المحتويات
Gaslighting ، شكل من أشكال الإساءة التي تجعلك تعتقد أنك تعيش واقعًا آخر
السيكولوجيا
إن إنارة الغاز أو جعل "ضوء الغاز" على شخص ما هو شكل من أشكال الإساءة النفسية التي تتكون من التلاعب بإدراك واقع الآخر
إذا قالوا لنا "ما الذي تتحدث عنه؟" ، "لا تفعل الدراما" أو "لماذا أنت دائمًا في موقف دفاعي؟" بشكل متقطع ، ليس من الضروري إيلاء الكثير من الاهتمام لها ، ولكن عندما تتكرر هذه العبارات وغيرها في حوارنا مع الأشخاص من حولنا ، يجب أن نبدأ في تنشيط جميع الإنذارات لأننا على الأرجح ضحايا لهذا التأثير.
يعود أصل هذا المصطلح إلى مسرحية تحمل الاسم نفسه عام 1938 والفيلم الأمريكي الذي تلاها عام 1944. حيث يتلاعب رجل بأشياء من منزله وذكريات ليجعل زوجته تعتقد أنها مجنونة وتحافظ على ثروتها. الآن ، وصلت هذه الكلمة إلى يومنا هذا لتحديد الأشخاص السامين.
Gaslighting ، ويسمى أيضًا "ضوء الغاز" ، هو شكل من أشكال الإساءة النفسية التي تتكون من التلاعب في تصور واقع الآخر. تشرح لورا فوستر سيباستيان ، أخصائية نفسية إكلينيكية في فالنسيا ، أن الشخص الذي يسيء معاملة نفسية بوعي أو بغير وعي يتلاعب بضحيته حتى يشك في حكمه الخاص: "هذا الشخص ، من خلال استراتيجيات مثل إنكار شيء ما ، يبث الشك في الضحية ، من لم يعد يعرف ماذا يؤمن وهذا يجلب القلق والألم والارتباك ... إلخ ».
علامات تدل على أنني أعاني من إنارة الغاز
لاكتشاف ما إذا كنت تعاني من "ضوء الغاز" ، يجب أن تعرف عملية وتطور هذه الظاهرة ، وانتبه إلى كل من المحادثات التي تمت حتى تتمكن بعد ذلك من التمييز بين المراحل الثلاث التي يمكن أن تحدث: المثالية ، وخفض قيمة العملة والتخلص منها.
توضح لورا فوستر سيباستيان أنه في مرحلة المثالية ، تحب الضحية الشخص الذي يصنع "ضوء الغاز" ، حيث تعرض صورة لنفسها على أنها الشريك المثالي: "يحدث هذا عادةً في أزواج ، لذا يمكن للضحية أن تقع في حبها المعتدي وإن كان يمكن أن يحدث أيضًا في الصداقات أو زملاء العمل أو غيرهم ، الذين نرتبط بهم كثيرًا منذ البداية ولا نرى أي خلل فيهم ».
La مرحلة تخفيض قيمة العملة يحدث ذلك عندما تنتقل الضحية من كونها "محبوبة" إلى كونها غير قادرة على فعل شيء صحيح ، ولكن بعد اختبار النموذج المثالي ، فإنها تكون في أمس الحاجة إلى إصلاح الأمور.
مرحلة النبذ: هنا تبدأ المشاكل ولم يعد المعتدي قلقًا بشأن إصلاح الموقف ، في أحسن الأحوال يحاول تعويض بعض اللحظات الإيجابية. بمعنى ، يمكن أن يكونوا أشخاصًا يميلون إلى ربط العلاقات.
وأثناء العيش في هذه المواقف ، كيف يتفاعل المعتدى عليه مع هذه المواقف؟
أحس بالتعاسة: «هذا الموقف برمته سيجعلك تشعر بالحزن والدونية وعدم الأمان. سوف تتساءل عما إذا كنت حساسًا للغاية وستلوم نفسك لعدم معرفتك كيفية الاستمتاع بالحياة ، وتذكر الأوقات الأفضل "، كما يقول عالم النفس.
زيادة المبررات. ستقضي وقتك في تبرير نفسك ، أو ربما ستجمع الشجاعة للحديث عن الصراع ، حتى وأنت تعلم أنه سينتهي بحجة. "سينقلب هذا الموقف وسوف ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أنها خيالك ، وأنه لم يكن سيئًا للغاية ، أو أنه يجب عليك حتى الاعتذار."
قليل من العلاقات الاجتماعية. كما علقنا سابقًا ، قد يكون لديك وجهة نظر سلبية عن دائرة أصدقائك أو حتى أنهم انقلبوا عليك لأنك لم تبتعد عنك ، لذلك على الأرجح ستتفاعل مع عدد أقل من الأشخاص في كل مرة ...
