تأثير الصحن «المتعب»: كيفية الوقاية من الأمراض النفسية الجسدية

هل سبق لك أن تعرضت لكسر زجاجي في يديك؟ أم أن الصفيحة انكسرت إلى قسمين؟ لم تكن هناك أسباب واضحة لذلك. المهندسين لديهم تفسير لماذا تصبح الأطباق غير صالحة للاستعمال.

هناك شيء مثل "التعب المادي" - عملية التراكم التدريجي للضرر تحت تأثير الضغط المتناوب ، مما يؤدي إلى تغيير في خصائص المادة ، وتشكيل الشقوق والدمار.

ببساطة ، لقد استخدمت كوبًا أو طبقًا لفترة طويلة ، أسقطته ، سخنته ، بردته. وفي النهاية انهار في أكثر اللحظات غير المناسبة. يحدث الشيء نفسه مع الجسد: الضغوط ، والصراعات ، والرغبات السرية ، والمخاوف تتراكم في الداخل وعاجلاً أم آجلاً تختفي في شكل أمراض جسدية.

الإجهاد والمرض

غالبًا ما يأتي العملاء إليّ ، حيث يشعر بتوترهم الداخلي جسديًا تقريبًا. لا يبكون ، يتحدثون بهدوء ، ويعقلون. لكني أشعر بالثبات من حولهم ، وأدرك جيدًا ما سيحدث عندما تصل الحرارة إلى حدها الأقصى.

سيكون من الأفضل لو أدى الانفجار إلى عدوان مفتوح خاضع للرقابة ، إذا كان من الممكن تخفيف التوتر في فصول الكاراتيه أو السامبو أو الرقص أو اللياقة. أو حتى الشجار مع زوجك. لكن الانفجار يحدث بالداخل ويدمر الجسد.

أطرح على هؤلاء العملاء السؤال التالي: "ما هي صحتك الآن؟" كقاعدة عامة ، يبدأون في الحديث عما يؤلمهم حقًا.

وهنا حان الوقت لطرح السؤال التالي: "ماذا حدث في حياتك منذ 6-8 أشهر؟" هنا هو جذر المشاكل التي لا تسمح للعميل بالعيش في سلام وجودة. من أين يأتي مثل هذا الاتصال؟

طالما أن النفس تعمل كحاجز بين العالم الداخلي والخارجي ، يبدو أن الشخص يتعامل مع الإجهاد. يتم تعبئة النفس ، وهدفها هو "البقاء" في الظروف المقترحة ، لتقليل الخسائر.

ولكن عندما تصبح مدة الإجهاد و / أو قوتها لا تطاق بالنسبة للنفسية ، يستسلم الجسم و "ينكسر" في أنحف وأضعف مكان لكل كائن حي محدد. هذا هو علم النفس الجسدي - أمراض الجسم التي تحدث تحت تأثير العوامل النفسية والعاطفية السلبية طويلة المدى.

رابط ضعيف

عادةً ما تحدث "ضربة للجسم" بعد 6-8 أشهر من الحدث الصادم. يبدو أن كل شيء متأخر ، لكنه يبدأ بعد ذلك في "الانهيار". يؤدي الإجهاد المتراكم إلى استسلام الجسم.

نعتقد أن الجسد سيكون دائمًا حمايتنا ، وسيستمر حتى لحظة الموت الجسدي. لكنها ضعيفة وعرضة للأمراض المزمنة والحادة التي غالبا ما يصعب علاجها. ويمكن أن تصبح المشاكل النفسية سببهم.

لا يزال الكثيرون يعتقدون أن الضعفاء فقط هم من يذهبون إلى علماء النفس ، وأن جميع علماء النفس هم دجالون. في الوقت نفسه ، يعتقد الكثيرون أنهم يعتنون بجسمهم ، ويذهبون إلى طبيب الأسنان ، ويذهبون إلى اللياقة البدنية ، ويتبعون قواعد أسلوب الحياة الصحي. فلماذا لا نهتم بصحة نفسنا ، ولا نقوم بالوقاية من الانهيارات العصبية والصراعات والتواصل المدمر؟

هنا مثال من الممارسة. شابة ونشطة تم نقلها من العمل في سيارة إسعاف بسبب تمزق المبيض. قبل ذلك ، التقيت بها مرة واحدة فقط ، وكان إجهاد طاقتها الداخلية قويًا بشكل لا يصدق ، "سميك" ، وكاد أن يكون معلقًا في الهواء. لم تكن هناك أضرار أو إصابات ميكانيكية. لكن بعد أن تعافت المرأة وبدأنا العمل ، اتضح أنه قبل حوالي تسعة أشهر تم إلغاء حفل زفافها وانفصلت عن خطيبها السابق بشكل قبيح.

