المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 34 كيلو كالوري |
البروتينات | 2.8 غرام |
الدهون | 0.4 غرام |
الكربوهيدرات | 6.6 غرام |
مياه | 89.3 غرام |
ليف | 2.6 غرام |
مؤشر نسبة السكر في الدم | 10 |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 386 ميكروغرام | 39% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.07 ملغ | 5% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.12 ملغ | 7% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 89 ملغ | 127% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.8 ملغ | 8% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 1.1 ملغ | 6% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.51 ملغ | 10% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.17 ملغ | 9% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 63 إي سي جي | 16% |
فيتامين K | فيلوكينون | 102 μg | 85% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 316 ملغ | 13% |
الكلسيوم | 47 ملغ | 5% |
المغنيسيوم | 21 ملغ | 5% |
الفسفور | 66 ملغ | 7% |
صوديوم | 33 ملغ | 3% |
حديد | 0.73 ملغ | 5% |
زنك | 0.41 ملغ | 3% |
عنصر السيلينيوم | 2.5 ميكروغرام | 5% |
النحاس | 49 ميكروغرام | 5% |
المنغنيز | 0.21 ملغ | 11% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.