متلازمة العش الفارغة: كيف تدع أطفالك يذهبون إلى الوالدين الوحيدين

الآباء المسؤولون الذين يشاركون بنشاط في حياة الطفل ، ليس من السهل التعامل مع الصمت في منزل فارغ. ويزداد الأمر صعوبة على الآباء والأمهات العازبين. ومع ذلك ، فإن متلازمة العش الفارغ ليست دائمًا تجربة سلبية. تؤكد الأبحاث أنه بعد الانفصال عن الأطفال ، غالبًا ما يعاني الآباء من ارتقاء روحي وإحساس بالحداثة وحرية غير مسبوقة.

ما هي متلازمة العش الفارغ؟

مع ولادة الأطفال ، ينمو الكثير من الناس حرفيًا جنبًا إلى جنب مع الدور الأبوي ويتوقفون عن فصله عن دورهم «أنا». لمدة 18 عامًا ، وأحيانًا أطول ، يتم استيعابهم في واجبات الوالدين من الصباح إلى المساء. ليس من المستغرب أن يغلب عليهم الشعور بالفراغ والوحدة والارتباك مع رحيل الأطفال.

الفترة صعبة حقًا ، ومن الطبيعي أن نفتقد الأطفال. ولكن يحدث أيضًا أن هذه المتلازمة توقظ الشعور بالذنب وعدم الأهمية والتخلي عن الذات ، الأمر الذي يمكن أن يتطور إلى اكتئاب. إذا لم يكن هناك من يشارك المشاعر معه ، يصبح الضغط العاطفي لا يطاق.

يُعتقد أن متلازمة العش الفارغ الكلاسيكية تؤثر على الآباء غير العاملين ، وعادة الأمهات. إذا كان عليك البقاء في المنزل مع طفل ، فإن دائرة الاهتمامات تضيق بشكل كبير. ولكن عندما يتوقف الطفل عن الحاجة إلى الوصاية ، تبدأ الحرية الشخصية في التأثير.

ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها عالمة النفس كارين فينجرمان ، فإن هذه الظاهرة تتلاشى تدريجياً. تعمل العديد من الأمهات. يصبح التواصل مع الأطفال الذين يدرسون في مدينة أخرى أسهل بكثير ويسهل الوصول إليه. وفقًا لذلك ، يعاني عدد أقل من الآباء ، وخاصة الأمهات ، من هذه المتلازمة. إذا نشأ الطفل بدون أب ، فإن الأم أكثر حرصًا على كسب المال.

بالإضافة إلى ذلك ، يجد الآباء الوحيدين مجالات أخرى لتحقيق الذات ، لذلك تقل احتمالية الإصابة بمتلازمة العش الفارغ. ولكن مهما كان الأمر ، إذا لم يكن هناك أحد محبوب في الجوار ، فقد يبدو الصمت في منزل فارغ لا يطاق.

عوامل الخطر للوالدين غير المتزوجين

حتى الآن ، لا يوجد دليل على أن "المنعزلين" يعانون من هذه المتلازمة أكثر من المتزوجين. ومع ذلك ، فمن المعروف أن هذا ليس مرضًا ، ولكنه مجموعة معينة من الأعراض المميزة. حدد علماء النفس الأسباب الرئيسية لهذه الحالة.

إذا كان الزوجان يعيشان معًا ، فيمكن لأحدهما تحمل الراحة لبضع ساعات أو النوم لفترة أطول بينما يعتني الآخر بالطفل. يعتمد الآباء الوحيدون على أنفسهم فقط. وهذا يعني راحة أقل ونومًا أقل ووقتًا أقل للأنشطة الأخرى. يتخلى بعضهم عن الوظائف والهوايات والعلاقات الرومانسية والمعارف الجديدة من أجل إيلاء المزيد من الاهتمام للأطفال.

عندما يبتعد الأطفال ، يكون لدى الوالدين الوحيدين المزيد من الوقت. يبدو أنه أخيرًا يمكنك أن تفعل ما تريد ، لكن لا توجد قوة ولا رغبة. يبدأ الكثيرون في الندم على الفرص الضائعة التي اضطروا للتضحية بها من أجل أطفالهم. على سبيل المثال ، يحزنون على قصة حب فاشلة أو يتأسفون على أن الوقت قد فات لتغيير الوظائف أو الانخراط في هواية جديدة.

الأساطير والواقع

ليس صحيحًا أن نمو الطفل أمر مؤلم دائمًا. بعد كل شيء ، الأبوة والأمومة عمل مرهق يتطلب الكثير من القوة. على الرغم من أن الآباء غير المتزوجين غالبًا ما يعانون من متلازمة العش الفارغ عندما يغادر أطفالهم ، إلا أن هناك الكثير منهم يجدون معنى الحياة من جديد.

بعد أن سمحوا للأطفال "بالطفو بحرية" ، فإنهم يستمتعون بفرصة النوم والاسترخاء وتكوين معارف جديدة ، وفي الواقع ، يصبحوا على طبيعتهم مرة أخرى. يشعر الكثيرون بالبهجة والفخر من حقيقة أن الطفل قد أصبح مستقلاً.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يبدأ الأطفال في العيش بشكل منفصل ، غالبًا ما تتحسن العلاقات وتصبح ودية حقًا. يعترف العديد من الآباء أنه بعد مغادرة الطفل ، أصبحت المودة المتبادلة أكثر إخلاصًا.

على الرغم من أنه يعتقد أن هذه المتلازمة تتطور بشكل رئيسي عند الأمهات ، إلا أن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، تُظهر الدراسات أن هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الآباء.

كيفية التعامل مع متلازمة العش الفارغ

لا يمكن أن تكون المشاعر المرتبطة برحيل الأطفال صحيحة أو خاطئة. كثير من الآباء يرمونها في الفرح حقًا ، ثم في الحزن. بدلاً من الشك في كفاءتك ، من الأفضل الاستماع إلى المشاعر ، لأن هذا انتقال طبيعي إلى المستوى التالي من الأبوة.

ما الذي سيساعدك على التكيف مع التغيير؟

• فكر في من يمكنك التحدث إليه ، أو ابحث عن مجموعات الدعم النفسي. لا تحتفظ بمشاعرك لنفسك. الآباء والأمهات الذين يجدون أنفسهم في نفس الموقف سوف يفهمون مشاعرك ويخبروك بكيفية التعامل معها.
• لا تضايق الطفل بالشكوى والنصائح. لذا فإنك تخاطر بإفساد العلاقة ، الأمر الذي سيزيد بالتأكيد من متلازمة العش الفارغ.
• خطط للأنشطة معًا ، ولكن دع طفلك يستمتع بحريته المكتسبة حديثًا. على سبيل المثال ، اعرض عليه الذهاب إلى مكان ما في إجازة أو اسأله عن كيفية إرضائه عندما يعود إلى المنزل.
• ابحث عن نشاط تستمتع به. الآن لديك المزيد من الوقت ، لذا اقضيه بكل سرور. قم بالتسجيل في دورة ممتعة ، أو الذهاب في مواعيد ، أو مجرد الاسترخاء على الأريكة مع كتاب جيد.
• تحدث عن مشاعرك مع معالج. سيساعدك ذلك على تحديد مكان الأبوة في حياتك وتطوير شعور جديد بالهوية. في العلاج ، ستتعلم التعرف على الأفكار المدمرة ، وتطبيق تقنيات المساعدة الذاتية للوقاية من الاكتئاب ، وفصل نفسك عن دور الوالدين.

بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك الاختصاصي المختص في اختيار الإستراتيجية الصحيحة للتواصل مع الطفل الذي يسعى إلى الاستقلال والحفاظ على الثقة المتبادلة.

نبذة عن الكاتب: زان ويلينز معالج نفسي سلوكي متخصص في الإدمان النفسي.