من المفارقات أن الأشخاص المعرضين للقلق يرفضون أحيانًا الاسترخاء بعناد. من المرجح أن سبب هذا السلوك الغريب هو أنهم يسعون جاهدين لتجنب موجة كبيرة من القلق إذا حدث شيء سيء.
نعلم جميعًا أن الاسترخاء أمر جيد وممتع للروح والجسد. ما ، بالضبط ، يمكن أن يكون خطأ هنا؟ الأمر الأكثر غرابة هو سلوك الأشخاص الذين يقاومون الاسترخاء ويحافظون على مستوى قلقهم المعتاد. في تجربة حديثة ، وجد باحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا أن المشاركين الذين كانوا أكثر عرضة للمشاعر السلبية - أولئك الذين سرعان ما أصبحوا خائفين ، على سبيل المثال - كانوا أكثر عرضة للإصابة بالقلق عند القيام بتمارين الاسترخاء. ما كان يجب أن يهدئهم كان في الواقع مقلقًا.
يوضح نيومان: "قد يستمر هؤلاء الأشخاص في القلق من أجل تجنب ارتفاع كبير في القلق". "لكن في الحقيقة ، لا يزال الأمر يستحق السماح لنفسك بالتجربة. كلما قمت بذلك في كثير من الأحيان ، كلما فهمت أنه لا يوجد ما يدعو للقلق. يمكن أن يساعد تدريب اليقظة والممارسات الأخرى الأشخاص على التخلص من التوتر والبقاء في الوقت الحاضر ".
يقول هانجو كيم ، طالب الدكتوراه والمشارك في المشروع ، إن الدراسة تسلط الضوء أيضًا على سبب تسبب علاجات الاسترخاء ، المصممة أصلاً لتحسين الرفاهية ، في مزيد من القلق للبعض. "هذا ما يحدث لأولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق ويحتاجون فقط إلى الاسترخاء أكثر من غيرهم. نأمل أن تساعد نتائج دراستنا هؤلاء الأشخاص ".
يقول نيومان إن الباحثين يعرفون عن القلق الناجم عن الاسترخاء منذ الثمانينيات ، لكن سبب هذه الظاهرة ظل مجهولاً. من خلال العمل على نظرية تجنب التباين في عام 1980 ، اعتبر العالم أنه يمكن ربط هذين المفهومين. في صميم نظريتها فكرة أن الناس يمكن أن يقلقوا عن قصد: هذه هي الطريقة التي يحاولون بها تجنب خيبة الأمل التي سيتعين عليهم تحملها إذا حدث شيء سيء.
إنه لا يساعد حقًا ، إنه يجعل الشخص أكثر بؤسًا. ولكن نظرًا لأن معظم الأشياء التي نشعر بالقلق بشأنها لا تنتهي في النهاية ، تصبح العقلية ثابتة: "كنت قلقًا ولم يحدث ذلك ، لذا فأنا بحاجة إلى الاستمرار في القلق".
الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام حساسون للانفجارات المفاجئة للعاطفة.
للمشاركة في دراسة حديثة ، دعا الباحثون 96 طالبًا: 32 مصابًا باضطراب القلق العام ، و 34 مصابًا باضطراب اكتئابي كبير ، و 30 شخصًا لا يعانون من اضطرابات. طلب الباحثون أولاً من المشاركين القيام بتمارين الاسترخاء ثم عرضوا مقاطع فيديو قد تسبب الخوف أو الحزن.
ثم أجاب المشاركون على سلسلة من الأسئلة لقياس مدى حساسيتهم للتغيرات في حالتهم العاطفية. على سبيل المثال ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، تسبب مشاهدة الفيديو مباشرة بعد الاسترخاء في الشعور بعدم الراحة ، بينما شعر آخرون أن الجلسة ساعدتهم في التغلب على المشاعر السلبية.
في المرحلة الثانية ، وضع منظمو التجربة المشاركين مرة أخرى في سلسلة من تمارين الاسترخاء ثم طلبوا منهم مرة أخرى ملء استبيان لقياس القلق.
بعد تحليل البيانات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام كانوا أكثر عرضة للانفجارات العاطفية المفاجئة ، مثل الانتقال من حالة الاسترخاء إلى الخوف أو التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، ارتبطت هذه الحساسية أيضًا بمشاعر القلق التي عانى منها الأشخاص أثناء جلسات الاسترخاء. كانت المعدلات متشابهة لدى الأشخاص المصابين باضطراب اكتئابي شديد ، على الرغم من أن التأثير لم يكن واضحًا في حالتهم.
يأمل Hanju Kim أن تساعد نتائج الدراسة المهنيين على العمل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق لتقليل مستويات القلق لديهم. في النهاية ، تهدف أبحاث العلماء إلى فهم عمل النفس بشكل أفضل ، وإيجاد طرق أكثر فعالية لمساعدة الناس وتحسين نوعية حياتهم.