المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 308 كيلو كالوري |
| البروتينات | 12.6 غرام |
| الدهون | 3.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 57.1 غرام |
| مياه | 14 غرام |
| ليف | 11.3 غرام |
| مؤشر نسبة السكر في الدم | 55 |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 2 ملغ | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.43 ملغ | 29% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.2 ملغ | 11% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.8 ملغ | 8% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 7.2 ملغ | 36% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.4 ملغ | 20% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 32 ميكروغرام | 8% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 380 ملغ | 15% |
| الكلسيوم | 20 ملغ | 2% |
| المغنيسيوم | 200 ملغ | 50% |
| الفسفور | 298 ملغ | 30% |
| صوديوم | 3 ملغ | 0% |
| حديد | 6.7 ملغ | 48% |
| زنك | 2.1 ملغ | 18% |
| عنصر السيلينيوم | 8.3 μg | 15% |
| النحاس | 640 ميكروغرام | 64% |
| المنغنيز | 1.56 ملغ | 78% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 180 ملغ | 72% |
| آيسولوسين | 460 ملغ | 23% |
| حمض أميني أساسي | 590 ملغ | 17% |
| ليسين | 750 ملغ | 15% |
| ثريونين | 400 ملغ | 71% |
| ليسين | 530 ملغ | 33% |
| الميثيونين | 320 ملغ | 25% |
| فينيلالاناين | 590 ملغ | 30% |
| أرجينين | 1120 ملغ | 22% |
| الحامض الاميني | 300 ملغ | 20% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.