المحتويات
يسبب الكحول الشهية ويجعلنا ننسى كل المحظورات لتناول المزيد من الطعام. إلى جانب ذلك ، العديد من المشروبات الكحولية في حد ذاتها - قنبلة حقيقية من السعرات الحرارية. وإذا قلت وداعًا للكحول تمامًا ، فأنت على استعداد للتفكير على الأقل في المشروبات التي لست صديقًا لها في عملية إنقاص الوزن.
المركز الأول. ليكيور
يحتوي 100 مل من المشروب على حوالي 250-300 وحدة من الطاقة. بعض المشروبات الكحولية مثل Baileys أو الكريمة الأيرلندية "تحتوي على كريمات عالية السعرات الحرارية.
كوبان من النبيذ من الخمور - ويتم تحقيق ما يقرب من ثلث النظام الغذائي اليومي لفقدان الوزن. ولكن بدلًا من تناول مشروب عالي السعرات الحرارية ، وهو مشروب غير مغذي للغاية ، يمكنك تناول جزء كبير من السلطة التي تحتوي على فيتامينات وطاقة.
2nd مكان. البراندي والكونياك وغيرها من المشروبات الروحية
محتوى السعرات الحرارية للكحول القوي فقط هو نفسه تقريبًا: حوالي 240-250 وحدة لكل 100 مل. تحتوي هذه المشروبات على مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم ، أي أنها ترفع مستوى السكر في الدم وتخفضه بشكل حاد ، مما يسبب الجوع النهم.
بالطبع ، لتناول مثل هذا الكحول ، نختار شيئًا "جوهريًا" - الدهون واللحوم.
لذا اشرب مشروبًا قويًا بعد وجبة خفيفة صغيرة ، وليس قبل الأكل. الخداع الجيد هو إضافة 2-3 مكعبات ثلج في الزجاج. وستنخفض درجة المشروب ، وكلما قل تناول الكحول.
المركز الثالث. كوكتيلات
متوسط قيمة الطاقة في الكوكتيلات من 200 إلى 350 سعرة حرارية لكل 100 مل. بالطبع ، هناك وصفات مختلفة ، مغذية أكثر أو أقل. بمجرد وصولك إلى البار ، اطلب كوكتيلات بدون كريمة أو شوكولاتة ، وبأقل قدر من المكونات. على سبيل المثال ، "Bloody Mary".
المركز الرابع. النبيذ - نبيذ حلو ومقوى
محتواها من السعرات الحرارية أقل من الكوكتيلات - حوالي 120-150 سعرة حرارية لكل 100 مل ؛ ومع ذلك ، فإن الضرر الذي يلحق بالأرقام التي يجلبونها يكفي. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، فاختر نبيذًا أحمر جافًا وقم بتخفيفه بالماء أو المياه المعدنية.
المركز الخامس. بيرة
على الرغم من احتوائها على القليل من السعرات الحرارية نسبيًا (حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 مل) ، فإن هذا المشروب يحتوي على فيتويستروغنز ، وهي مادة وفقًا لخصائصها تشبه الهرمونات الأنثوية. أنها تثير زيادة الأنسجة الدهنية في البطن والصدر والفخذين.
أفضل 5 مشروبات كحولية لفقدان الوزن
1 - الجن
2 - الفودكا
3 - الويسكي
4 - التكيلا
5 - رم