المنتجات التي تملأ الجسم بالماء الحي

وفقًا للتوصية المعروفة ، يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (ينصح بعض الخبراء أكثر من ذلك). قد يبدو هذا وكأنه مهمة غير تافهة ، ولكن هناك شيء واحد: ما يقرب من 20٪ من استهلاك المياه اليومي يأتي من الأطعمة الصلبة ، وخاصة الفواكه والخضروات. دعونا نلقي نظرة على نوع المنتجات التي تزودنا بالمياه الحية. كرفس مثل جميع الأطعمة التي تتكون بشكل كبير من الماء ، يحتوي الكرفس على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية - 6 سعرات حرارية لكل ساق. ومع ذلك ، فإن هذه الخضار الخفيفة ذات قيمة غذائية عالية ، وتحتوي على حمض الفوليك ، وفيتامينات A و C و K. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الماء ، يعمل الكرفس على تحييد حمض المعدة وغالبًا ما يوصى به كعلاج طبيعي للحموضة المعوية والارتجاع الحمضي. فجل يعطي الفجل نكهة حارة وحلوة للطبق ، وهو أمر مهم للغاية - الفجل مليء بمضادات الأكسدة ، أحدها الكاتشين (كما هو الحال في الشاي الأخضر). طماطم ستظل الطماطم دائمًا المكون الرئيسي للسلطات والصلصات والسندويشات. لا تنس طماطم الكرز وطماطم العنب ، وهي وجبة خفيفة رائعة كما هي. زهرة بالإضافة إلى كونها غنية بالمياه الحية ، فإن زهور اللفت غنية بالفيتامينات والمغذيات النباتية التي تخفض مستويات الكوليسترول وتساعد في مكافحة السرطان ، وخاصة سرطان الثدي. (بناءً على دراسة أجرتها جامعة فاندربيلت عام 2012 لمرضى سرطان الثدي.) البطيخ يعلم الجميع أن البطيخ مليء بالماء ، ولكن هذا التوت هو أيضًا مصدر غني بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة المضادة للسرطان الموجودة في الفواكه والخضروات الحمراء. يحتوي البطيخ على الليكوبين أكثر من الطماطم. كارامبولا توجد هذه الفاكهة الاستوائية في كل من الأصناف الحلوة والحامضة ولها قوام شبيه بالأناناس. الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، وخاصة الإبيكاتشين ، وهو مركب مفيد لصحة القلب.