النظام الغذائي للأطفال: كمية المياه اللازمة للصحة

فوائد الماء للجسم ، وخاصة للأطفال ، لا حدود لها. لكن مبدأ "الأكثر ، الأفضل" لا ينطبق حتى عليها. ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل؟ كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟ كيف نتعرف على نقص المياه في الوقت المناسب؟ سنتحدث عن هذا وأكثر من ذلك بكثير.

النهج الفردي

يتساءل الكثير من الآباء عن مقدار الماء الذي يحتاج الطفل لشربه في الأيام الأولى من الحياة. حتى عمر 5-6 أشهر ، لا يحتاج الطفل إليها على الإطلاق ، لأنه يحصل على الماء من حليب أمه. مع التغذية الاصطناعية ، هناك أيضًا كمية كافية من الماء من الزجاجة. إذا كان الطفل يعاني من الحمى ، أو بدأ الإسهال ، أو كانت هناك حرارة خارج النافذة ، فإن فقدان السوائل يتم تعويضه بالضرورة. للقيام بذلك ، يتم إعطاء الطفل 50 مل من الماء المغلي لمدة 2-3 ملاعق صغيرة. كل 10-15 دقيقة خلال اليوم.

مع تقدم العمر ، تزداد احتياجات الجسم من الماء. حتى عام ، يجب أن يشرب الأطفال 150-200 مل من السوائل يوميًا ، بما في ذلك جميع المشروبات. المعدل اليومي للسائل من سنة إلى ثلاث سنوات هو 700-800 مل ، حيث يتم تخصيص الماء أكثر بقليل من النصف. من المهم لمرحلة ما قبل المدرسة أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل ، حيث تكون نسبة الماء 700-1000 مل. ومن المفترض أن يتناول المراهقون حوالي 3 لترات من السوائل يوميًا ، 1.5 لتر منها ماء.

مياه عالية الجودة

تلعب جودة المياه للأطفال دورًا مهمًا. من الأفضل إعطائهم مياه معبأة بدون غازات. يجب تأجيل إدخال المياه المعدنية حتى 3 سنوات ، حيث يوجد خطر إلحاق الضرر بالكلى. يتم وصف المياه المعدنية العلاجية من قبل طبيب أطفال فقط.

تذكر أن الطفل يمكنه فقط شرب الماء من زجاجة مفتوحة لمدة 3 أيام. في المستقبل ، يجب غليها. بالطبع ، يجب أيضًا غلي ماء الصنبور. لتدمير البكتيريا المسببة للأمراض ، يستغرق الأمر من 10 إلى 15 دقيقة. لكن في هذه الحالة ، يصبح الماء عديم الفائدة تقريبًا. لذا فإن أفضل طريقة للتنظيف هي الفلاتر المنزلية.

لا يجب أن يكون الماء فقط صحيحًا ، ولكن أيضًا طريقة استهلاكه. علمي طفلك أن يشرب الماء على معدة فارغة في سن مبكرة ، في موعد لا يتجاوز نصف ساعة قبل وجبات الطعام ، وليس قبل ساعة بعد ذلك. 

اقرأ بين السطور

في الصيف ، تحتاج إلى مراقبة توازن الماء للطفل عن كثب ، وخاصة الأصغر سناً. من الممكن أن نفهم أن الرضيع يريد أن يشرب من خلال سلوكه وتغيراته الخارجية. بادئ ذي بدء ، يجب أن يتم تنبيهك إلى البكاء المتكرر والعصبية وجفاف الجلد واللسان بشكل مفرط والبول الداكن.

مع الأطفال الأكبر سنًا ، عليك أيضًا أن تكون على أهبة الاستعداد. يشار إلى ظهور الجفاف عن طريق الخمول ، وتشققات في الشفاه ، واللعاب اللزج ، والدوائر تحت العينين.

كن يقظًا: المراهقون ، ومعظمهم من الفتيات ، يتعمدون أحيانًا رفض الماء ، ويتناولون الجفاف لفقدان الوزن. هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا كنت تشك في إصابة طفلك بالجفاف ، فحاول استعادة مستوى السوائل في الجسم بأسرع ما يمكن. افعل ذلك بمساعدة الماء العادي ومغلي الفواكه المجففة. حسب إرشادات الطبيب ، تناول محلول ملحي مائي. خفف 1 ملعقة كبيرة من السكر وملعقة صغيرة من الصودا والملح في 1 لتر من الماء المغلي وأعطي الطفل الماء طوال اليوم.

في الوضع الخاص

من المهم أن نفهم أن السوائل الزائدة في جسم الطفل ليست أقل خطورة. يمكن أن يغسل البروتين الحيوي لذلك. الماء الزائد يفرط بشكل كبير في الكلى والقلب. هذا محفوف بتطور الأمراض المزمنة ، خاصة إذا كانت هناك بالفعل مشاكل في عمل هذه الأعضاء. في بعض الأحيان ، يكون العطش غير القابل للإخماد علامة على ظهور مرض السكري.

ماذا تفعل وكم من الماء يجب أن يشربه الأطفال يوميًا أثناء مرضهم؟ يوصى بوضع الأطفال في كثير من الأحيان على الثدي ، وكما لوحظ بالفعل ، إعطاء الماء لمدة 2-3 ملاعق صغيرة. يزيد الأطفال الأكبر سنًا من المعدل اليومي للمياه بنسبة 20-30٪. ويلاحظ أنهم يشربون الماء المحمض بعصير الليمون بسهولة أكبر. بالمناسبة ، بالنسبة للتسمم الغذائي ، الذي يحدث غالبًا في الصيف ، فإن الماء بالليمون هو الإسعافات الأولية للجسم. يوقف القيء مع الإسهال ويعوض فقدان السوائل. للوقاية ، يمكنك تحضير عصير الليمون غير المحلى لطفلك.

يعامل في كوب

ماذا يشرب الطفل بجانب الماء؟ بدءًا من 4 أشهر ، يسمح الأطباء بإدخال شاي الأعشاب المخفف 3-4 مرات من البابونج أو الزيزفون أو بلسم الليمون في النظام الغذائي. بعد ذلك بقليل ، تضاف إليها العصائر الطازجة من التفاح أو المشمش أو القرع. يتم تخفيفها بالماء بنسبة 1: 1 وتبدأ بأجزاء قليلة من 1-2 ملعقة صغيرة.

في الفترة من عام إلى ثلاث سنوات ، يأتي دور حليب البقر ومشروبات الحليب المخمر. يمتصها جسم الطفل بسهولة ولها تأثير مفيد على البكتيريا. سيستفيد أيضًا الجيلي المصنوع منزليًا من التوت الطازج ، خاصةً للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن. يساعد كومبوت الفواكه المجففة في مشاكل الجهاز الهضمي.

إذا لم يكن الطفل يعاني من الحساسية ، بعد 3 سنوات ، قدم له مشروبات فاكهة التوت. شيئًا فشيئًا ، يمكنك تدليله بالكاكاو ، ولكن ليس أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع. كما تحظى مشروبات القهوة الطبيعية مثل الهندباء مع الحليب المكثف بشعبية كبيرة لدى الأطفال. وهذه هدية حقيقية للجسد.

لا داعي لإثبات مرة أخرى أن الماء هو مصدر الحياة والصحة. ولكن لكي تجلب المياه الفوائد فقط ، يجب أن تكون قادرًا على التعامل معها بحكمة. خاصة للآباء الذين يهتمون بصحة أطفالهم.