السقوط في الأرض: كيف ينشأ العار وماذا يقول العار عنا؟

ارين 'ر تخجل؟

كتب الفيلسوف القديم سينيكا في كتاباته: "ما هو طبيعي ليس مخزيًا". في الواقع ، يربط علماء النفس بين الشعور بالخزي والتخيل بأن الآخرين يمكن أن يسخروا منا. على سبيل المثال ، عندما يفقد الناس وظائفهم ، يشعر البعض بالقلق بشأن كيفية كسب لقمة العيش ، بينما يقلق البعض الآخر بشأن ما سيفكر فيه الناس بهم. من المرجح أن يتم السخرية منهم وإحراجهم.

يظهر العار دائمًا عندما يحدث شيء يجعل الشخص يلاحظ فجوة بين وضعه الحالي والصورة المثالية التي تم إنشاؤها في رأسه. تخيل أن المحامي الناجح يجب أن يعمل كبائع. إنه متأكد من أن الجميع يعرف فشله: المارة والجيران والأسرة. 

غالبًا ما يقول الآباء: "عار عليك": عندما ينفجر الطفل في البكاء في الأماكن العامة أو يكسر لعبة جديدة ، أو عندما يسكب العصير على مفرش المائدة على طاولة الأعياد ، أو ينطق بكلمة وقحة. الفضيحة طريقة سهلة لجعل الطفل يطيع.

يتوصل الطفل الذي غالبًا ما يتعرض للعار إلى نتيجة واحدة: "أنا سيء ، أنا مخطئ ، هناك شيء خطأ معي". يكمن خلف هذا "الشيء" هوة من التعقيدات والتجارب التي ستسلط الضوء عليها النفس عندما يصبح الطفل بالغًا.

مع التنشئة الصحيحة ، يغرس الآباء في الطفل إحساسًا بالمسؤولية تجاه أقوالهم وأفعالهم من خلال تحديد القواعد بوضوح ، وليس عن طريق التشهير المستمر. على سبيل المثال: "إذا كسرت الألعاب ، فلن يشتروا لك ألعابًا جديدة" وهكذا. في الوقت نفسه ، إذا كان الطفل لا يزال يكسر الألعاب ، فمن المهم أن يركز البالغون على حقيقة أن الفعل السيئ ، وليس الطفل نفسه.

اصول العار

يرتكز الشعور بالذنب على الاعتقاد بأن الشخص قد فعل شيئًا خاطئًا. الخجل يسبب الشعور بالظلم وفساد الشخصية.

العار ، مثل الشعور بالذنب ، مرتبط بالسياق الاجتماعي. ولكن إذا كان من الممكن التكفير عن الذنب ، فإنه يكاد يكون من المستحيل التخلص من العار. يسأل الشخص الذي يشعر بالخجل باستمرار السؤال الذي صاغه فيودور دوستويفسكي في رواية الجريمة والعقاب: "هل أنا مخلوق يرتجف أم لي حق؟"

يسأل الشخص الذي يشعر بالخجل أسئلة حول مدى قيمته في نفسه ، وما هي الأعمال التي يحق له القيام بها. مع الافتقار إلى الثقة بالنفس ، لا يمكن لمثل هذا الشخص الخروج بشكل مستقل من فخ العار.

تسبب تصرفات الأشخاص الذين نرتبط بهم على أساس وطني أو أي أساس آخر العديد من المشاعر - القلق والشعور بالذنب والعار. يتحمل شخص ما المسؤولية عن تصرفات أعضاء آخرين في المجموعة ، سواء أكانوا أفرادًا من العائلة أم مواطنين ، ويعاقب نفسه على هذه الأفعال. قد يشعر بالحرج عندما تُلفظ عبارات "لا علاقة لي به ، لقد وقفت جانباً" ، أو تنكر هويته ، أو تُظهر عدوانًا موجهًا نحو الخارج والداخل.

العار ، الذي يعزز بالفعل الاختلافات بين الناس ، يجعلك تشعر بالغربة والوحدة. يمكن أن تكون الاستعارة عبارة عن صورة يقف فيها الشخص عاريًا تمامًا في وسط شارع مزدحم. إنه يشعر بالخجل ، إنه وحيد ، يشيرون بأصابعهم في اتجاهه.

