استرخاء. تتعدد تقنيات الاسترخاء (اليوجا والتأمل وما إلى ذلك) وقد ثبت أنها تقلل التوتر والقلق بشكل عام. كما أنها فعالة في الأشخاص الذين يعانون من نوبات القلق. يربطون بين استرخاء العضلات وانخفاض الاستجابة التنفسية والقلبية.⁶.

التمرين فعال أيضًا للقلق العام⁷.

 قهوة (بايبر methysticum). الكافا شجيرة ، عضو في عائلة شجرة الفلفل ، موطنها جزر المحيط الهادئ (بولينيزيا ، ميكرونيزيا ، ميلانيزيا ، هاواي). أظهرت العديد من الدراسات أن الكافا فعال في علاج القلق ، وربما نوبات الهلع.⁸.

ومع ذلك ، يمكن أن تضر المنتجات التي تحتوي على الكافا الكبد بشكل خطير ، وهي محظورة في العديد من البلدان (فرنسا ، كندا ، سويسرا ، إلخ). من ناحية أخرى ، يمكن العثور عليها في فرنسا في شكل المعالجة المثلية ، لكن لم تثبت فعاليتها.