تحويل السالب إلى الموجب

التوقف عن الشكوى

نصيحة بسيطة بشكل مدهش ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، أصبحت الشكوى عادة بالفعل ، لذا فإن القضاء عليها ليس بهذه السهولة. تنفيذ قاعدة "عدم الشكوى" على الأقل في العمل واستخدم الشكاوى كمحفز للتغيير الإيجابي. يُعد مركز Beth Israel Deaconess الطبي في بوسطن مثالاً رائعًا على تطبيق هذه القاعدة. كانت إدارة المركز على وشك الاستغناء عن عدد كبير من الموظفين ، حيث كان الدخل المتوقع أقل بكثير من التكاليف المتوقعة. لكن الرئيس التنفيذي بول ليفي لم يرغب في طرد أي شخص ، لذلك طلب من موظفي المستشفى تقديم أفكارهم وحلولهم للمشكلة. نتيجة لذلك ، أعربت إحدى الموظفات عن رغبتها في العمل ليوم آخر ، وقالت الممرضة إنها مستعدة للتخلي عن الإجازة والإجازة المرضية.

اعترف بول ليفي أنه يتلقى حوالي مائة رسالة في الساعة تحتوي على أفكار. هذا الموقف هو مثال ممتاز لكيفية جمع القادة لموظفيهم معًا وتمكينهم من إيجاد حلول بدلاً من الشكوى.

ابحث عن صيغتك الخاصة للنجاح

لا يمكننا التحكم في بعض الأحداث (ج) في حياتنا ، مثل الظروف الاقتصادية وسوق العمل وأفعال الآخرين. لكن يمكننا التحكم في طاقتنا الإيجابية وردود أفعالنا (R) للأشياء التي تحدث ، والتي بدورها ستحدد النتيجة النهائية (R). وبالتالي ، فإن معادلة النجاح بسيطة: C + P = KP. إذا كان رد فعلك سلبيًا ، فستكون النتيجة النهائية سلبية أيضًا.

انها ليست سهلة. ستواجه صعوبات على طول الطريق أثناء محاولتك عدم الرد على الأحداث السلبية. لكن بدلاً من السماح للعالم بإعادة تشكيلك ، ستبدأ في إنشاء عالمك الخاص. ويمكن أن تساعدك الصيغة في هذا.

انتبه للبيئة الخارجية ، لكن لا تدعها تؤثر عليك

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى غرس رأسك في الرمال. أنت بحاجة إلى معرفة ما يحدث في العالم من أجل اتخاذ قرارات ذكية لحياتك أو ، إذا كنت قائد فريق ، لشركتك. ولكن بمجرد معرفة بعض الحقائق ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو إغلاق الصحيفة أو موقع الويب. وانساها.

هناك خيط رفيع بين التحقق من الأخبار والغوص فيها. بمجرد أن تشعر أن أمعائك تبدأ في الانقباض أثناء قراءة الأخبار أو مشاهدة الأخبار ، أو عندما تبدأ في التنفس بسطحية ، توقف عن هذا النشاط. لا تدع العالم الخارجي يؤثر عليك سلبًا. يجب أن تشعر عندما يكون من الضروري فك الارتباط بها.

إزالة الطاقة من مصاصي الدماء من حياتك

يمكنك حتى وضع لافتة "ممنوع الدخول إلى مصاصي الدماء للطاقة" في مكان عملك أو مكتبك. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يمتصون الطاقة ، غالبًا ما يكونون على دراية بخصوصياتهم. ولن يقوموا بإصلاحه بطريقة ما.

قال غاندي: ولا تدعوا ذلك.

معظم مصاصي دماء الطاقة ليسوا أشرار. لقد حوصروا في دوراتهم السلبية. الخبر السار هو أن الموقف الإيجابي معدي. يمكنك التغلب على مصاصي دماء الطاقة بطاقتك الإيجابية ، والتي يجب أن تكون أقوى من طاقتهم السلبية. يجب أن يربكهم ذلك حرفياً ، لكن تأكد من أنك لا تتخلى عن طاقتك. وترفض الدخول في أحاديث سلبية.

شارك الطاقة مع الأصدقاء والعائلة

بالتأكيد لديك مجموعة من الأصدقاء يدعمونك بصدق. أخبرهم عن أهدافك واطلب دعمهم. اسأل كيف يمكنك دعمهم في أهدافهم وحياتهم. في دائرة أصدقائك ، يجب أن يكون هناك تبادل للطاقة الإيجابية التي ترفع من شأن جميع أعضاء الشركة وتمنحهم السعادة والفرح.

فكر مثل لاعب غولف

عندما يلعب الناس لعبة الجولف ، فإنهم لا يركزون على التسديدات السيئة التي حصلوا عليها من قبل. إنهم دائمًا ما يركزون على اللقطة الحقيقية ، وهو ما يجعلهم مدمنين على لعب الجولف. يلعبون مرارًا وتكرارًا ، في كل مرة يحاولون إدخال الكرة في الحفرة. نفس الشيء مع الحياة.

بدلًا من التفكير في كل الأشياء التي تسوء كل يوم ، ركز على تحقيق نجاح واحد. اجعلها محادثة أو اجتماعًا مهمًا. فكر بإيجابية. احتفظ بمفكرة تذكر فيها نجاح اليوم ، ثم سيبحث عقلك عن فرص لتحقيق نجاحات جديدة.

اقبل الفرصة وليس التحدي

أصبح من الشائع الآن قبول التحديات ، والتي تحول الحياة إلى نوع من السباق المحموم. لكن حاول البحث عن الفرص في الحياة ، وليس عن تحدياتها. يجب ألا تحاول أن تفعل شيئًا أسرع أو أفضل من أي شخص آخر. حتى أفضل من نفسك. ابحث عن الفرص التي ستجعل حياتك أفضل وتستفيد منها. أنت تنفق المزيد من الطاقة ، وغالبًا ما تستهلك أعصابك في مواجهة التحديات ، بينما تلهمك الفرص ، على العكس من ذلك ، وتشحنك بالطاقة الإيجابية.

ركز على الأشياء المهمة

انظر إلى الأشياء عن قرب ومن بعيد. حاول أن تنظر إلى مشكلة واحدة في كل مرة ، ثم انتقل إلى مشكلة أخرى ، ثم إلى الصورة الكبيرة. من أجل "تركيز التكبير / التصغير" ، تحتاج إلى إيقاف تشغيل الأصوات السلبية في رأسك ، والتركيز على الأعمال التجارية والبدء في فعل كل شيء. لا شيء يهم أكثر من الإجراءات التي تتخذها كل يوم لتنمو. اسأل نفسك كل صباح السؤال: "ما هي أهم الأشياء التي ستساعدني على تحقيق النجاح في المستقبل ، والتي يجب أن أفعلها اليوم؟"

انظر إلى حياتك على أنها قصة ملهمة وليست فيلم رعب

هذا خطأ معظم الناس الذين يشتكون من حياتهم. يقولون إن حياتهم كارثة كاملة وفشل ورعب. والأهم من ذلك ، لا شيء يتغير في حياتهم ، يبقى رعبًا هادئًا لأنهم هم أنفسهم برمجوه لهذا الغرض. انظر إلى حياتك كقصة أو قصة رائعة وملهمة ، انظر إلى نفسك على أنك الشخصية الرئيسية التي تقوم بأشياء مهمة كل يوم وتصبح أفضل وأكثر ذكاءً وحكمة. بدلاً من لعب دور الضحية ، كن مقاتلاً وفازتًا.

أطعم "كلبك الإيجابي"

هناك مثل عن طالب روحي ذهب إلى قرية للتحدث إلى حكيم. يقول للحكيم ، "أشعر وكأن هناك كلبان في داخلي. إحداها إيجابية ، محبة ، كريمة ومتحمسة ، وبعد ذلك أشعر بكلب شرير ، غاضب ، غيور وسلبي ، وهم يقاتلون طوال الوقت. لا أعرف من سيفوز ". فكر الحكيم للحظة وأجاب: "الكلب الذي تطعمه أكثر سيفوز".

هناك طرق عديدة لإطعام كلب جيد. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، وقراءة الكتب ، والتأمل أو الصلاة ، وقضاء الوقت مع أحبائك. بشكل عام ، افعل كل ما يغذيك بالطاقة الإيجابية ، وليس السلبية. تحتاج فقط إلى جعل هذه الأنشطة عادة ودمجها في حياتك اليومية.

ابدأ ماراثون "بلا شكوى" لمدة أسبوع. الهدف هو إدراك مدى سلبية أفكارك وأفعالك ، والتخلص من الشكاوى غير المجدية والأفكار السلبية عن طريق استبدالها بالعادات الإيجابية. نفِّذ نقطة واحدة يوميًا:

يوم 1: راقب أفكارك وكلماتك. ستندهش من عدد الأفكار السلبية الموجودة في رأسك.

يوم 2: اكتب قائمة الامتنان. اكتب ما أنت ممتن لهذه الحياة أيها الأقارب والأصدقاء. عندما تجد نفسك تريد الشكوى ، ركز على ما أنت ممتن له.

يوم 3: اذهب للتمشية مع الامتنان. أثناء المشي ، فكر في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. واحمل هذا الشعور بالامتنان معك طوال اليوم.

يوم 4: ركز على الأشياء الجيدة ، على ما هو صحيح في حياتك. امدح الآخرين بدلًا من انتقادهم. ركز على ما تفعله حاليًا ، وليس ما تحتاج إلى القيام به.

يوم 5: احتفظ بمفكرة النجاح. اكتب فيه إنجازاتك التي حققتها اليوم.

يوم 6: اكتب قائمة بالأشياء التي تود الشكوى منها. حدد أيها يمكنك تغييرها وأي منها لا يمكنك التحكم فيه. بالنسبة للأولى ، حدد الحلول وخطة العمل ، وبالنسبة للأخيرة ، حاول التخلي عنها.

يوم 7: نفس. اقضِ 10 دقائق في صمت وركز على تنفسك. حوّل التوتر إلى طاقة إيجابية. إذا شعرت بالتوتر خلال اليوم أو أردت أن تبدأ في الشكوى ، فتوقف لمدة 10 ثوانٍ وتنفس.