الرحمة هي الطريق إلى السعادة

يمكن أن تأخذ الرغبة في مساعدة الآخرين أشكالًا عديدة. في بعض الحالات ، تساعد بالفعل اللامبالاة تجاه شخص غريب. يمكنك إبعاد فكرة "دع شخصًا آخر يفعل ذلك" والتواصل مع أحد المارة الذي يتعثر على الرصيف. ساعد في توجيه الشخص الذي يبدو تائهًا. أخبر شخصًا يمر بجانبه أن حذاءه الرياضي غير مقيد. تقول سوزان كراوس ويتبورن ، أستاذة علم النفس بجامعة ماساتشوستس ، إن كل تلك الإجراءات الصغيرة مهمة.

عندما يتعلق الأمر بالأصدقاء والأقارب ، يمكن أن تكون مساعدتنا لا تقدر بثمن بالنسبة لهم. على سبيل المثال ، يواجه الأخ صعوبة في العمل ، ونجد وقتًا للقاء لتناول فنجان من القهوة لندعه يتحدث وينصح بشيء ما. تدخل إحدى الجارات إلى المدخل بأكياس ثقيلة ، ونساعدها في نقل الطعام إلى الشقة.

بالنسبة للبعض ، كل هذا جزء من الوظيفة. يتم دفع رواتب موظفي المتجر لمساعدة المتسوقين في العثور على المنتجات المناسبة. مهمة الأطباء والمعالجين النفسيين هي تخفيف الآلام الجسدية والعقلية. قد تكون القدرة على الاستماع ثم القيام بشيء ما لمساعدة المحتاجين أحد أهم أجزاء عملهم ، على الرغم من كونها مرهقة في بعض الأحيان.

الرحمة مقابل التعاطف

يميل الباحثون إلى دراسة التعاطف والإيثار بدلاً من الشفقة نفسها. يشير Aino Saarinen وزملاؤه في جامعة Oulu في فنلندا إلى أنه ، على عكس التعاطف ، الذي يتضمن القدرة على فهم ومشاركة المشاعر الإيجابية والسلبية للآخرين ، فإن التعاطف يعني "الاهتمام بمعاناة الآخرين والرغبة في تخفيفها. "

لطالما افترض أنصار علم النفس الإيجابي أن الاستعداد للرحمة يجب أن يساهم في رفاهية الإنسان ، لكن هذا المجال ظل غير مدروس نسبيًا. ومع ذلك ، يجادل العلماء الفنلنديون بأن هناك بالتأكيد علاقة بين صفات مثل التعاطف والرضا عن الحياة والسعادة والمزاج الجيد. الصفات الشبيهة بالرحمة هي اللطف ، والتعاطف ، والإيثار ، والاندماج الاجتماعي ، والتعاطف مع الذات أو قبول الذات.

كشفت الأبحاث السابقة حول الرحمة والصفات المرتبطة بها عن مفارقات معينة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يتسم بالتعاطف والإيثار بشكل مفرط يكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب لأن "ممارسة التعاطف مع معاناة الآخرين تزيد من مستويات التوتر وتؤثر على الشخص بشكل سلبي ، بينما ممارسة التعاطف تؤثر عليه بشكل إيجابي".

بمعنى آخر ، عندما نشعر بألم الآخرين ولكننا لا نفعل شيئًا للتخفيف من حدته ، فإننا نركز على الجوانب السلبية لتجربتنا الخاصة وقد نشعر بالعجز ، في حين أن التعاطف يعني أننا نساعد ، وليس مجرد مراقبة سلبية لمعاناة الآخرين. .

تقترح سوزان ويتبورن تذكر موقف عندما اتصلنا بخدمة الدعم - على سبيل المثال ، مزود الإنترنت الخاص بنا. يمكن لمشاكل الاتصال في أكثر اللحظات غير المناسبة أن تزعجك تمامًا. "تخيل أن المستشار الذي رد على الهاتف ، معك ، أصبح غاضبًا أو منزعجًا بسبب مدى خطورة هذا الوضع. من غير المحتمل أن يكون قادرًا على مساعدتك في حل المشكلة. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يحدث هذا: على الأرجح ، سيطرح أسئلة لتشخيص المشكلة واقتراح خيارات لحلها. عندما يمكن إنشاء الاتصال ، ستتحسن رفاهيتك ، وعلى الأرجح سيشعر بتحسن ، لأنه سيشعر بالرضا عن العمل الذي تم إجراؤه بشكل جيد.

