المحتويات
بعض التوصيات من أصدقائك أو قراءتها على الإنترنت ليست صحيحة على الإطلاق. ربما يمكنك إقناع نفسك بعدم فعاليتها. هذه المعتقدات الخاطئة ليست عاجزة عن فقدان الوزن فحسب ، بل ستفسد أيضًا الحالة المزاجية ونقص النتائج.
لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً.
الأسطورة الأكثر شيوعًا التي تجعل العديد من أخصائيو الحميات ينامون جائعين تؤثر على جودة النوم والمزاج. بالطبع ، تناول الطعام في الليل - ليس حلاً ، ولكن إذا كنت مناسبًا في الساعة 11-12 مساءً ، فمن السهل تناول الطعام في الساعة 8-9 لمدة 3 ساعات قبل النوم - لا بأس بذلك. وبالتالي ، لن يشعر الجسم بالجوع ولن يمضي الليل طوال الليل لهضم الطعام ، مما يمنحك الاسترخاء.
المزيد من الفاكهة
الفواكه والعصائر منها مصدر للفركتوز وهو السكر. عند تناول المزيد من الفاكهة والتوت والعصائر ، لن تحصل على نتيجة ثابتة ، ولكن ستفاجأ فقط بالانعكاس في المرآة ، وستزداد السنتيمترات في مناطق المشاكل. تحتوي العصائر المعبأة على محليات إضافية وقليلة الألياف وبالتالي تزيد من فرصة زيادة الوزن. تناول الفاكهة كحلوى عادية بكميات قليلة والنصف الأول من اليوم.
هل يمكنك إنقاص الوزن باستخدام الشاي؟
الشاي لانقاص الوزن شيء ماكر. وهي تشمل المواد ، مما يجبر على التخلص من السوائل الزائدة ، على الأقل - من السموم المتراكمة. نعم ، إنها تظهر توازنًا سلبيًا مستقرًا ، لكن نسبة الدهون في جسمك ستبقى كما هي. غالبًا ما يؤدي استخدام مثل هذا الشاي إلى عواقب لا رجعة فيها من الجهاز الهضمي ، مما يعني أن فقدان الوزن سيكون أبطأ. نعم ، من الصعب مقاومة تناول القليل من السكر مع كعك الشاي أو الحلويات الأخرى التي تضر فقط.
الدهون ضارة
حرمان جسمك من الدهون ، فإنك تعرض بشرتك وشعرك لخطر أن يصبحا باهتًا وهشًا وغير مرن. تعمل الدهون على تعزيز إنتاج الكولاجين وتألق الشعر الصحي. يفضل استخدام الدهون النباتية ولا تتجاوز معدلها الكمي اليومي. لكن الكربوهيدرات البسيطة تساهم في زيادة الوزن. يجب استبدالها بالمركب بكمية معقولة من الدهون ، حيث إن الوزن بدون أي نظام غذائي سينخفض بسرعة.