فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، هو فيتامين أساسي لعمل الجسم بشكل سليم طوال حياتنا. لكنها ضرورية للغاية عند النساء الحوامل حيث أن دورها ضروري لنمو الطفل. حتى أن الدراسات أظهرت أنه يزيد من فرص الحمل.

فيتامين ب 9 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لتكاثر الخلايا وإنتاج المواد الجينية (بما في ذلك الحمض النووي). يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، وتجديد الجلد وبطانة الأمعاء ، بالإضافة إلى تصنيع المواد الكيميائية التي تنظم عمل الدماغ. في بداية الحمل ، يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في تكوين الجهاز العصبي للجنين.

لا يمكن لجسم الإنسان تصنيع فيتامين ب 9 ولذلك يجب توفيره من خلال الطعام. ويسمى أيضًا "حمض الفوليك" - من الفوليوم اللاتيني - مع الإشارة إلى أنه موجود جدًا في الخضار الورقية الخضراء.

الأطعمة التي تحتوي على أكثر:

• الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن: السبانخ ، السلق ، الجرجير ، الفاصوليا بالزبدة ، الهليون ، براعم بروكسل ، البروكلي ، الخس ، إلخ.
• البقوليات: العدس (البرتقال ، الأخضر ، الأسود) ، العدس ، الفاصوليا المجففة ، الفول ، البازلاء (مقطعة ، كتكوت ، كامل).
• فواكه برتقالية اللون: برتقال ، كليمنتين ، يوسفي ، شمام

توصية: تناول البقوليات كل 2-3 أيام على الأقل وحاول أن تختار الخضار الأكثر خضرة!

حمض الفوليك (ويسمى أيضًا حمض الفوليك أو حمض الفوليك) هو فيتامين قيم لجميع الأشخاص في سن الإنجاب. يلعب دورًا مهمًا في الخصوبة لدى كل من النساء والرجال:

• في النساء

أظهرت الأبحاث التي أجريت في المركز الطبي الجامعي هامبورغ إيبندورف ، ألمانيا ، أن إضافة المغذيات الدقيقة إلى النظام الغذائي ، بما في ذلك حمض الفوليك ، يمكن أن يزيد بشكل كبير من فرص الحمل من خلال مساعدة صحة الجميع. دورات الحيض والإباضة. يمكن أن يعمل فيتامين ب 9 كعلاج لعقم النساء.

• في البشر

تظهر العديد من الدراسات الحديثة أن حمض الفوليك يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الحيوانات المنوية. سيعمل على نوعية وكمية الحيوانات المنوية. من شأن مكملات الزنك وفيتامين B9 أن تزيد من تركيز الحيوانات المنوية التي يمكنها تخصيب البويضة.

أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى فيتامينات B9 بشكل ملحوظ. هذا الفيتامين ضروري بالفعل لضمان نمو الأنبوب العصبي للجنين الذي يتوافق مع الخطوط العريضة للحبل الشوكي ، وبالتالي تكوين جهازه العصبي.

بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن ضمان تلبية احتياجاتهن من فيتامين B9 واحتياجات طفلهن الذي لم يولد بعد يعني الحد بشكل كبير من مخاطر تشوهات إغلاق الأنبوب العصبي وخاصة السنسنة المشقوقة ، والتي تتوافق مع النمو غير المكتمل للعمود الفقري. يتم أيضًا تقليل مخاطر التشوهات الخطيرة جدًا مثل انعدام الدماغ (تشوهات الدماغ والجمجمة) بشكل كبير.

يضمن حمض الفوليك أيضًا نموًا جيدًا للجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

مع إغلاق الأنبوب العصبي بين الأسبوعين الثالث والرابع من عمر الجنين ، يجب وصف مكملات فيتامين B9 لكل امرأة بمجرد رغبتها في الحمل لتجنب أي نقص يؤدي إلى عواقب وخيمة على الأطفال حديثي الولادة.

يجب أن تستمر مكملات حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لضمان النمو الأمثل للجنين.

علاوة على ذلك ، توصي HAS (Haute Autorité de Santé) بالوصفة المنهجية لمكملات فيتامين B9 بمعدل 400 ميكروغرام (0,4 مجم) يوميًا من الرغبة في الحمل وقبل 4 أسابيع على الأقل من الحمل وحتى الأسبوع العاشر من الحمل. الحمل (10 أسبوعًا).