فتاة أخرى أصيبت ساقها على منحدر جبلي. ثم سارت على عكازين لمدة ستة أشهر. عندما سُئلت عما حدث قبل عام ، أجابت أنها خاضت شجارًا كبيرًا مع زوجها وكادت أن تطلق. كلا العميلين لم يربطوا صدماتهم بالتجارب بشكل مباشر. في غضون ذلك ، لا يستطيع عالم النفس ببساطة أن يفشل في ملاحظة العلاقة بين الإجهاد الذي يعاني منه والضرر في الجسم.

كيف تساعد نفسك

هناك عدة طرق لمساعدة نفسك على اكتشاف أسباب الأمراض وتجنب الأمراض الجديدة:

1. ندرك. كلما أسرعت في الاعتراف بأنك متوتر ، كان ذلك أفضل. حقيقة فهم الموقف ستجعل من الممكن التأثير على ما يحدث وإدارة حالتك.

2. استعادة السيطرة. عادة ، في المواقف الصعبة ، نتخذ موقفًا رجعيًا ، ونقع تحت "ضربة القدر" ، ونضطر إلى الرد. في مثل هذه الأوقات ، من المهم استعادة السيطرة. يمكنك أن تقول لنفسك: "نعم ، الوضع صعب الآن ، لكنني على قيد الحياة ، مما يعني أنه يمكنني التصرف والتأثير على الموقف." اسال نفسك:

• ما هو الأكثر أهمية الآن؟
• ماذا أريد أن أحصل على نتيجة؟
• ما الذي يمكنني فعله لاستعادة السيطرة على حياتي؟
• ما هي الموارد التي أمتلكها؟
• ماذا يمكن أن تكون الخطوة الأولى؟
• من يمكنه دعمي؟

3. الدعم. لا يجب أن تكون وحيدًا في لحظات الحياة المحنة. يمكن أن يكون الدعم المخلص من أحد أفراد أسرته واهتمامه بمصيرك ورغبته في المساعدة في اكتشافه مصدرًا لاكتشاف الطريقة الأكثر فاعلية للخروج:

• دون التركيز على البحث عن الجناة - فهو يؤدي دائمًا بعيدًا عن حل الموقف ؛
• بدون شفقة - إنه يفرض دور الضحية ؛
• بدون كحول - يحرم الطاقة الصحية ويخلق الوهم بالراحة.

4. الاستشارات. قد تحتاج إلى التشاور مع العديد من الخبراء من أجل جمع ومقارنة الحقائق التي يمكنك الاعتماد عليها عند بناء استراتيجية لسلوكك. يمكن أن يكون المحامين وعلماء نفس الأطفال والأطباء والأخصائيين الاجتماعيين والمؤسسات.

في أوقات المحاكمات الشخصية الصعبة ، والتي لا تستعد لها مسبقًا عادةً ، يكون الشعور "بفقدان المستقبل" أكثر تدميراً. نحن نضع الخطط ، تخيل ما سيحدث في عام ، عشر سنوات ، عشرين. نتطلع إلى المواعيد والأحداث التي تشكل الإحساس بتدفق الحياة.

يبدو أن الموقف الصعب يلغي المستقبل. في مثل هذه اللحظات ، ذكر نفسك أن هذه مجرد لعبة للعقل ، تم انتزاعها من السيطرة. يبدو فقط أنه لا يوجد مستقبل ، وقد فقد الحاضر ألوانه وإشراقه.

لمقاومة تحديات القدر ، لإلقاء الضوء على مستقبلنا ، لجعل الحاضر مشرقًا ، والأهم من ذلك ، صحيًا - كل هذا في قوتنا.