المحتويات
الآلاف من بائعي حمية التخسيس أدانوا هذه الفاكهة. إنه الطعام الذي يجب تجنبه ، والابتعاد عنه إذا كنت تريد أن تفقد البطن. لكن دعونا نفهمها بشكل صحيح. نحن الملايين من الناس ولكل منهم خصوصياته الخاصة ، والتي تناسبهم بشكل أفضل. إذا كان يجب تجنب الموز بالنسبة لبعض الناس ، فإن البعض الآخر ضده هو ثمرة معجزة.
ولأولئك الذين يأكلون الموز قد يكون لمذاقه ورائحته ...
لكن حقًا ، هل تعلم لماذا يجب أن تأكل الموز؟ أكثر من الذوق ، الخارقون الفوائد الصحية للموز نشجعك.
ماذا تزود جسمك من خلال أكل الموز؟
في الهند ، يُعتبر الموز "ثمر الجنة" لأنه وفقًا للهندوس ، فهو ليس تفاحة بل موزة كانت ستعطيها حواء لآدم في جنة عدن. إن استهلاك الموز يضمن لك صحة الحديد لأن هذه الفاكهة تحتوي على كل ما تحتاجه للصحة. يوجد في الموز الخاص بك:
- البوتاسيوم: موجود بكميات كبيرة جدًا في الموز ، ويسمح لك البوتاسيوم بتنظيم (جنبًا إلى جنب مع الصوديوم) وظائف الكائن الحي. يضمن بشكل خاص حسن سير عمل الكلى والعضلات. كما أنه يسمح بانتقال جيد للأعصاب.
- فيتامين ب 6: دوره لا يمكن إنكاره في الجسم. يشترك مع البوتاسيوم في الجسم لتحقيق التوازن بين الجهاز العصبي والعضلي. يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء والأحماض الأمينية والناقلات العصبية مثل الأدرينالين والسيروتونين والدوبامين وما إلى ذلك (1).
- يؤدي المغنيسيوم وظائف عديدة في الجسم. إنه قبل كل شيء منظم للتوازن العضلي والعصبي
- فيتامين ج: فوائده لا حصر لها عندما نعرف تأثير الليمون على أجسامنا. يساعد هذا المضاد القوي للأكسدة في تجديد فيتامين هـ.وهو متدخل في أنظمة الدفاع المختلفة في الجسم. يشارك فيتامين ج أيضًا في تكوين أنسجة الجسم والحفاظ عليها….
- الألياف: قابلة للذوبان أم لا ، تساعد هذه الأنواع من الكربوهيدرات الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل ؛ لتسمية ذلك فقط.
وفرة النغمة
يعطي الموز زيادة فورية في الطاقة: من خلال تناول الموز ، فإنك تمتلئ بالطاقة لهذا اليوم لأنه يحول السكر الطبيعي إلى طاقة على الفور. نتيجة لذلك ، يعتبر الموز وجبة فطور ممتازة للجميع.
تنظيم ضغط الدم
يظهر ارتفاع ضغط الدم في المقدمة عندما نتقدم في السن ، عندما نأكل نظامًا غذائيًا فقيرًا في الفواكه والخضروات ، عندما نأكل الكثير من الملح. أو حتى الاستعدادات الوراثية.
يعتبر الموز من أغنى الفواكه بالبوتاسيوم. إنه غذاء مضاد لارتفاع ضغط الدم وهو موجود في أنظمة DASH الغذائية المصممة لارتفاع ضغط الدم.
من المهم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو إذا كنت معرضًا لخطر تناول الكثير من الموز لإعادة توازن مستوى الصوديوم في جسمك. سيقلل هذا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم وهي شائعة اليوم (2).
يساعد الموز في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة: فالبوتاسيوم الذي يحتويه بكميات كبيرة يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد.
تنظيم مستويات الكوليسترول
يساعد في تقليل الكوليسترول: يحتوي الموز على البكتين وهو ألياف قابلة للذوبان. ومع ذلك ، تساعد الألياف القابلة للذوبان في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
تنظيم الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على خصائص مضادة للالتهابات. في الواقع ، فإن استهلاكه في حالة المغص أو انتفاخ المعدة سيريحك بسرعة بفضل مادته المضادة للحموضة الموجودة في الموز.
بالإضافة إلى ذلك ، ينظم الموز حركة الأمعاء ويخفف الإسهال ويتحكم في الإمساك لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان تساعد في التحكم في تماسك البراز. هذه الألياف تجعل من الممكن أيضًا تعزيز التخلص الجيد من النفايات ، والذي يؤثر أيضًا على تسريع العبور. سيساعدك الموز على تنظيم العبور بشكل طبيعي.
تساعد في مكافحة إدمان التدخين
تساعد الفيتامينات B6 و B12 بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم في الموز الناس على التغلب على إدمان النيكوتين (3).
محاربة أمراض القلب والأوعية الدموية
في المجلة الطبية البريطانية ، نشرت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الموز يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 27٪. وهذا بفضل احتواء الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم (4). تحتوي موزة واحدة على 423 مجم من البوتاسيوم. ومع ذلك ، فإن طلب الجسم اليومي من البوتاسيوم هو من 3 إلى 5 جرام / يوم.
يحتوي الموز على جرعة عالية من البوتاسيوم ، وهو مفيد لجهاز القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يبالغ حتى لا يقع في فرط بوتاسيوم الدم. في الواقع ، يؤدي ارتفاع معدل بوتاسيوم الدم (البوتاسيوم الزائد) أيضًا إلى السكتة الدماغية.
اقرأ: 15 فائدة من فوائد زيت جوز الهند
الموز لمحاربة الاكتئاب
يؤثر الموز على الجهاز العصبي بشكل عام. سواء كان ذلك لإنزال الكثير من الضغط أو لمساعدتك على الحفظ.
في الواقع يحتوي على مادة تسمى التربتوفان وهو بروتين يحوله الجسم إلى سيروتونين. من المعروف أن السيروتونين مرخي طبيعي ممتاز. لذلك فإن تناول الموز هو مصدر للفكاهة ويسمح لك بالحصول على حالة عاطفية جيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن وظيفة الأعصاب ويحفز المادة الرمادية: الموز مصدر غني بفيتامين ب المفيد لوظيفة الأعصاب. يحافظ البوتاسيوم على القدرات العقلية ويحفز قدرات التعلم.
يقوي العظام ، ويقي من حصوات الكلى
يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز الجسم على التخلص من الكالسيوم في البول ، وهو مصدر حصوات الكلى.
يحتوي الموز أيضًا على بكتيريا بروبيوتيك لها القدرة على امتصاص الكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام (5).
قشر الموز لتبييض اسنانك
هل تريد أن يكون لديك أسنان بيضاء؟ ضع في اعتبارك استخدام قشر الموز. بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، استخدمي الجزء الداخلي من قشر الموز وافركي الأسنان المصفرة. افعل ذلك مرة أو مرتين في اليوم. يمكنك أيضًا صب بعض صودا الخبز على قشر الموز من الداخل وفرك أسنانك. 1٪ تأثيرات مضمونة.
الحماية من لدغات الحشرات
لا تتخلص من قشر الموز على الفور إذا كنت في الحديقة أو في الغابة. وصلت لدغة حشرة بسرعة. أنصحك باستخدام قشر الموز من الداخل على الفور. تقوم بفرك الجزء المصاب من جلدك بداخل الموز. لن يمنحك الألم فقط. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن آثار اللدغة لن تكون قادرة على التقدم في جسمك (6).
إذا كانت لديك أيضًا ثآليل ، فيرجى وضع قشر الموز عليها. يمكنك أيضًا تقطيع الموز إلى شرائح ووضعه في الثلاجة. ثم ضعهم على منطقة العين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن قشر الموز فعال في علاج بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب والحروق والتورم. تحمي الفيتامينات C و Bg وكذلك المنغنيز الموجودة في الموز مرونة الجلد. لكن بالإضافة إلى ذلك ، فهي تبطئ من شيخوخة الجسم وتحميها من الجذور الحرة.
يمكن تناول الموز في أي وقت ويفضل أن يكون بين الوجبات. كما أنه رائع في العصائر وسلطات الفاكهة.
للاستفادة الكاملة من فوائد الموز ، أنصحك بتناوله ناضجًا ، أي أصفر لأن الموز الأخضر لا يزال يحتوي على نسبة عالية جدًا من النشا ، وعندما ينضج ، يتحول هذا النشا إلى سكر.
وفي الختام
يعتبر الموز غذاءً غنياً للغاية يجلب للمستهلكين العديد من الفوائد مثل المزاج الجيد وإمدادات الطاقة وتقوية العظام وتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية وتسهيل العبور المعوي والعديد من الفوائد الأخرى. . ينصح باستهلاكه للجميع. لا تنسى أنها تؤكل ناضجة!
وانت ماهي افضل استخدامات الموز؟ لوحات المفاتيح الخاصة بك !!!