يعتبر فشل المجموعة التي يعرّف الشخص نفسه بها فشلًا شخصيًا. وكلما كان الشعور بالعار أقوى ، كلما عانوا من عيوبهم بشكل واضح. لقد أصبح من الصعب بشكل متزايد التعامل مع مثل هذا الشعور القوي بمفردك.

الحاجة إلى الانتماء هي حجر الزاوية الذي تتكشف حوله تجربة الخزي. كطفل في مرحلة الطفولة يخشى أن يتركه والديه لكونه سيئًا ، لذلك يتوقع الشخص البالغ أن يتم التخلي عنه. إنه يعتقد أنه عاجلاً أم آجلاً سيتركه الجميع. 

اعترف أنك تخجل

قال تشارلز داروين: "إن القدرة على الاحمرار هي أكثر الخصائص البشرية". هذا الشعور مألوف لدى الكثيرين منذ الطفولة: تمتلئ الخدود بالطلاء ، وتصبح الأرجل قطنية ، وقطرة من العرق تظهر على الجبهة ، والعينان تتجهان إلى الأسفل ، والمعدة.

أثناء جدال مع شريك أو تفسير مع رئيس ، ينشط الدماغ الأنماط العصبية ، ويؤدي العار إلى شلّ الجسم بالكامل حرفياً. لا يستطيع الإنسان أن يخطو خطوة ، رغم الرغبة اليائسة في الهروب. قد يشعر ضحية العار بفقدان السيطرة على جسده ، مما يجعل العار أكثر عمقًا. يمكن لأي شخص أن يشعر حرفيًا بأنه تقلص حجمه. تجربة هذا الشعور لا تطاق ، ولكن يمكن التعامل معها. 

ينصح علماء النفس بالبدء بشكل بسيط. بمجرد أن تشعر بالخجل في جسدك ، قل: «أنا الآن أشعر بالخجل». هذا الاعتراف وحده يكفي للخروج من العزلة وإعطاء نفسك الفرصة لتقليل تأثير العار. بالطبع الكل معتاد على إخفاء خجله والاختباء منه ، لكن هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

من المهم أن تفصل بين نفسك كشخص وأفكارك وأفعالك. في عملية ملاحظة العار ، يجب ألا تحاول التخلص منه ، فمن الأفضل فهم سبب ذلك. لكن عليك القيام بذلك في مكان آمن وفي البيئة المناسبة.

من السهل أحيانًا التعرف على العوامل التي تثير الخزي ، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى البحث عنها. بالنسبة لشخص ما ، هذا منشور على شبكة اجتماعية يكتب فيه صديق مدى صعوبة ذلك بالنسبة له. يدرك الشخص أنه لا يستطيع فعل أي شيء لمساعدته ، ويغرق في الخزي. ومن ناحية أخرى ، قد يكون هذا العامل أنه لا يرقى إلى مستوى توقعات والدته. هنا ، يساعد العمل مع معالج نفسي في تسليط الضوء على أصول العار.

إيلس ساند ، مؤلف كتاب "العار". كيف تتوقف عن الخوف من سوء الفهم ، تستشهد بهذه النصيحة: "إذا كنت ترغب في الحصول على دعم داخلي ، فحاول التفاعل مع الأشخاص القادرين على ما لم تفعله بعد. إنهم يتصرفون بشكل طبيعي وثقة تحت أي ظرف من الظروف ، ويلتزمون دائمًا بنفس السلوك.

في الوقت نفسه ، توقف في المهد عن أي محاولات للتلاعب بك بمساعدة العار. اطلب منهم التحلي بالاحترام وعدم تحميلك بنقد غير بناء ، أو المغادرة متى شعرت بعدم الارتياح ".

تجارب العار للكبار تختلف قليلاً عن حياء الأطفال. هذا هو نفس الشعور الذي خذلته ، وأنك مدلل وليس لك الحق في القبول والحب. وإذا كان من الصعب على الطفل تغيير تركيز هذه الأحاسيس ، فيمكن للكبار فعل ذلك.

إدراكًا لعارنا ، وإعلان نقصنا ، نخرج للناس ومستعدون لتلقي المساعدة. قمع مشاعرك والدفاع عن نفسك ضدها هو الأسلوب الأكثر تدميراً. نعم ، إنه أسهل ، لكن العواقب يمكن أن تكون ضارة بالنفس واحترام الذات. يعامل العار بالقبول والثقة.