مكونات الوصفة "ملفوف مطهي بالكوسا":
- ملفوف 150 جرام
- كوسة 50 جرام
- بصل 30 جرام
- جزر 30 جرام
- النفط الخام. 1 ساعة. ل
- 200 جرام فطر معلب
القيمة الغذائية لطبق "ملفوف مطهي بالكوسا" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 31.2 سعر حراري
السناجب: 1.5 غرام.
الدهون: 1.2 غرام.
الكربوهيدرات: 3.5 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "ملفوف مطهي بالكوسا"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| الملفوف الأبيض | 150 غرام | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| كوسة | 50 غرام | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| بصل | 30 غرام | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| جزر | 30 غرام | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| زيت عباد الشمس | 1 ملعقة شاي. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| الفطر المعلب | 200 غرام | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| الإجمالي | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 خدمة | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 غرام | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |