القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل.
| مغذ | كمية | معيار** | ٪ من القاعدة في 100 جرام | 100 كيلو كالوري من القاعدة | طبيعي 100٪ |
| قيمة السعرات الحرارية | 140 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 8.3% | 5.9% | 1203 غرام |
| البروتينات | 17.3 غرام | 76 غرام | 22.8% | 16.3% | 439 غرام |
| الدهون | 7.9 غرام | 56 غرام | 14.1% | 10.1% | 709 غرام |
| مياه | 73.3 غرام | 2273 غرام | 3.2% | 2.3% | 3101 غرام |
| رماد | 1.5 غرام | ~ | |||
| الفيتامينات | |||||
| فيتامين أ ، ري | 15 μg | 900 μg | 1.7% | 1.2% | 6000 غرام |
| رتينول | 0.015 ملغ | ~ | |||
| فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.14 ملغ | 1.5 ملغ | 9.3% | 6.6% | 1071 غرام |
| فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.15 ملغ | 1.8 ملغ | 8.3% | 5.9% | 1200 غرام |
| فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين | 0.12 ملغ | 2 ملغ | 6% | 4.3% | 1667 غرام |
| فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 1.1% | 6667 غرام |
| فيتامين ب 12 ، كوبالامين | 1.2 μg | 3 μg | 40% | 28.6% | 250 غرام |
| فيتامين ج ، اسكوربيك | 1 ملغ | 90 ملغ | 1.1% | 0.8% | 9000 غرام |
| فيتامين د ، كالسيفيرول | 2.8 μg | 10 μg | 28% | 20% | 357 غرام |
| فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي | 1 ملغ | 15 ملغ | 6.7% | 4.8% | 1500 غرام |
| فيتامين ب ، لا | 5 ملغ | 20 ملغ | 25% | 17.9% | 400 غرام |
| النياسين | 2 ملغ | ~ | |||
| المغذيات | |||||
| البوتاسيوم ، ك | 335 ملغ | 2500 ملغ | 13.4% | 9.6% | 746 غرام |
| الكالسيوم ، كاليفورنيا | 30 ملغ | 1000 ملغ | 3% | 2.1% | 3333 غرام |
| المغنيسيوم ، ملغ | 35 ملغ | 400 ملغ | 8.8% | 6.3% | 1143 غرام |
| صوديوم ، نا | 100 ملغ | 1300 ملغ | 7.7% | 5.5% | 1300 غرام |
| الكبريت ، س | 190 ملغ | 1000 ملغ | 19% | 13.6% | 526 غرام |
| الفوسفور ، ص | 220 ملغ | 800 ملغ | 27.5% | 19.6% | 364 غرام |
| الكلور ، Cl | 165 ملغ | 2300 ملغ | 7.2% | 5.1% | 1394 غرام |
| أثر العناصر | |||||
| الحديد ، الحديد | 0.63 ملغ | 18 ملغ | 3.5% | 2.5% | 2857 غرام |
| اليود ، أنا | 50 μg | 150 μg | 33.3% | 23.8% | 300 غرام |
| كوبالت ، شركة | 20 μg | 10 μg | 200% | 142.9% | 50 غرام |
| المنغنيز ، مينيسوتا | 0.05 ملغ | 2 ملغ | 2.5% | 1.8% | 4000 غرام |
| النحاس والنحاس | 110 μg | 1000 μg | 11% | 7.9% | 909 غرام |
| الموليبدينوم ، مو. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 4.1% | 1750 غرام |
| نيكل ني | 6 μg | ~ | |||
| الفلور ، واو | 430 μg | 4000 μg | 10.8% | 7.7% | 930 غرام |
| كروم ، كر | 55 μg | 50 μg | 110% | 78.6% | 91 غرام |
| الزنك ، الزنك | 0.7 ملغ | 12 ملغ | 5.8% | 4.1% | 1714 غرام |
| ستيرول | |||||
| كولسترول | 58 ملغ | 300 مجم كحد أقصى | |||
| الأحماض الدهنية المشبعة | |||||
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.6 غرام | ماكس 18.7 г |
قيمة الطاقة 140 كيلو كالوري.
