إيجابية كاذبة: لماذا هي ضارة؟

الأفكار يمكن أن تغير الحياة. يساعد الإيمان بالأفضل على السعي لتحقيق المزيد وعدم فقدان الأمل. تشير الدراسات إلى أن المتفائلين يعانون من ضغوط أقل كل يوم وهم أقل عرضة للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يشعرون بتحسن من أولئك الذين يرون الحياة بألوان داكنة.

لكن هل التفاؤل حقًا هو مفتاح الحياة السعيدة الخالية من المشاكل؟

من المقبول عمومًا أن الإيجابي هو الدواء الشافي لأية مشاكل. يُنصح حتى مرضى السرطان بالنظر إلى العالم بتفاؤل ، بحجة أن هذا جزء مهم للغاية ، إن لم يكن جزءًا لا غنى عنه من العلاج الناجح. في الواقع ليس كذلك. التفاؤل لا يضمن أننا سنعيش في سعادة دائمة. يمكن للأفكار الإيجابية أن تؤثر على الصحة ، لكن هذا ليس العامل الوحيد المهم ، والقدرة على رؤية الخير في كل شيء ليست خلاصًا من المواقف غير السارة: إنها فقط تجعل من السهل تجربتها.

ماذا يحدث عندما تتوقف الإيجابية فجأة عن العمل ونواجه مشاكل؟ متى ينصحنا الآخرون بالنظر إلى كل شيء أسهل ، لكن يبدو أنه مستحيل؟

تجعلنا هذه النصائح نتساءل لماذا لا ننجح: لماذا لا نستطيع النظر إلى العالم بشكل مختلف ، ونقدر ما يفعلونه لنا أكثر ، ونبتسم كثيرًا. يبدو أن كل من حولنا يعرف السر الذي نسوا تكريسنا له ، وبالتالي لا شيء يعمل. نبدأ في الشعور بالعزلة والوحدة وسوء الفهم ، كما يكتب ويتني جودمان.

مع عدم ترك أي مجال للمشاعر الحقيقية وراء النظرة الإيجابية للعالم ، نحن ندفع أنفسنا إلى الفخ. إذا لم تكن هناك فرصة للعيش من خلال العواطف ، فلن يكون هناك نمو شخصي ، وبدون ذلك ، فإن أي إيجابي هو مجرد تظاهر.

إذا حرمنا أنفسنا وأحبائنا من حق التعبير عن المشاعر الحقيقية ، يصبح التفاؤل سامًا. نقول: "انظر إلى الأمر من الجانب الآخر - قد يكون أسوأ" ، على أمل أن يشعر المحاور بتحسن من هذا الدعم. لدينا نوايا حسنة. وربما تكون الحقيقة أسوأ بكثير. لكن مثل هذه التصريحات تقلل من قيمة مشاعر الشخص وتحرمه من الحق في المشاعر السلبية.

هناك العديد من الفوائد للتفكير الإيجابي ، لكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل النظر إلى العالم من خلال نظارات وردية اللون. عندها سنكون قادرين على رؤية كل من الخير والشر في ما يحدث ، مما يعني أنه يمكننا العمل من خلال الموقف والعيش فيه.

في مجتمع الشخص الذي يشعر بالسوء ، غالبًا ما يكون الأمر صعبًا بالنسبة لنا. من الصعب ألا تحاول فعل أي شيء. نشعر بالعجز ونريد تصحيح الأمور. هذا العجز يجعلنا نقول التفاهات التي تغضب الجميع ، على سبيل المثال:

• «انظر إليه من الجانب الآخر» ؛
• "الناس تسوء وأنت تشتكي" ؛
• «ابتسم ، كل شيء على ما يرام» ؛
• "فقط انظر إلى العالم بشكل أكثر إيجابية."

قد يبدو لنا أن هذه العبارات ستساعد بطريقة ما ، لكن هذا ليس هو الحال. إذا كنا في مكان المحاور ، فسنشعر نحن أنفسنا بالتأكيد بالغضب. ومع ذلك نكرر هذه العبارات المبتذلة مرارًا وتكرارًا.

من الصعب فقط مشاهدة مدى سوء أحد أفراد أسرته. ومع ذلك ، فإن مجرد التواجد هناك هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجله ومن أجل نفسك. اعلم أن ما يحدث يمكن أن يكون مشكلة. ربما ستكون تجربة مفيدة في وقت لاحق ، لكنها مؤلمة الآن.

حاول ألا تحرم نفسك والمحاور من حق المشاعر السلبية. أفضل ما يمكنك فعله للآخر هو الاستماع وإظهار الفهم. إليك بعض الكلمات التي قد تساعد:

• «قل لي كيف تشعر الآن» ؛
• "أفهم"؛
• «قل لي ، أنا أستمع إليك بعناية» ؛
• «أتخيل ما يشبه» ؛
• "أفهم أن هذا صعب للغاية بالنسبة لك" ؛
• "أريد ان اساعد"؛
• "واعتقد انكم".

كرر كلمات شريكك في المحادثة لتظهر أنك تستمع. استخدم لغة الجسد لإظهار الاهتمام: انظر بعناية إلى المحاور ، وتحرك نحوه عندما يتحدث. تحدث أقل واستمع أكثر.

لا يمكن تعلم الدرس المستفاد من الموقف إلا بعد قبول المشاعر واختبارها. فقط بعد ذلك يأتي وقت السلوك الإيجابي.

في كثير من الأحيان ، يمكن لأولئك الذين ينظرون إلى العالم بإيجابية أن يجدوا معنى حتى في المواقف الصعبة وغير السارة. يمكنهم قبولها دون لوم أنفسهم أو أحبائهم. مرونة التفكير هي السمة المميزة لهؤلاء الناس.

غالبًا ما يلوم المتشائمون أنفسهم وأحبائهم عندما يحدث شيء سيء. إنهم نقاد لاذعون ، وغالبًا ما يصعب عليهم إدراك إنجازاتهم الموضوعية. لكن كلا من المتشائمين والمتفائلين يحتاجون إلى وقت للتعامل مع موقف صعب والنجاة مما يحدث.

حاول تذكر ما يلي:

• لا بأس إذا لم تتمكن من الوقوع في حب نفسك على الفور.
• من الطبيعي ألا تخرج لتنظر إلى العالم بإيجابية أكثر.
• لا بأس أن تأخذ بعض الوقت لتسامح نفسك وتتعامل مع الموقف الصادم.
• لا بأس إذا كنت تشعر أنه لن يتحسن الآن.
• من الطبيعي أن تعتقد أن ما يحدث هو ظلم كبير.
• إن حب نفسك ليس عملية لمرة واحدة ، بل قد يستغرق وقتًا.
• فقط لأنك تعتقد أن كل شيء سيء الآن ، فهذا لا يعني أنه سيكون دائمًا على هذا النحو.
• بعض الأشياء تحدث للتو. لا حرج في تجربة المشاعر السلبية بسبب هذا. ليس عليك أن تشعر بالرضا طوال الوقت.

إن النظر إلى العالم بتفاؤل أمر رائع بالطبع. لكن لا تحرم نفسك وأحبائك من الحق في المشاعر السلبية. الإيجابية الحقيقية ، وليست السامة ، هي طريقة للتعامل مع الشدائد والتعلم منها ، بدلاً من تجاهلها وتقليل الألم الذي نعيشه في المواقف الصعبة.

نبذة عن الكاتب: ويتني جودمان أخصائية علاج نفسي وأخصائي الأسرة والزواج.