بحث طويل الأمد

درس سارينين وزملاؤه العلاقة بين التعاطف والرفاهية بعمق. على وجه التحديد ، استخدموا بيانات من دراسة وطنية بدأت في عام 1980 مع 3596 شابًا فنلنديًا ولدوا بين عامي 1962 و 1972.

تم إجراء الاختبار في إطار التجربة ثلاث مرات: في 1997 و 2001 و 2012. بحلول وقت الاختبار النهائي في عام 2012 ، كان عمر المشاركين في البرنامج يتراوح بين 35 إلى 50 عامًا. سمحت المتابعة طويلة المدى للعلماء بتتبع التغييرات في مستوى التعاطف وقياسات شعور المشاركين بالرفاهية.

لقياس التعاطف ، استخدم Saarinen وزملاؤه نظامًا معقدًا من الأسئلة والعبارات ، والتي تم تنظيم إجاباتها وتحليلها بشكل أكبر. على سبيل المثال: "أنا أستمتع برؤية أعدائي يتألمون" ، "أنا أستمتع بمساعدة الآخرين حتى لو أساءوا معاملتي" ، و "أنا أكره رؤية شخص يعاني".

تضمنت مقاييس الرفاهية العاطفية مقياسًا من العبارات مثل: "بشكل عام ، أشعر بالسعادة" ، "لدي مخاوف أقل من الآخرين في سني". أخذ مقياس الرفاه المعرفي المنفصل في الاعتبار الدعم الاجتماعي المتصور ("عندما أحتاج إلى المساعدة ، يقدمها أصدقائي دائمًا") ، والرضا عن الحياة ("ما مدى رضاك ​​عن حياتك؟") ، والصحة الذاتية ("كيف حالك الصحة مقارنة بالأقران؟ ") ، والتفاؤل (" في المواقف الغامضة ، أعتقد أنه سيتم حل كل شيء بأفضل طريقة ").

على مدار سنوات الدراسة ، تغير بعض المشاركين - لسوء الحظ ، يحدث هذا حتمًا مع مثل هذه المشاريع طويلة الأجل. أولئك الذين وصلوا إلى النهائيات كانوا في الغالب من كبار السن في بداية المشروع ، ولم يتركوا المدرسة ، وجاءوا من أسر متعلمة من طبقة اجتماعية أعلى.

مفتاح الرفاه

كما هو متوقع ، حافظ الأشخاص ذوو المستويات الأعلى من التعاطف على مستويات أعلى من الرفاهية العاطفية والمعرفية ، والرضا العام عن الحياة ، والتفاؤل ، والدعم الاجتماعي. حتى التقييمات الذاتية للحالة الصحية لهؤلاء الناس كانت أعلى. تشير هذه النتائج إلى أن الاستماع والمساعدة من العوامل الرئيسية في الحفاظ على الرفاهية الشخصية.

خلال التجربة ، لاحظ الباحثون أن الأشخاص المتعاطفين أنفسهم ، بدورهم ، تلقوا المزيد من الدعم الاجتماعي ، لأنهم "حافظوا على أنماط تواصل أكثر إيجابية. فكر في الأشخاص الذين تشعر بالرضا حولهم. على الأرجح ، يعرفون كيف يستمعون بتعاطف ثم يحاولون المساعدة ، ولا يبدو أنهم أيضًا يضمرون العداء حتى تجاه الأشخاص غير السارين. قد لا ترغب في تكوين صداقة مع شخص دعم متعاطف ، لكنك بالتأكيد لا تمانع في الحصول على مساعدته في المرة القادمة التي تواجه فيها مشكلة. »

"توفر لنا القدرة على التعاطف فوائد نفسية رئيسية ، والتي لا تشمل فقط تحسين الحالة المزاجية ، والصحة ، واحترام الذات ، ولكن أيضًا شبكة موسعة ومعززة من الأصدقاء والداعمين ،" تلخص سوزان وايتبورن. بعبارة أخرى ، أثبت العلماء علميًا ما كان الفلاسفة يكتبون عنه لفترة طويلة وما يبشر به مؤيدو العديد من الأديان: التعاطف مع الآخرين يجعلنا أكثر سعادة.

نبذة عن الكاتب: سوزان كراوس ويتبورن أستاذة علم النفس بجامعة ماساتشوستس ومؤلفة 16 كتابًا في علم النفس.