كيف تخرج من هنا
في بعض الأحيان نعتقد أن الانفصال عن شخص يعاملنا بشكل سيء أمر سهل ، ولكن في معظم الحالات يحدث العكس. وفقًا للخبير في علم النفس ، فإن الضحايا الذين أُعطوا "ضوء الغاز" لم يعودوا يعرفون ما هي المعايير أو الواقع. لذلك ، قد يكون اكتشاف هذا النوع من الإساءة العاطفية أكثر صعوبة بالنسبة للشخص الذي يعاني منه ولبيئته من الإساءة الجسدية.
«أول شيء يجب أن نفعله هو اكتشاف الإشارات المذكورة أعلاه وإدراك أن لدينا مشكلة. في هذه الحالات ، يتضاءل التواصل كزوجين بشدة ، لكنه أحد مفاتيح حل المشكلة "، كما تقول لورا فوستر سيباستيان ، وتشجع الناس على البدء في التواصل بحرية ، والتحدث عما يفكرون فيه وعدم الشعور بالذنب حيال ذلك. : "إنها مسؤولية كليهما لإصلاح الموقف ، لذلك لا تبرر نفسك بشكل مفرط ولا تعتذر."
هناك نقطة أخرى يجب مراعاتها وهي تقوية المشاعر. "لا أحد يستطيع إخبارك بالمشاعر التي يجب أن تنتابك في مواقف معينة ، ولا يجب أن تعتذر لكونك حزينًا أو حساسًا."
ستساعدك استعادة العلاقات الاجتماعية وطلب المساعدة على الشعور بتحسن ، وزيادة احترامك لذاتك ورؤية الأشياء من وجهة نظر أخرى. «لا تتردد في طلب المساعدة والتعبير عما تشعر به من حولك. إذا لزم الأمر ، يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في معرفة ما إذا كان ما يحدث لك يحدث gaslighting وأن نضع حلاً لها »، يخلص الخبير.
ما هي اللغة المستخدمة
يمكن للغة التي يستخدمها المعتدي أن تعطيك فكرة أنه يعطيك "ضوء غاز". توضح Laura Fuster Sebastián (@ laurafusterpsicologa) ما قد تكون بعض العبارات الأكثر شيوعًا:
"أنت تتفاعل كثيرًا مع الأشياء."
"تحتاج مساعدة".
"لم افعل ذلك".
"أنت تغضب من لا شيء."
"لديك ارتباك مرة أخرى."
"اهدأ لمرة واحدة."
لا تفعل الدراما.
"لم يسبق لي أن قال ذلك".
لماذا أنت دائما في موقف دفاعي؟
"عن ماذا تتحدث؟".
"إنه خطؤك".
"أنت حساس جدا."
"أنت تغير الأمور."
"توقف عن تخيل الأشياء."
"كنت أمزح فقط".
"ذاكرتك خاطئة."
"إنه دائمًا نفس الشيء معك."
شخصية
كما تقول Laura Fuster Sebastián ، فإن الشخص الذي يسيء إلى شخص آخر عاطفيًا يتمتع ، إلى حد ما ، بالخصائص التالية:
سوف يكذب عليك باستمرار. وليس ذلك فحسب ، بل سيقولها على يقين من أنه في النهاية ستشك في الواقع الذي رأيته وينتهي بك الأمر إلى تصديقه.
سوف ينكر كل شيء. لا يهم ما إذا كنت قد سمعته ، وأنك تكرره بشكل نشط وسلبي ، وأنك تعلم بكل تأكيد أنهم قالوا شيئًا ما لأنه ، وفقًا لعالم النفس ، "هؤلاء الناس ينكرون الواقع على الرغم من أن لديك أدلة." سيكررونها لك كثيرًا حتى ينتهي بك الأمر بقبول رأيهم طالما أنك لا تتبعه.
سوف يعطيك "واحد من الجير والآخر من الرمل". طوال اليوم سوف يضربونك ويقولون لك إنك تبالغ أو مجنون ، لكن بعد ذلك سيستخدمون التعزيز الإيجابي للتعويض ، حتى في نفس المحادثة.
سيجعلك تشارك مخاوفهم. إذا شعر أو تشعر بالنقص ، فسوف تشعر بالشيء نفسه لتشعر بتحسن. إذا كان يمكن أن يجعلك تشعر بأنك صغير ، فستجد صعوبة في الخروج من الحلقة السامة.
يعرفون كيف يتلاعبون. وليس أنت وحدك ، يمكنهم الكذب على بيئتك لقلبهم ضدك ... "يمكنهم أيضًا أن يجعلوا لديك نظرة سلبية لأحبائك حتى لا تثق بهم ، ولا تخبرهم ما هي المشكلة وتعزل نفسك تماما "، يعلق الخبير.