للرياضة تأثير كبير على جسم الإنسان. ربما لا توجد رياضة أكثر أمانًا وطبيعية للمرأة من اللياقة البدنية. وتتكون من أنواع مختلفة من التمارين التي تنتمي إلى مجموعة تمارين الجمباز الترفيهية والرياضية.
اللياقة: القليل من التاريخ
يبدأ تاريخ اللياقة في الولايات المتحدة. كان هناك أيضًا تم إنشاء التمارين الرياضية - وهو مجال بدأ بالفعل شعبية اللياقة البدنية نفسها. تم إنشاء التمارين الرياضية في البداية كرياضة تجمع بين جميع التمارين التي تعمل على تحسين اللياقة والصحة. كان من المفترض أن يستخدمه رواد الفضاء ، الذين كان من المفترض بهذه الطريقة تقوية أجسادهم قبل السفر إلى الفضاء. تمت دراسة التمارين الهوائية بعد ذلك بكل طريقة ممكنة ، وأخيراً جلب مبتكر التمارين الرياضية - الدكتور كينيث كوبر - الشعبية والتقدير. ومع ذلك ، فقد اشتهرت اللياقة البدنية من قبل جين فوندا ، الممثلة المعروفة التي عالجت إصاباتها من الفيلم بهذه الطريقة.
افتراضات وأساسيات اللياقة
اللياقة البدنية في المقام الأول تمارين بسيطة ، وخاصة التمارين الهوائية ، حيث يمكن للجهاز التنفسي والدورة الدموية العمل معًا دون تعب. تعني الكمية المناسبة من الأوكسجين أن اللياقة البدنية لا تتعب كثيرًا ، ولكنها تعطي "ضغطًا" ثابتًا لعضلاتنا. إنه شكل رائع من التمارين التي تشكل الشكل وتساعد في التخسيس.
يتم تنفيذ تمارين اللياقة على الموسيقى الإيقاعية ، مما يجعل التمرين أسهل. تصبح تدريبات اللياقة مملة ببطء شديد ، لأنها تستخدم أيضًا أنواعًا مختلفة من معدات التمرين. التدريب دائمًا متنوع ومليء بالتحديات الجديدة والموسيقى السريعة والحيوية التي تدفعك إلى العمل.
ماذا تعطينا اللياقة البدنية؟
- يساعد على إنقاص الوزن ، ويجعل الشكل أكثر لياقة
- يساعد على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية غير الضرورية
- يزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل
- يزيد من مهارتنا ومرونة الجسم ، مما يجعلنا أكثر رشاقة
- يحسن المزاج ويزيد الأكسجين للجسم ، بما في ذلك الدماغ
اختيار حصص اللياقة البدنية
تؤثر اللياقة البدنية على أجزاء مختلفة من الجسم. هناك أيضًا أنواع مختلفة من تدريبات اللياقة البدنية ، كل منها يتكيف مع تأثيرات مختلفة. من أجل ممارسة أكثر ما نهتم به - مثل القوة وخفة الحركة أو المساعدة في إنقاص الوزن ، يجب عليك اختيار النوع المناسب من التدريب. لذلك ، نقسم اللياقة البدنية إلى واحدة تشمل حصص القوة والتحمل والتخسيس والتمارين أو تقدم أشكالًا مجمعة.
ستسمح لك تمارين التقوية بزيادة قوة العضلات ونحتها بشكل صحيح. في المقابل ، تزيد تمارين الإطالة المختلفة من خفة الحركة والمرونة بشكل عام. تساعد تمارين التقوية أيضًا في تشكيل قوامنا وتسمح بحرق الدهون الزائدة بكفاءة ، مما يساعد في التخسيس.
هناك أيضًا أشكال أخرى من اللياقة ، والتي تشمل تمارين الشد التي تساعد في العديد من الأمراض ، على سبيل المثال عن طريق زيادة حركة العمود الفقري أو تقوية العضلات الضعيفة.
اللياقة البدنية ، مع ذلك ، هي في الأساس تمارين رقص مشتركة: الرقص والرياضة في واحد. نوصي!