فاصوليا خضراء مطبوخة مجمدة بدون ملح

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذرقم الهاتفنورما **٪ من الطبيعي في 100 جرام٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري100٪ من القاعدة
السعرات الحرارية28 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري1.7%6.1%6014 غرام
البروتينات1.49 غرام76 غرام2%7.1%5101 غرام
الدهون0.17 غرام56 غرام0.3%1.1%32941 غرام
الكربوهيدرات3.45 غرام219 غرام1.6%5.7%6348 غرام
الألياف الغذائية3 غرام20 غرام15%53.6%667 غرام
مياه 91.42 غرام2273 غرام4%14.3%2486 غرام
رماد0.47 غرام~
الفيتامينات
فيتامين أ ، راي21 μg900 ميكروغرام2.3%8.2%4286 غرام
ألفا كاروتين55 ميكروغرام~
بيتا كاروتين0.224 ملغ5 ملغ4.5%16.1%2232 غرام
لوتين + زياكسانثين508 μg~
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.035 ملغ1.5 ملغ2.3%8.2%4286 غرام
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.09 ملغ1.8 ملغ5%17.9%2000
فيتامين ب 4 ، كولين13.5 ملغ500 ملغ2.7%9.6%3704 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.049 ملغ5 ملغ1%3.6%10204 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.06 ملغ2 ملغ3%10.7%3333 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك23 μg400 ميكروغرام5.8%20.7%1739 غرام
فيتامين ج ، اسكوربيك4.1 ملغ90 ملغ4.6%16.4%2195 غرام
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي0.04 ملغ15 ملغ0.3%1.1%37500 غرام
جاما توكوفيرول0.08 ملغ~
دلتا توكوفيرول0.01 ملغ~
فيتامين ك ، فيلوكينون38.1 μg120 ميكروغرام31.8%113.6%315 غرام
فيتامين ب ، ني0.383 ملغ20 ملغ1.9%6.8%5222 غرام
البيتين0.1 ملغ~
المغذيات
البوتاسيوم ، ك159 ملغ2500 ملغ6.4%22.9%1572
الكالسيوم ، كاليفورنيا42 ملغ1000 ملغ4.2%15%2381 غرام
المغنيسيوم ، ملغ19 ملغ400 ملغ4.8%17.1%2105
صوديوم ، نا1 ملغ1300 ملغ0.1%0.4%130000 غرام
الكبريت ، س14.9 ملغ1000 ملغ1.5%5.4%6711 غرام
الفوسفور ، ص29 ملغ800 ملغ3.6%12.9%2759 غرام
المعادن
الحديد ، الحديد0.66 ملغ18 ملغ3.7%13.2%2727 غرام
المنغنيز ، مينيسوتا0.288 ملغ2 ملغ14.4%51.4%694 غرام
النحاس والنحاس59 μg1000 ميكروغرام5.9%21.1%1695
السيلينيوم ، سي0.4 μg55 ميكروغرام0.7%2.5%13750 غرام
الزنك ، الزنك0.24 ملغ12 ملغ2%7.1%5000 غرام
الكربوهيدرات القابلة للهضم
أحادي وثنائي السكريات (السكريات)1.88 غرام100 جرام كحد أقصى
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *0.06 غرام~
حمض أميني أساسي0.073 غرام~
الهيستيدين *0.028 غرام~
آيسولوسين0.054 غرام~
ليسين0.091 غرام~
ليسين0.072 غرام~
الميثيونين0.018 غرام~
ثريونين0.065 غرام~
التربتوفان0.016 غرام~
فينيلالاناين0.054 غرام~
حمض أميني
ألانين0.068 غرام~
حمض الأسبارتيك0.208 غرام~
جليكاين0.053 غرام~
حمض الجلوتاميك0.153 غرام~
البرولين0.055 غرام~
سيرين0.081 غرام~
التيروزين0.034 غرام~
السيستين0.014 غرام~
الأحماض الدهنية المشبعة
Nasadenie الأحماض الدهنية0.044 غرام18.7 جرام كحد أقصى
16: 0 بالميت0.035 غرام~
18: 0 دهني0.006 غرام~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية0.008 غرام16.8 جرام كحد أدنى
18: 1 أوليك (أوميغا 9)0.007 غرام~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة0.083 غراممن 11.2 إلى 20.6 جم0.7%2.5%
18: 2 لينوليك0.036 غرام~
18: 3 لينولينيك0.047 غرام~
الأحماض الدهنية أوميغا 30.047 غراممن 0.9 إلى 3.7 جم5.2%18.6%
الأحماض الدهنية أوميغا 60.036 غراممن 4.7 إلى 16.8 جم0.8%2.9%

قيمة الطاقة 28 كيلو كالوري.

  • كوب = 135 جرام (37.8 كيلو كالوري)
الفاصوليا الخضراء المطبوخة والمجمدة والملح - غني بالفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ك - 31,8٪ ، المنغنيز - 14,4٪
  • فيتامين K ينظم تخثر الدم. يؤدي نقص فيتامين ك إلى زيادة وقت تخثر الدم وانخفاض مستوى البروثرومبين في الدم.
  • المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ مطلوب لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تأخر في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.

دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.

    الوسوم (تاج): السعرات الحرارية 28 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن من الفاصوليا المفيدة ، خضراء ، مطبوخة ، مجمدة ، بدون ملح ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خصائص مفيدة للفاصوليا الخضراء ، خضراء ، مطبوخة ، مجمدة ، بدون ملح

    اترك تعليق