنحاس | 90 ميكروغرام | 1000 ميكروغرام | 9% | 27.3% | 1111 غرام |
الزنك ، الزنك | 0.38 ملغ | 12 ملغ | 3.2% | 9.7% | 3158 غرام |
الكربوهيدرات القابلة للهضم | |||||
النشا والدكسترين | 0.88 غرام | ~ | |||
أحادي وثنائي السكريات (السكريات) | 3.22 غرام | 100 جرام كحد أقصى | |||
الجلوكوز (سكر العنب) | 1.44 غرام | ~ | |||
السكروز | 0.33 غرام | ~ | |||
الفركتوز | 1.45 غرام | ~ |
قيمة الطاقة 33 كيلو كالوري.
فاصوليا خضراء مطبوخة في الميكروويف غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم - 12,9٪ ، المنغنيز - 16,6٪
- بوتاسيوم هو الأيون الرئيسي داخل الخلايا الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والكهارل والحمض ، ويشارك في إجراء النبضات العصبية وتنظيم ضغط الدم.
- المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ مطلوب لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تأخر في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.
دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.
الوسوم (تاج): قيمة السعرات الحرارية 33 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن من الفاصوليا المفيدة ، الخضراء ، المطبوخة في الميكروويف ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية ، الخصائص المفيدة للفاصوليا الخضراء ، الخضراء ، المطبوخة في الميكروويف