الفراشة ، الربيع والصيف غني بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين ب 12 - 40،28٪ ، فيتامين د - 25٪ ، فيتامين ب - 13,4،27,5٪ ، بوتاسيوم - 33,3،200٪ ، فوسفور - 11،110٪ ، يود - XNUMX،XNUMX٪ ، كوبالت - XNUMX٪ ، نحاس - XNUMX٪ ، كروم - XNUMX٪
- Vitamin B12 يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي وتحويل الأحماض الأمينية. حمض الفوليك وفيتامين ب 12 فيتامينات مترابطة وتشارك في تكوين الدم. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تطور نقص جزئي أو ثانوي في حمض الفوليك ، وكذلك فقر الدم ونقص الكريات البيض ونقص الصفيحات.
- فيتامين (د) يحافظ على استتباب الكالسيوم والفوسفور ، وينفذ عمليات تمعدن العظام. يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور في العظام ، وزيادة إزالة المعادن من أنسجة العظام ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- فيتامين PP يشارك في تفاعلات الأكسدة والاختزال في استقلاب الطاقة. يصاحب تناول الفيتامينات غير الكافية اضطراب في الحالة الطبيعية للجلد والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
- بوتاسيوم هو الأيون الرئيسي داخل الخلايا الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والحمض والكهارل ، ويشارك في عمليات النبضات العصبية وتنظيم الضغط.
- الفسفور يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك استقلاب الطاقة ، وينظم التوازن الحمضي القاعدي ، وهو جزء من الفوسفوليبيدات والنيوكليوتيدات والأحماض النووية ، وهو ضروري لتمعدن العظام والأسنان. نقص يؤدي إلى فقدان الشهية وفقر الدم والكساح.
- اليود يشارك في عمل الغدة الدرقية ، وتوفير تكوين الهرمونات (هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين). إنه ضروري لنمو وتمايز خلايا جميع أنسجة جسم الإنسان ، وتنفس الميتوكوندريا ، وتنظيم نقل الصوديوم عبر الغشاء والهرمونات. يؤدي تناول كمية غير كافية إلى تضخم الغدة الدرقية المتوطن مع قصور الغدة الدرقية وتباطؤ في التمثيل الغذائي وانخفاض ضغط الدم الشرياني وتأخر النمو والنمو العقلي عند الأطفال.
- الكوبالت وهو جزء من برنامج فيتامين ب 12. ينشط إنزيمات استقلاب الأحماض الدهنية وأيض حمض الفوليك.
- النحاس هو جزء من الإنزيمات مع نشاط الأكسدة والاختزال ويشارك في استقلاب الحديد ، ويحفز امتصاص البروتينات والكربوهيدرات. يشارك في عمليات تزويد أنسجة جسم الإنسان بالأكسجين. يتجلى النقص في الاضطرابات في تكوين نظام القلب والأوعية الدموية والهيكل العظمي ، وتطور خلل التنسج الضام.
- الكروم يشارك في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتعزيز تأثير الأنسولين. يؤدي النقص إلى انخفاض تحمل الجلوكوز.
الوسوم (تاج): محتوى السعرات الحرارية 140 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن ، فائدة الفراشة ، الربيع والصيف ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية ، الخصائص المفيدة للفراشة ، الربيع والصيف
قيمة الطاقة ، أو محتوى السعرات الحرارية هي كمية الطاقة التي يطلقها جسم الإنسان من الطعام أثناء عملية الهضم. تُقاس قيمة الطاقة للمنتج بالكيلو-جول (kcal) أو الكيلو جول (kJ) لكل 100 جرام. منتج. يُطلق على كيلو كالوري المستخدم لقياس قيمة الطاقة في الطعام أيضًا "السعرات الحرارية الغذائية" ، لذلك غالبًا ما يتم حذف بادئة الكيلو عند تحديد السعرات الحرارية في (كيلو) السعرات الحرارية. يمكنك مشاهدة جداول الطاقة التفصيلية للمنتجات الروسية.
القيمة الغذائية - محتوى الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في المنتج.
القيمة الغذائية لمنتج غذائي - مجموعة من خصائص منتج غذائي ، يتم في ظل وجودها تلبية الاحتياجات الفسيولوجية للفرد من المواد والطاقة اللازمة.
الفيتامينات، المواد العضوية المطلوبة بكميات صغيرة في النظام الغذائي لكل من البشر ومعظم الفقاريات. عادة ما يتم تصنيع الفيتامينات عن طريق النباتات وليس الحيوانات. إن احتياجات الإنسان اليومية من الفيتامينات ليست سوى بضعة ميليغرام أو ميكروغرام. على عكس المواد غير العضوية ، يتم تدمير الفيتامينات بالتسخين القوي. العديد من الفيتامينات غير مستقرة و "مفقودة" أثناء الطهي أو تجهيز الطعام.