أكواع الحركة الدائرية

أكواع الحركة الدائرية - تمارين تقنية:

1. يمكن ممارسة الرياضة جالسًا أو واقفًا.
2. ضع يديك على الكتفين كما هو موضح في الشكل.
3. قم ببطء بحركات دائرية ، عدة مرات ، في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر.